После преждевременных родов: ваши эмоции

Ваши эмоции после преждевременных родов: чего ожидать

Вполне естественно испытывать множество смешанных, сильных и противоречивых эмоций по поводу преждевременных родов.

Конечно, есть положительные эмоции, такие как радость и любовь к новорожденному.

Но обычно вы задаетесь вопросом, что произошло и что стало причиной преждевременных родов. Вы можете чувствовать себя беспомощной, унылой, виноватой, тревожной или травмированной в связи с прошедшими родами. Кроме того, вы можете испытывать беспокойство, страх и растерянность перед тем, как увидеть своего недоношенного ребенка в отделении реанимации и интенсивной терапии новорожденных (ОРИТН) или в отделении специального ухода.

Некоторые родители могут испытывать злость на себя или своих врачей. Или они могут злиться на своего недоношенного ребенка за то, что он так плохо себя чувствует или за то, что родился раньше срока. Это может означать, что они не хотят брать ребенка на руки или посещать  отделение реанимации и интенсивной терапии для новорожденных (ОРИТН). Это тоже нормально.

Многие люди чувствуют, что все не совсем реально. Легко почувствовать себя беспомощным или как будто вы не можете повлиять на будущее. Нередко возникает чувство одиночества. Некоторым людям трудно представить себя родителями, пока их недоношенный ребенок находится в отделении интенсивной терапии.

Многим родителям очень трудно оставить недоношенного ребенка в больнице, пока они едут домой.

С течением времени проблем, как правило, становится меньше, и с ними становится легче справляться. А когда ваш недоношенный ребенок подрастет и станет более стабильным с медицинской точки зрения, вы сможете чаще брать его на руки и ухаживать за ним. По мере того как вы будете знакомиться с отделением реанимации и интенсивной терапии, вы будете чувствовать себя в нем более комфортно. Медперсонал и другие члены команды по уходу за вашим ребенком будут помогать вам, а также заботиться о нем.

Все это поможет вам чувствовать себя увереннее, меньше волноваться и лучше общаться и сближаться с вашим недоношенным ребенком.

Советы по управлению эмоциями в связи с преждевременными родами

Здесь представлены некоторые идеи, которые помогут вам справиться с эмоциями.

Управление эмоциями

• Примите свои чувства, какими бы они ни были, - не отталкивайте их. Признавать и называть свои эмоции - это здоровый поступок.
• Будьте добры к себе и напоминайте себе, что вы делаете все, что можете.
• Если можете, познакомьтесь с другими родителями, оказавшимися в похожей ситуации. Это поможет узнать, как справляются другие родители, но помните, что не существует единственно правильного способа чувствовать или реагировать.
• Примите поведение вашего партнера, если оно отличается от вашего. Постарайтесь позволить партнеру делать все по-своему и выясните, что он чувствует, разговаривая друг с другом и слушая друг друга.

Забота о себе

• Ешьте здоровую пищу, занимайтесь физической активностью и как можно больше отдыхайте. Также полезно ограничить употребление кофеина, алкоголя и других наркотиков.
• Окружайте себя людьми, которые помогают вам чувствовать поддержку.
• Избегайте ненужных стрессов, если можете. Вполне нормально отпустить некоторые вещи или не делать то, что вы обычно делаете, пока вы сосредоточены на вашем недоношенном ребенке и вашей семье в течение некоторого времени.
• Время от времени выбирайте день для отдыха от отделения реанимации и интенсивной терапии, чтобы вы могли сделать что-то и для себя.
• Выделяйте время для расслабления и занятий, которые вам нравятся каждый день, даже в течение нескольких минут. Например, сделайте дыхательные упражнения, послушайте любимую музыку или прогуляйтесь по кварталу. Вы также можете делать дыхательные упражнения или слушать музыку, сидя рядом с ребенком в больнице.

Быть с ребенком

• Отмечайте успехи, положительные моменты и прогресс - ваш и ваших недоношенных детей. Ваш ребенок может находиться в отделении интенсивной терапии, но он будет достигать своих собственных целей и вех.
• Участвуйте в повседневном уходе за недоношенным ребенком. Это поможет вам сблизиться с ребенком, что полезно и для него, и для вас.
• Узнайте, как вы можете помочь своему недоношенному ребенку. Например, вы можете узнать об одной из технологий или о признаках стресса вашего ребенка, или о том, как аккуратно сменить подгузник. Просто сосредоточьтесь на чем-то одном.
• Помните, что есть вещи, которые можете сделать только вы как родитель. Ваше прикосновение, запах и голос очень важны для вашего недоношенного ребенка. Вы также являетесь самым важным защитником вашего ребенка.

Ищем поддержку

• Поговорите о своих эмоциях с надежными членами семьи или друзьями. Это нормально - делиться негативными чувствами и говорить о том, что вам нужно. Это может быть кто-то, кто просто выслушает, или кто-то, кто не будет возражать, если вы заплачете.
• Ищите поддержку только у тех людей, с которыми вам комфортно. Это нормально - не искать поддержки у людей, которые вызывают у вас напряжение и стресс.
• Спросите медсестру, можно ли поговорить с кем-то в больнице, кто поможет вам справиться с эмоциями.
• Поговорите с врачом, который направит вас к соответствующему специалисту по психическому здоровью.
• Обратитесь на телефон доверия для родителей в вашей стране.

В эти первые дни и недели жизни вашего недоношенного ребенка важно заботиться о себе. Когда вы позаботитесь о себе, вы будете в лучшей форме, чтобы заботиться о своем ребенке.

Больше, чем беби-блюз: послеродовая депрессия после преждевременных родов

Изменения настроения - обычное явление после рождения ребенка. Они могут быть от легких до тяжелых.

Многие родившие матери испытывают "беби-блюз" - легкую депрессию в течение нескольких дней после родов. Если она продолжается и становится более тяжелой, то может перерасти в послеродовую депрессию (ПРД). Ваш партнёр тоже может страдать от ПРД.

Признаки ПРД включают постоянное чувство грусти, плохое настроение, ощущение безнадежности, недостаток энергии, низкую самооценку и проблемы со сном.

Если вы считаете, что испытываете признаки послеродовой депрессии у рожавших матерей или послеродовой депрессии у партнёра, важно как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. Начать лучше всего с вашего врача. При правильной диагностике, лечении и поддержке вы сможете полностью восстановиться.