Zdravi brzi obroci za decu u slikama

Ideje za brzi zdravi doručak

Kaša s bananom. Kuvanje ovsa s mlekom i bananom daje kaši prirodnu slatkoću. Možete je posuti grožđicama i cimetom.

Meko kuvana jaja. Servirajte detetu meko kuvana jaja s „vojnicima“ od integralnog tosta ili štapićima od povrća, koji su veoma ukusni kad se umoče u žumance.

Smuti i tost. Napravite smuti s obranim mlekom, jogurtom i bananom, smrznutim bobičastim voćem ili breskvama iz konzerve. Možete dodati ovas, orahe, pšenične klice ili laneno seme. Poslužite uz tost.

Ideje za brzi zdravi ručak 

Sendviči. Najbolji su sendviči s hlebom od celog zrna ili s visokim sadržajem vlakana. Pokušajte da uključite hranu bogatu proteinima, meso, piletinu, jaja i povrće.

Tortilje. Napunite tortilje ili slane palačinke rendanim sirom, šargarepom, krastavcem i grožđicama. Prethodno ih premažite humusom  ili krem sirom kako bi se prilog povezao.

Domaća pica. Pica sa zdravim sastojcima koju ste zajedno pravili biće pravi užitak za ručak. 

Brzi zdravi obroci za večeru

Pileći štapići. Ovi hrskavi pileći štapići odlično idu s graškom, brokolijem i kukuruzom.

Pasulj na tostu: poslužite pečeni pasulj na tostu uz posipanje sira ako želite. Za zabavu, poređajte jednostavno povrće za salatu u jarak oko tosta.

Začinjeni jagnjeći kotleti. Pomešajte sveže začinsko bilje poput majčine dušice, bosiljka i origana s jogurtom. Tim sosom premažite kotlete i pecite ih na roštilju. Poslužite uz pire krompir i jednostavnu salatu od povrća.