Горе после мертворождения или смерти новорожденного

После мертворождения и смерти новорожденного: что вы можете чувствовать

Смерть ребенка - это очень больно и печально.

Не существует правильного способа чувствовать или горевать после смерти ребенка. Каждый скорбит по-своему и в свое время.

Вы не можете ускорить исцеление от горя. Нормально чувствовать подъемы и спады в течение некоторого времени. Вы также можете обнаружить, что горе и печаль приходят в определенное время года — например, в годовщину смерти вашего ребенка, дату родов или дату рождения. А иногда горе может прийти, когда вы этого не ждете.

Горе также может прийти, если вы или ваш партнер снова забеременели.

Горе из-за смерти вашего ребенка может повлиять на вас многими способами — физически, умственно, эмоционально, духовно и социально. Вам может потребоваться взять отпуск на работе. Можно попросить на работе отпуск по личным обстоятельствам или отпуск в связи с утратой.

Партнеры: переживание горя после смерти ребенка

Вы и ваш партнер можете переживать или выражать горе по-разному. Это обычное явление.

Например, некоторым людям может быть трудно сказать, что они чувствуют, но они могут больше заниматься спортом или работать, чтобы заглушить свое горе. Некоторые люди могут захотеть поговорить о своей потере и своем горе, в то время как другим может не нравиться говорить об этом вообще.

Кроме того, партнеры рожениц, переживших мертворождение или смерть новорожденного, могут думать, что другие люди считают их опыт менее важным. Например, медицинские работники и другие люди могут сосредоточиться только на потребностях роженицы. Партнерам часто кажется, что их чувства не имеют значения в этой ситуации. Но их чувства имеют значение.

Если вы и ваш партнер сможете разделить свои чувства и открыто поговорить после смерти ребенка, это поможет вам обоим пережить это трудное время.

Расскажите о своем горе по поводу мертворождения или неонатальной смерти другим

Рассказать семье и друзьям о смерти вашего ребенка может быть очень неприятно.

Хотя люди захотят утешить и поддержать вас, они могут не понять ваших переживаний. Иногда люди пытаются утешить вас, говоря вещи, которые преуменьшают вашу потерю. Например, "Вы можете попробовать завести еще одного ребенка" или "По крайней мере, у вас есть другие дети". Возможно, вам все это покажется пустыми словами.

Но многие люди считают, что разговор с другими людьми действительно помогает. Вы можете рассказать близким друзьям и родственникам о том, что значил для вас ваш ребенок, в какой поддержке вы нуждаетесь и как сильно вы хотите поделиться своим опытом. Если вам не хочется говорить о смерти ребенка, вы можете поделиться этим в письменном виде.

Признание смерти ребенка

Многие родители считают, что официальное признание потери ребенка помогает им исцелиться. Например:

• Пожертвовать на благотворительность: вы можете купить или сделать что-то, чтобы передать достойной организации от имени вашего ребенка.
• Назовите своего ребенка: наречение вашего ребенка признает, что ваш ребенок существует, его любят и по нему скучают.
• Собирайте памятные вещи: вы можете завести специальную коробку для таких вещей, как снимки УЗИ, фотографии вашего ребенка, больничная бирка, отпечатки рук или ног, прядь волос, открытки с выражением сочувствия, прессованные цветы и, возможно, игрушки или одежда, которые были приготовлены для вашего ребенка.
• Выберите сувенир на память: это может быть что-то вроде украшения или драгоценности.
• Создайте что-нибудь: это может быть рисунок, одеяло, альбом или музыкальное произведение.
• Прощайтесь: вы можете сделать это, написав стихотворение или письмо своему ребенку.
• Похороните ребенка: можно похоронить его дома или на кладбище.

Мемориалы также могут помочь вам признать смерть вашего ребенка. Например:

• Посетите общий мемориал или службу памяти: их предлагают многие больницы и организации.
• Устройте частную поминальную службу дома в кругу семьи и друзей.
• Сделайте памятное место. Например, вы можете посадить дерево или ходить в любимое место, когда хотите провести время, думая о своем ребенке.

Забота о себе после смерти ребенка

Забота о себе физически может помочь вам оставаться психически и эмоционально здоровыми:

• Откажитесь от алкоголя и других наркотиков, а также от любого рискованного или вызывающего зависимость поведения, которое заставляет вас чувствовать себя оцепеневшим. Если вы отталкиваете от себя чувство горя, вам, вероятно, потребуется больше времени, чтобы пережить горе и исцелиться.
• Попробуйте записаться в тренажерный зал, поплавать в местном бассейне, заняться благотворительной ходьбой или сходить на массаж. Саморазвитие и физическая активность с четкими целями помогут вам справиться с эмоциями и укрепить тело.
• Ухаживайте за овощным участком или садом. Этот вид деятельности может успокаивать.
• Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли, чувства и воспоминания. Это может быть хорошим способом выразить и исследовать все ваши различные чувства по поводу мертворождения или смерти новорожденного. Это также покажет вам, как ваши мысли и чувства меняются со временем.

Получение поддержки от семьи, друзей и специалистов - один из лучших способов позаботиться о себе:

• Убедитесь, что рядом с вами есть чуткие и понимающие люди, особенно в дни, когда отмечается дата рождения ребенка, дата смерти или любые другие знаменательные даты. Эти дни могут вызвать горе, а также страх перед будущей беременностью.
• Поговорите о своем опыте с другом или родственником, который тоже потерял ребенка. Это поможет вам почувствовать, что вас понимают и подтверждают ваши чувства.
• Поищите в Интернете местную или онлайн-группу поддержки в тяжелой утрате. Это хороший способ познакомиться с людьми, у которых может быть похожий опыт.
• Поговорите с профессионалом в области психического здоровья, например с консультантом или психологом. Постарайтесь найти человека, имеющего опыт поддержки людей, переживших мертворождение или неонатальную смерть. Это поможет вам смириться с пережитым.
• Обратитесь на телефон помощи при тяжелой утрате.

С течением времени вы можете стать волонтером, чтобы помогать другим родителям, пережившим потерю ребенка. Для некоторых людей поддержка других людей может помочь облегчить их собственное горе.

Попытка забеременеть

Некоторые пары стремятся забеременеть снова после мертворождения или смерти новорожденного. Некоторые также могут чувствовать давление со стороны семьи или друзей, которые советуют забеременеть снова, чтобы "двигаться дальше".

Но повторная беременность до того, как вы и ваш партнер будете готовы к ней физически или эмоционально, может не сильно помочь вашему горю. Это связано с тем, что период горя может занять много времени и эмоциональной энергии.

Вы также можете испытывать смесь различных эмоций, таких как волнение по поводу новой беременности или страх перед еще одним мертворождением или смертью новорожденного. Это естественно и нормально - скорбеть о потере ребенка и одновременно чувствовать волнение и радость по поводу новой беременности.

Вы можете предпочесть подождать, пока не почувствуете себя физически и эмоционально готовыми, прежде чем пытаться забеременеть снова. Вы можете обсудить, когда это может произойти, со своим партнером, врачом, акушеркой, друзьями или работником службы поддержки.

Также лучше всего поговорить со своим врачом о том, когда можно будет попробовать снова.