Naučte sa s deťmi relaxovať a meditovať

Čo potrebujete: Pohodlný priestor.  

Čo môžete spoločne robiť: Sadnite alebo ľahnite si spolu s deťmi v pohodlnom, príjemnom a známom priestore a poproste ich, aby zavreli oči. Ponúknite im, aby si zobrali do rúk vankúš, prikrývku alebo obľúbenú plyšovú hračku. Povedzte im, aby dýchali prirodzene, aby počúvali svoj dych a uvoľnili celé telo. 

Pozvite ich, aby premýšľali o niečom príjemnom, vďaka čomu sa cítia šťastní a uvoľnení. Mohla by to byť miestnosť plná šteniatok, vôňa ich obľúbenej večere alebo okamih pred otvorením darčeka. Zostaňte spolu s nimi na tomto šťastnom mieste a skúste tam zotrvať aspoň jednu minútu.

Čo sa Vaše dieťa učí: Relaxácia a meditácia je upokojujúca činnosť, ktorá učí deti uvoľniť vonkajšie starosti a tlaky. Je to skvelá životná zručnosť, ktorá sa dá učiť v každom veku a môže pomôcť bojovať proti stresu a úzkosti a pomáha sa naučiť všímavosti.