Саморегуляция у маленьких детей

Основные сведения: Саморегуляция — это способность понимать собственное поведение и свои эмоции, а также управлять ими. Саморегуляция играет важную роль в развитии. Например, она помогает детям в обучении и освоении навыков поведения в обществе. Саморегуляция формируется уже в младенческом и дошкольном возрасте. Она продолжает развиваться и во взрослой жизни. Помогайте своему ребенку развивать в себе умение контролировать себя. Для этого рассказывайте ему о чувствах и будьте для него примером для подражания.

Что такое саморегуляция?

Саморегуляция — это способность понимать собственное поведение и свои реакции на чувства и вещи, происходящие вокруг вас, и управлять ими.

Она включает в себя способность:

регулировать реакцию на сильные эмоции, например, разочарование или возбуждение
успокаиваться после чего-то волнующего или расстраивающего
сосредотачиваться на выполнении задачи
переключать внимание на выполнение новой задачи
управлять импульсами
учиться поведению, которое поможет ладить с другими людьми

Почему саморегуляция важна

По мере взросления вашего ребенка саморегуляция поможет ему:

в учебе в школе, потому что саморегуляция дает вашему ребенку возможность быть усидчивым и внимательным на уроках
вести себя воспитанно в общественных местах, потому что саморегуляция дает вашему ребенку способность контролировать импульсы
заводить друзей, потому что саморегуляция дает вашему ребенку возможность играть по очереди, делиться игрушками и выражать эмоции ясно и просто
стать более независимым, потому что саморегуляция формирует в нем способность принимать правильные решения в отношении своего поведения и учиться вести себя в новых ситуациях более самостоятельно даже без вашей помощи
справляться с напряжением, потому что саморегуляция помогает вашему ребенку понять, что он может справляться с сильными чувствами и успокаиваться, если он рассердится

Как и когда у ребенка развивается саморегуляция

Саморегуляция у детей развивается благодаря теплым и отзывчивым отношениям. Также она развивается, когда они наблюдают за взрослыми вокруг себя.

Саморегуляция начинает формироваться, когда дети еще совсем маленькие. Активнее всего она формируется в младенческом и дошкольном возрасте, но также продолжает развиваться и во взрослой жизни.

Например, малыши могут сосать себе пальчики, чтобы успокоиться, или отводят взгляд от тех, кто заботится о них, если им нужно отдохнуть от внимания или они устали.

Маленькие дети способны недолго подождать, когда им дадут еду или игрушки. Но в этом возрасте они все равно еще могут отбирать игрушки у других детей, если им хочется именно эти игрушки. Также у малышей случаются истерики, когда они не могут справиться с сильными эмоциями.

Дети дошкольного возраста начинают учиться играть с другими детьми и понимать, чего от них ждут. Например, дошколенок может запомнить, что в зале кинотеатра нужно говорить тихим голосом.

Дети школьного возраста начинают лучше контролировать свои собственные желания и потребности, представляют себе точки зрения других людей и способны рассматривать ситуацию с разных сторон. Это означает, например, что они могут не соглашаться с другими детьми, не имея при этом собственных аргументов.

Детям, которые обычно ярко и сильно что-то чувствуют, труднее с саморегуляцией. Для более спокойных детей это не так сложно. Даже детям постарше и подросткам иногда сложно контролировать себя.

Как научить ребенка саморегуляции

Лучший способ помочь своему ребенку научиться саморегуляции — оказывать ему поддержку, когда он в ней нуждается. Вот несколько способов сделать это:

Разговаривайте с ребенком об эмоциях. Например: «Ты бросил игрушку, потому что расстроился из-за того, что она не работает? Что еще можно было сделать?»
Когда ваш ребенок пытается справиться с сильным чувством, предложите ему назвать это чувство и причину его возникновения. Или подождите, пока он сам успокоится, если так будет проще.
Помогайте ребенку находить подходящие способы реагирования на сильные эмоции. Например, научите его делать перерыв или обращаться за помощью к взрослым, когда он чувствует себя на пределе. Скажите ему: «Давай отдохнем» или «Если хочешь, я могу помочь тебе».
Помните, что необходимо быть терпеливыми. Маленьким детям очень трудно справляться с сильными чувствами.

Существует также несколько стратегий поведения, которыми можно воспользоваться, чтобы помочь своему ребенку с саморегуляцией:

Готовьтесь к сложным ситуациям, в которых вашему ребенку может быть трудно вести себя хорошо. Например: «В магазине, куда мы пойдем, много всего, что может сломаться. Смотреть можно, но, пожалуйста, ничего не трогай». Когда вы войдете с ребенком в магазин, осторожно напомните ему о том, что вы ему говорили. Например: «Помнишь? Мы только смотрим, договорились?»
Хвалите ребенка, когда он контролирует себя и справляется с непростой ситуацией. Например, «Молодец, что подождал своей очереди» или «Мне понравилось, что ты поделился с другом, когда он попросил».
Пробуйте моделировать для своего ребенка ситуации, когда ему необходимо прибегать к саморегуляции. Например, покажите ребенку, как можно выполнить неприятное для него задание, чтобы не расстраиваться при этом. Можно сказать что-то вроде: «Ох, это было сложно. Хорошо, что я не разозлился, потому что тогда, я бы вообще не справился».

Помните, что маленьким детям по-настоящему сложно контролировать сильные эмоции, не ожидайте от ребенка ничего, что не соответствует его возрасту и развитию. Ребенок обязательно научится! Научите его не расстраиваться, если он пока не умеет или не понимает, как делать то, о чем его просят.

Проблемы с саморегуляцией

Время от времени разные вещи могут влиять на способность вашего ребенка контролировать себя. Например, усталость, болезнь и изменения в распорядке дня вашего ребенка могут повлиять на его способность управлять своими эмоциями и поведением. Кроме того, некоторые дети хорошо умеют контролировать себя в детском саду, но им сложно делать это дома. Другим детям сложно в людных, шумных местах, например, в торговых центрах.

Хотя эти проблемы с саморегуляцией являются вполне нормальным явлением, в случае если вы беспокоитесь о поведении своего ребенка или у вас возникают проблемы с управлением его поведением по мере его взросления, проконсультируйтесь со специалистом. Поговорите с педиатром, патронажной медсестрой, воспитателем или учителем вашего ребенка.

Обратитесь за помощью к специалистам, если вам кажется, что:

у вашего ребенка чаще возникают истерики или проблемное поведение, чем у других детей такого же возраста
у ребенка проблемное или неконтролируемое поведение возникает тем чаще, чем старше он становится
поведение вашего ребенка представляет опасность для него самого или для окружающих
у ребенка проблемы с дисциплиной, и ваши приемы для управления его поведением, кажется, не работают
ребенок очень замкнутый и ему трудно взаимодействовать с другими
ваш ребенок не обладает такими навыками общения и умением вести себя в обществе, как другие дети такого же возраста

Если у вашего ребенка проблемное поведение, расстройство аутистического спектра (РАС) или инвалидность, проконсультируйтесь со специалистами, которые с ним работают. Они предложат способы управления его поведением и помогут ему научиться саморегуляции.