Čerstvé mamičky: prvé týždne
Po pôrode: čo môžu očakávať čerstvé matky
Po prirodzenom pôrode ostáva matka s dieťaťom v nemocnici približne tri dni, po pôrode sekciou približne päť dní.
Váš pobyt v nemocnici môže byť dlhší, ak máte zdravotné ťažkosti, ak Vaše dieťa potrebuje zvýšenú starostlivosť alebo ak bol Váš pôrod komplikovanejší.
Ak sa Vaše dieťa narodilo predčasne, bude musieť zostať v nemocnici dlhšie na jednotke intenzívnej starostlivosti alebo na oddelení rizikových novorodencov.
Pred odchodom z nemocnice
Pomôže Vám, ak budete vedieť, ako sa zotaviť a ako získať podporu v prvých týždňoch doma. Pred odchodom z nemocnice si pozisťujte:
- koho by ste mali kontaktovať pre podporu dojčenia,
- kam by ste mali ísť na kontrolu po šiestich týždňoch po pôrode,
- či môžete šoférovať alebo zdvíhať a nosiť ťažké veci,
- kedy a kde si necháte vybrať stehy (ak ich máte).
Môžete sa popýtať na starostlivosť o novorodenca. Je dobré vedieť:
- koľko kŕmení bude Váš novorodenec potrebovať a ako dlho môže kŕmenie trvať,
- ako rozoznať signály dieťaťa pre pohodlie a kŕmenie,
- komu zavolať, ak ochoriete Vy alebo Vaše dieťa,
- ako kontaktovať pediatra pred prvou návštevou a čo od nej očakávať.
Je dobré požiadať priateľov alebo členov rodiny o pomoc pri praktických prácach, ako je pranie, nákup plienok a nákup potravín.
Vaše pocity v prvom týždni po pôrode
Vaše telo si počas tehotenstva a pôrodu prešlo náročnou cestou. Dobrou správou je, že sa začínate liečiť a zvyčajne dokážete zvládnuť bolesť a nepohodlie.
Väčšina žien sa krátko po pôrode cíti unavená a vyčerpaná. Môžete cítiť úľavu, šťastie, strach a radosť. 3 až 5 dní po pôrode sa môžete cítiť plačlivá a úzkostná.
Veľmi Vám pomôže, ak budete s partnerom hovoriť o tom, ako sa cítite. To Vám obom pomôže uvedomiť si akékoľvek zmeny nálady a ich trvanie.
Ak pocity miernej depresie nezmiznú, je dôležité vyhľadať pomoc. U každej siedmej ženy sa tieto pocity prejavia popôrodnou depresiou. Ak ženy dostanú pomoc včas, zvyčajne sa z popôrodnej depresie úplne zotavia.
Naučiť sa dojčiť
Dojčenie môže byť pre matky niekedy náročné, preto je nájdenie správnej techniky dojčenia veľmi dôležité. V prvých hodinách a dňoch Vám môže pomôcť čo najčastejší kontakt koža na kožu a udržiavanie bábätka vo Vašej blízkosti.
Je normálne, že nadobudnutie istoty pri dojčení môže trvať aj niekoľko týždňov.
Ak máte akékoľvek problémy s dojčením, poraďte sa s lekárom alebo laktačnou poradkyňou.
Učenie sa starostlivosti o dieťa
Ak ste prvorodičkou, musíte sa o starostlivosti o Vaše dieťa veľa naučiť. Témy, ktoré Vás budú zaujímať:
- dojčenie,
- výmena jednorazových alebo látkových plienok,
- kúpanie dieťaťa,
- nájdenie rutiny pre novorodencov,
- bezpečné spanie pre deti.
Uvoľnenie sa
Niekedy pomôže deň, keď sa Vám podarí len nakŕmiť a utíšiť Vaše dieťa, vyzliecť sa z nočného oblečenia a osprchovať sa. Je to úplne v poriadku. Snažte sa odpočívať, kedykoľvek môžete a doprajte si čas na spoznávanie Vášho dieťaťa.
Je dobré, aby Vás počas prvých dní podporil niekto, komu dôverujete - napríklad Váš partner, člen rodiny alebo priateľ. Ak nie ste prvorodička, je dobré mať podporu, ak máte ďalšie deti, o ktoré sa musíte starať.
Stravovanie a pitie
V niektorých dňoch môže byť pre Vás náročné nájsť si čas na prípravu zdravého jedla, aj keď viete, že zdravé stravovanie a pitný režim sú dôležité. Ak Vám priatelia a rodina ponúknu, že Vám navaria, ponuku prijmite. Môžete si tiež kúpiť hotové jedlá, polievky a šaláty v dňoch, keď máte málo času.
Návštevníci
Rodina a priatelia sa budú na Vás a Vaše dieťa tešiť. Budú Vás chcieť navštíviť doma.
Je v poriadku, ak poviete, akú máte o návštevách predstavu. Môžete odmietnuť návštevu, ktorá sa necíti dobre alebo u niektoho pozorujete známky ochorenia. Vždy je dôležité, aby boli Vaši známi pred stretnutím s dieťaťom zdraví. Môžete požiadať rodinu a priateľov, aby s návštevou počkali pár dní.
Ostatní rodičia môžu byť skvelým zdrojom pomoci a podpory. Ak sa pripojíte k miestnej alebo online skupine matiek, môžete sa podeliť o nápady a skúsenosti s ostatnými matkami.
