Помощь детям в адаптации после расставания или развода

Адаптация детей к расставанию и разводу

Расставание и развод — серьезные перемены в жизни семьи, которые могут сильно расстроить ребенка. Его переживания — нормальное явление. Помочь ребенку может понимание, что эта ситуация тяжела для всех.

Один из наилучших способов помочь ребенку адаптироваться к произошедшим в жизни семьи изменениям — поговорить с ним. Будут полезными и некоторые практические вещи, в том числе сохранение привычного уклада жизни.

Как говорить с ребенком о расставании и разводе

Вот несколько советов о том, как говорить с ребенком об изменениях, вызванных расставанием и разводом.

Не усложняйте
Не стоит посвящать ребенка во все подробности. Но у него есть право знать, что происходит, и ему важно понимать, что все наладится.

Лучше всего объяснить происходящее честно, простым и понятным языком. Например: «Мы оба тебя любим и будем о тебе заботиться. Но мы решили, что для нашей семьи будет лучше, если мы с папой будем жить отдельно».

Не торопитесь отвечать на сложные вопросы
Если ребенок задает сложный вопрос, например: «С кем я теперь буду жить?», вы можете спросить, какие у него есть мысли по этому поводу. Так вы поймете, что именно ребенок уже знает и чего он не понимает.

Когда вы затрудняетесь ответить на сложный вопрос, дайте себе время на раздумья. Если вы не можете ответить сразу, скажите ребенку, что вернетесь к этому разговору позже. Например: «Я пока не знаю. Мы с папой еще думаем. Но я точно знаю, что ты будешь проводить время и с ним, и со мной».

Если ребенок задает вам непростые вопросы о вашем бывшем партнере, предложите ему поговорить с ним самим. Если у вас хорошие отношения с бывшим партнером, можно предупредить его, что ребенок чем-то интересовался.

Читайте между строк
Вопросы, которые задает ребенок, могут быть вызваны конкретными проблемами. Например, если он спрашивает, когда вернется мама, значит он волнуется о том, когда ее увидит. Расспросите ребенка о тревогах и успокойте его простыми словами, чтобы показать ему, что вы его понимаете. Например: «Не переживай, ты будешь видеться с мамой каждую неделю. Я знаю, что для тебя это очень важно».

Что бы ни спрашивал ребенок, важно уверить его в том, что оба родителя его любят.

Регулярно разговаривайте
Возможно, ребенок постоянно думает о какой-то проблеме, поэтому будьте готовы отвечать на вопросы снова и снова. Регулярные беседы дают ребенку возможность обсудить то, что его волнует. Можно поговорить после ужина, перед чтением книги или во время спокойных игр. Это также хороший момент, чтобы рассказать ему новости.

Говорите о чувствах
Ребенок скорее всего заметит, что вы грустите, сердитесь или расстроены. Это естественно и даже полезно. Важно объяснить ему, что вы его любите, что он ни в чем не виноват, и что все наладится.

Видя, что вы выражаете свои чувства спокойно и уравновешенно, ребенок учится делать так же. Когда он говорит о чувствах, постарайтесь их прокомментировать. Так вы оба сможете лучше во всем разобраться. Сказать можно примерно следующее: «Я вижу, что ты расстроен» или «Я понимаю, что тебе из-за этого грустно».

Слушать о переживаниях и злости ребенка может быть трудно, но ему важно говорить об этом.

Предложите ребенку пообщаться с кем-нибудь другим
Иногда детям легче делиться чувствами и мыслями с кем-то помимо родителей. Можно предложить ребенку поговорить с другим взрослым, которому вы доверяете — другом, учителем, тетей, дядей, двоюродным братом или сестрой, бабушкой или дедушкой. Если друзья и родственники будут разговаривать с вашим ребенком, попросите их не высказываться в негативном ключе о вашем бывшем партнере.

Привычный уклад жизни и ритуалы после расставания или развода

Жизнь по определенному распорядку дает детям чувство безопасности, защищенности и контроля над ситуацией. Поэтому его соблюдение поможет ребенку пережить расставание и развод родителей.

Постарайтесь придумать небольшой ритуал, который будет по-настоящему важен для ребенка. Это могут быть регулярные встречи с другом или чтение любимой книги перед сном. Объясните ребенку, что эти ритуалы неизменны. По возможности старайтесь избегать существенных изменений в его жизни, таких как переход в новую школу.

Важно соблюдать постоянство. То, как вы будите ребенка утром, или что вы говорите ему перед сном — это успокаивающие ритуалы, выполнять которые совсем несложно.

Принятие решений вместе с детьми после расставания и развода

Если вовлечь ребенка в принятие небольших повседневных решений, например, тех, которые касаются обустройства его комнаты или выбора продуктов для ужина, он сможет почувствовать, что от него что-то зависит.

С детьми постарше можно обсудить, сколько времени они хотели бы проводить с вами и с другим родителем. Важно внимательно слушать детей и показывать им, что их мнение значимо.

Развлечения с детьми после расставания и развода

Находите время для веселья, даже если это просто танцы под музыку. Попробуйте устроить что-то спонтанно — например, пикник в парке.

Поддержка со стороны садика или школы после расставания и развода

После расставания или развода в поведении ребенка могут произойти изменения, свидетельствующие о том, что ему нужна дополнительная поддержка. Учителя могут выявлять такие признаки и по мере возможности помогать.

Воздействие семейного насилия может проявляться и после разрыва отношений. Семейное насилие может начаться или значительно усугубиться при разводе. Насилие в семье недопустимо. Если вы или кто-либо из ваших знакомых подвергается домашнему насилию, обратитесь за помощью к специалисту — врачу или психологу, сообщите об этом в компетентные органы или позвоните по телефону доверия.