Čerstvé matky: Vaše telo po pôrode

Čerstvé matky: Vaše telo v prvom týždni po pôrode

Prvý týždeň po pôrode je čas určený na to, aby ste spoznávali Vaše bábätko a starali sa o neho a o seba. 

Budete mať vaginálne krvácanie a bolesť okolo pošvy alebo okolo rany po sekcii. Môžete pociťovať bolesť v oblasti bradaviek alebo prsníkov. Preto je prvý týždeň po pôrode predovšetkým časom na odpočinok, regeneráciu a zotavenie.

Ak Vám bolesti sťažujú odpočinok, spánok alebo starostlivosť o Vaše dieťa či o seba, obráťte sa na Vášho lekára a poraďte sa s ním, môže Vám pomôcť s liekmi na úľavu od bolesti.

Vaginálne krvácanie

Vaginálne krvácanie začína po pôrode a trvá 4-6 týždňov. Zvyčajne sa zmierňuje počas prvých týždňov a mení farbu z jasnočervenej na červeno-hnedú.

Používajte vložky, nie tampóny, odporúčajú sa najmä zo začiatku väčšie a dlhšie veľkosti. Krvácanie sa môže na krátky čas zintenzívniť pri dojčení alebo pri chôdzi.

Ak pociťujete horúčosť alebo opuchy v oblasti perinea, prípadne ak zaznamenáte zápach spojený s vaginálnym krvácaním, poraďte sa s Vaším lekárom. Tieto zmeny môžu byť príznakom infekcie.

Bolesť po vaginálnom pôrode

Po vaginálnom pôrode sa bežne vyskytujú bolesti, aj keď nedošlo počas pôrodu k natrhnutiu či k šitiu. Dôvodom je to, že svaly a nervy okolo perinea sa pri pôrode natiahli a môžu byť pomliaždené.

Existuje niekoľko tipov, ako si môžete pomôcť s bolesťou, opuchom a podliatinami perinea:

• Priložte si studené obklady na ubolené miesto na 10-20 minút, nie častejšie ako každé dve hodiny.
• Ľahnite si na bok a zacvičte si cvičenia na posilnenie panvového dna.
• Poraďte sa s lekárom, ktoré lieky proti bolesti sú pre Vás vhodné, najmä ak dojčíte.
• Udržujte oblasť perinea čistú denným sprchovaním a pravidelnou výmenou vložky.
• Po každom umývaní jemne osušte oblasť perinea mäkkým uterákom.

Ak máte bolesti pri močení, povedzte to Vášmu lekárovi. Môže to byť spôsobené odreninami na perineu. Môžete skúsiť:

• Nalejte si šálku teplej vody na pohlavné orgány pri močení.
• Pite dostatok vody.

Ak máte popôrodné stehy, postupne sa vstrebávajú 1 - 2 týždne po pôrode.

Bolesť po pôrode sekciou

Po pôrode sekciou budete mať chirurgickú ranu v dolnej časti brucha. Je normálne, že rana je boľavá.

Môžete si vyskúšať podložiť vankúš pod kolená v polohe na chrbáte alebo si ho podložte pod brucho, keď ležíte na boku. Keď si chcete sadnúť z ľahu, pretočte sa na bok, zatlačte do oboch dlaní a vytlačte sa rukami až do sedu. 

Obmedzte intenzívne cvičenie a aktivitu po pôrode sekciou. Vyhnite sa dvíhaniu a noseniu ťažších vecí a pokiaľ možno aj šoférovaniu. Požiadajte priateľov a rodinu, aby Vám pomohli.

Jemná prechádzka naopak pomôže Vášmu telu k uzdraveniu. Doprajte si dostatok spánku a odpočinku, pokiaľ je to možné.

Noste voľné oblečenie a bavlnené spodné prádlo s vysokým pásom, budú pre Vás po sekcii pohodlnejšie.

Jazvy po sekcii môžu byť rôzne veľké, ale v prvých týždňoch po pôrode sa zmenšujú, najmä keď sa zmiernia modriny a opuch.

Ak je Vaša rana alebo oblasť okolo nej červená, horúca alebo mokvá, môže to znamenať, že je infikovaná - navštívte lekára. 

Bolesti po pôrode

Bolesti po pôrode sú krátke kŕče spôsobené kontrakciou maternice, ktorá sa aj vďaka nim zmenšuje a vracia do pôvodného stavu. Objavujú sa aj počas dojčenia, pretože sa pri ňom uvoľňujú hormóny spôsobujúce kontrakcie maternice.

Bolesti po pôrode sú nepríjemné a môžu trvať niekoľko dní. Pomôcť Vám môžu teplé obklady na bruchu alebo chrbte.

Bolesti po pôrode sú častejšie u žien, ktoré už majú za sebou predošlé pôrody, ale môžu sa vyskytnúť aj u prvorodičiek. Vo všeobecnosti sú silnejšie po každom ďalšom pôrode. 

Bolestivosť prsníkov a bradaviek

Boľavé bradavky a citlivé prsia môžete mať v prvom týždni, po nástupe laktácie a začiatkoch dojčenia.

Najčastejšou príčinou bolesti je nesprávne prisatie dieťaťa k prsníku. Ak máte pretrvávajúce bolesti alebo si nie ste istá, požiadajte o pomoc laktačnú poradkyňu.

Ako si môžete poradiť s citlivosťou prsníkov a bradaviek:

• Dajte si na prsia studené obklady - môže pomôcť aj vlhká handrička vložená na chvíľu do mrazničky. Teplá handrička môže naopak počas dojčenia podporiť tok mlieka.
• Skúste jemne masírovať plné prsia.
• Na konci každého dojčenia si vytlačte z bradaviek pár kvapiek mlieka a rozotrite ho na bradavky. Môže ich to upokojiť. 
• Skúste si dať malé množstvo krému na bradavky (určeného špeciálne na tento problém).

Ak sa bolesť prsníkov a bradaviek nezlepšuje, poraďte sa s lekárom. 

Inkontinencia moču a stolice v prvých mesiacoch po pôrode

V prvých mesiacoch po pôrode môžete pociťovať, že náhodne močíte alebo máte nekontrolované pohyby čriev, najmä keď sa smejete, kašlete alebo kýchnete. Inkontinencia po pôrode je veľmi častá.

Väčšinou sa sama upraví, môže Vám však pomôcť cvičenie na posilnenie svalov panvového dna.

Ak máte pretrvávajúce problémy s inkontinenciou aj po šestonedelí, poraďte sa s lekárom, ktorý Vám môže odporučiť cvičenia u fyzioterapeuta alebo vyšetrenie u špecialistu. 

Hmotnosť v prvých mesiacoch po pôrode

Návrat k Vašej pôvodnej hmotnosti je po pôrode postupný, môže Vám s ním pomôcť zdravé stravovanie, jemné cvičenie, chôdza ale aj dojčenie. 

Chudnutie je najbezpečnejšie, keď je pomalé a postupné. Ak by ste sa chceli vrátiť k hmotnosti pred tehotenstvom, môže to trvať aj niekoľko mesiacov.

Ak ste mali nadváhu pred otehotnením a chceli by ste schudnúť, porozprávajte sa s Vaším lekárom. Ak strácate hmotnosť príliš rýchlo či ak už máte podváhu, je tiež dôležité kontaktovať lekára. 

Vlasy v prvých mesiacoch po pôrode

Pár mesiacov po pôrode sa môže objaviť vypadávanie vlasov, ktoré sa ustáli približne vo veku šiestich mesiacov Vášho dieťaťa. 

Stáva sa to kvôli zmene hormonálnej hladiny vo Vašom tele. Strata vlasov nie je spôsobená dojčením, odstavenie Vášho dieťaťa teda Vašim vlasom nepomôže.

Strie

Počas tehotenstva môžete mať na bruchu, bokoch a prsiach strie. Po narodení sa zvyčajne menia, vyblednú z červenej na striebornú farbu a zmenšujú sa.

Váš zdravotný stav sa prekontroluje po šiestich týždňoch po pôrode, opýtajte sa pri prehliadke na akékoľvek fyzické alebo emocionálne zmeny, ktoré Vás znepokojujú.

Váš vzťah v prvých mesiacoch rodičovstva

Stať sa rodičmi je pre Vás a Vášho partnera veľkou zmenou. Niektoré páry nájdu hlbšie spojenie, iné však potrebujú čas na to, aby rozvíjali vzájomný vzťah v roli rodičov.

Vaše pocity týkajúce sa sexu a intimity môžu závisieť od mnohých vecí - od Vašej skúsenosti s pôrodom, od bolesti, únavy, nárokov na starostlivosť o Vaše dieťa a od toho, ako sa cítite po tehotenstve a pôrode.