Nočné mory

Nočné mory sú zlé sny, ktoré môžu deti prebudiť a zanechať v nich strach a rozrušenie. Buďte trpezliví, ak má Vaše dieťa nočnú moru. Potrebuje od Vás uistenie, že je všetko v poriadku. Ak má Vaše dieťa veľa nočných môr, premýšľajte o tom, čo robí alebo vidí počas dňa, čo by mohlo vyvolať nočné mory, alebo čo sa deje v správach, ktoré sú často desivé. Nočné mory môžu byť spôsobené stresom a traumou. Ak máte obavy, vyhľadajte odbornú pomoc.

Čo sú nočné mory u detí?

Nočné mory sú zlé sny, ktoré môžu spôsobiť, že sa deti prebudia, majú strach a sú rozrušené.

Je normálne, ak sa deťom snívajú zlé sny týkajúce sa:

realistického nebezpečenstva ako sú agresívne psy, žraloky alebo pavúky,
imaginárnych príšer,
znepokojujúcich udalostí, ktoré videli alebo zažili (napríklad zmeny v ich živote kvôli pandémii).

Nočné mory sa zvyčajne vyskytujú v druhej polovici noci, keď Vaše dieťa ľahko spí a sníva. Po nočnej more sa môže deťom ťažšie zaspávať.

Tipy na zvládanie zlých snov

Deti sa prebúdzajú rozrušené a so slzami. Potrebujú od Vás upokojenie a pocit bezpečia. Čím budú staršie, tým budú schopnejšie pochopiť, že šlo iba o sen.

Nápady, ktoré Vám pomôžu zvládnuť zlé sny:

Ak sa Vaše dieťa prebudí počas zlého sna, ubezpečte ho, že šlo len o sen. Váš dotyk a Vaša blízkosť mu môžu veľmi pomôcť opäť sa cítiť bezpečne.
Povedzte Vášmu dieťaťu, že je v poriadku cítiť strach po nočnej more. Neodmietajte jeho strach a nehovorte mu, že je hlúpe, nočné mory sa deťom môžu zdať veľmi realistické.
Ak sa Vášmu dieťaťu snívalo o príšerách, vysvetlite mu, že nie sú skutočné. Môžu byť desivé, ale nemôžu nikomu skutočne ublížiť.
Buďte trpezliví, ak Vaše dieťa aj druhý deň hovorí o nočnej more. Vypočujte si, čo ho trápi a nebagatelizujte jeho pocity. Pokojné rozprávanie o zlom sne môže znížiť jeho emocionálnu silu. Ak sa však zdá, že Vaše dieťa na nočnú moru zabudlo, neprinášajte túto tému.
Čím je Vaše dieťa staršie, tým viac ho môžete povzbudzovať, aby sa po zlom sne uložilo naspäť do postele samo. Pochváľte ho, ak sa mu to podarí.

Vyskúšajte tieto nápady, ak má Vaše dieťa veľa nočných môr alebo sa mu sníva o tej istej veci opakovane:

Opýtajte sa Vášho dieťaťa na vzťahy s inými deťmi, televízne relácie, počítačové hry alebo iné zážitky. Vyhnite sa zážitkom, ktoré by mohli spúšťať nočné mory. Napríklad, ak Vaše dieťa sledovalo film o mimozemšťanoch a potom malo nočné mory, tak sa tomu filmu vyhýbajte.
Porozprávajte sa s dieťaťom primeraným spôsobom o udalostiach v správach alebo o tom, čo sa deje v jeho živote. Ako Vaše dieťa rozumie správam? Čo ho aktuálne trápi?
Pomôžte Vášmu dieťaťu zmeniť opakujúci sa sen. Napríklad, ak sen často zahŕňa strašidelného cudzinca, ponúknite Vášmu dieťaťu, nech si v sne vezme čarovnú paličku, aby cudzinec zmizol. Povzbudzujte Vaše dieťa, aby prišlo s nápadmi, ako byť hrdinom v zlom sne.
Uistite sa, že Vaše dieťa pravidelne spí.
Ak je vaše dieťa náchylné na úzkosť alebo stres, premýšľajte o tom, ako môžete dieťaťu pomôcť uvoľniť sa pred spaním.

Vyhľadanie odbornej pomoci

Vyhľadajte odbornú pomoc, ak má Vaše dieťa nočné mory a zároveň počas dňa máva úzkosti.

Vyhľadajte odbornú pomoc, ak má Vaše dieťa nočné mory po traumatickej udalosti - prírodná katastrofa, požiar, autonehoda, lockdown atď.

Čo spôsobuje nočné mory?

Príležitostné nočné mory sú normálne. Ak ich Vaše dieťa má, neznamená to, že nie je emocionálne v poriadku. Nemusíte sa obávať.

Deti so živou predstavivosťou môžu mať nočné mory častejšie ako iné deti.

Ak má Vaše dieťa opakujúcu sa nočnú moru, alebo má obzvlášť zlé sny, môže počas dňa zažívať nejaký stres.

Traumatické udalosti môžu tiež spôsobiť nočné mory. Ak dieťa zažilo nejaký druh traumatickej udalosti, môže mať nočné mory aj o niekoľko týždňov alebo mesiacov neskôr.