Joga

Čo budete potrebovať: Priestor s mäkkým povrchom a pohodlné oblečenie 

Čo môžete spoločne robiť: Deti nemusia chodiť na hodiny jogy, aby si mohli jogu zacvičiť a ponaťahovať si telo. Na začiatok stačí pár jednoduchých strečingov a pozícií, aby si deti cvičenie vyskúšali, aby zažili aj uvoľnenie a zábavu spolu s Vami. 

Môžete cvičiť doma, v záhrade alebo v parku. Začnite týmito jednoduchými cvičeniami:

• balansovanie na jednej nohe, 
• dotýkanie sa palcov na nohách, 
• vstávanie z ľahu bez použitia rúk. 

Neskôr vyskúšajte jednoduché jogové pozície, ktoré sa tešia obľube najmenších detí:

• Pozícia stromu (je skvelá na zlepšenie rovnováhy). 
• Pes tvárou nadol (póza, ktorá pomáha budovať silu). 
• Sklon v sede dopredu (zlepšuje flexibilitu). 
• Pozícia bojovníka (buduje silu a zlepšuje rovnováhu). 
• Pozícia bábätka (skvelá na pretiahnutie a flexibilitu). 
• Pozícia lotosového kvetu (zlepšuje držanie tela a flexibilitu).  
• Pozícia motýľa (jednoduchá a zábavná, pomáha rozvíjať držanie tela a flexibilitu). 

Existuje druh jogy s názvom "Doga", pri nej sa cvičí joga spolu s domácimi miláčikmi! 

Čo sa Vaše dieťa učí:  Joga je skvelým cvičením pre deti, ktoré im pomáha uvoľniť sa, sústrediť sa, budovať sebadôveru, rozvíjať silu a pružnosť stredu tela a zlepšovať držanie tela. Cvičenie je jednoduché, zábavné a keď cvičíte doma sami, tak aj bezplatné!