Optimálna výživa dojčiat v 6 mesiacoch

Okolo 6. mesiaca života bude Vaše dieťa pre zdravý rast a vývin potrebovať aj inú stravu ako len materské mlieko. Materské mlieko predstavuje pre dojča stále základ výživy, pričom je potrebné postupne začínať s pridávaním nemliečnej stravy 2 až 3 krát denne.

Približne od 6. mesiaca (nie skôr ako v 17. týždni a nie neskôr ako v 26. týždni života) bude Vaše dieťa potrebovať pre zdravý rast a vývin okrem materského mlieka aj iné druhy potravín. Do jedálnička dieťaťa je potrebné postupne zaraďovať prirodzené potraviny, aby si zvyklo na ich chuť a konzistenciu.

Stále je dôležité pokračovať v dojčení podľa potrieb dieťaťa na požiadanie vo dne aj v noci.

Materské mlieko je naďalej najdôležitejšou súčasťou stravy Vášho dieťaťa. Pri dojčení nie je potrebné podávať umelú dojčenskú výživu ani pokračujúce mlieka (čo sú špeciálne vyvinuté mlieka pre staršie deti od 6 mesiacov), pretože materské mlieko v kombinácii s rôznorodejšou nemliečnou stravou poskytuje všetky dôležité živiny, ktoré Vaše dieťa potrebuje. Pri ochutnávaní príkrmov nezabudnite najprv dojčiť a až potom skúšať podávať potravinu, ktorú dieťaťu predstavujete, nie v opačnom poradí.

6 dôležitých zásad pri podávaní príkrmov

  1. Množstvo

Pri každom kŕmení podávajte príkrm spočiatku v množstve asi 2 až 3 polievkové lyžice, postupne zvyšujte na 100-150 ml na dávku (10 až 15 polievkových lyžíc).

  1. Konzistencia 

by mala byť dostatočne hustá, nemala by ľahko padať z lyžice. Zo začiatku jedlo rozmixujte, neskôr upravujte tak, aby bola kašovité, nie úplne hladkej konzistencie. Vhodné je pokrm prepasírovať alebo roztlačiť vidličkou na pyré. Optimálna je príprava jedla na pare, zachovajú sa tak vitamíny, minerálne látky a prirodzená chuť potravín.

  1. Frekvencia 

podávania príkrmov sa s pribúdajúcim vekom zvyšuje. Postupne podávajte svojmu dieťaťu nemliečne dávky 2-3 krát denne.

  1. Rozmanitosť

    • Zásada je začínať vždy s podávaním jedného druhu potraviny, tepelne upravenej, následne s odstupom 3 až 5 dní pridávame ďalší nový druh. Ak by sa zavádzalo viac nemliečnych potravín súčasne, v prípade alergickej reakcie by nebolo možné určiť, ktorá z nich je prípadný alergén.
    • Do jedla nepridávajte cukor ani soľ. Nekŕmte svoje dieťa sušienkami a koláčmi ani inými sladkými potravinami, nepodávajte čaj.
    • Najprv zavádzajte zeleninu: zemiak, tekvica, mrkva, špenát, cukina, batat, kaleráb a podobne. Ideálne je začínať s podávaním zeleniny. Sladká chuť ovocia a večernej kaše je dominantná a dieťa môže odmietať následne zeleninové príkrmy.
    • Mäso začínajte ponúkať približne 10 až 14 dní od zavedenia zeleninového príkrmu (vhodné druhy mäsa sú teľacie, morčacie, hovädzie, jahňacie, králičie a kuracie). Obdobie 6 mesiacov veku je kritické pre vznik anémie z nedostatku železa, množstvo mäsa by malo byť 20 g (asi jedna polievková lyžica), neskôr 35 g (2 polievkové lyžice). Mäso podávame 4 až 5 krát týždenne. 
    • Postupne skúšajte pridať do zeleninového príkrmu žĺtok. Podávajte malé množstvo žĺtka z vajíčka, uvareného na tvrdo (varte minimálne 15 minút) 1 krát týždenne. Ak podáte žĺtko, nedávajte do príkrmu mäso.
    • Do príkrmu je vhodné pridávať pár kvapiek až ½ kávovej lyžičky kvalitného rastlinného oleja (repkový alebo olivový olej).
    •  V tomto období za začína  zaraďovať lepok v minimálnom množstve každý deň, ideálne za súčasného dojčenia, je to prevencia vzniku alergie na lepok a celiakie.
    • Po pridaní zeleniny a mäsa postupne začínajte ponúkať ovocie ako banán alebo miestne a sezónne dostupné druhy (jablko, hruška, broskyňa, slivka, hruška, marhuľa). Vyhýbajte sa citrusom, jahodám, kiwi, mango.

  2. Citlivé kŕmenie

Dieťa môže potrebovať čas, aby si zvyklo na iné potraviny ako materské mlieko. Buďte trpezliví a aktívne motivujte svoje dieťa k jedlu, určite ho však nenúťte. Na kŕmenie dieťaťa používajte samostatný tanier, aby ste si vedeli odsledovať, koľko dieťa zje.

  1. Hygiena

Dôsledná hygiena je dôležitá, aby sa predišlo hnačke a iným tráviacim ťažkostiam. Na prípravu stravy pre dieťa používajte samostatný riad určený len pre dieťa. Pracovné dosky používajte radšej plastové ako drevené, používajte riad, ktorý môžete pravidelne sterilizovať vo vriacej vode. Lyžičky voľte radšej plastové. Pri spracovávaní potravín oddeľte prípravu surovej a varenej stravy a dávajte si pozor hlavne pri krájaní surového mäsa, ale tiež zeleniny alebo ovocia. Dôsledne si umývajte ruky teplou vodou a mydlom po použití toalety a prebaľovaní dieťaťa. Pred jedením umyte ruky aj svojmu dieťaťu. Dbajte na správne, bezpečné a hygienické skladovanie potravín určených na konzumáciu dieťaťa (pozor napr. na naklíčené zemiaky).

Komerčne pripravené príkrmy

Dostupných je veľa hotových príkrmov, ktoré sú určené špeciálne pre dojčatá a malé deti do troch rokov. Podľa informácií uvedených na obale (mesiac veku) určíte, či je jedlo vhodné pre vek Vášho dieťaťa. Označenie vekového rozhrania, kedy môže byť dieťaťu podávané zaručuje, že je potravina pre daný vek bezpečná a spĺňa prísne kritériá kvality. Tie sú stanovené európskou aj slovenskou legislatívou pre „potraviny na špeciálnu výživu určené pre dojčatá a malé deti“. Pri takto označených výrobkoch máte istotu, že neobsahujú žiadne konzervačné látky či farbivá, spĺňajú všetky normy pre dojčatá a malé deti a prísne sa v nich stráži obsah škodlivín (dusičnanov, pesticídov, mykotoxínov, ťažkých kovov a ostatných kontaminantov). Pri komerčnej výžive si vyberajte predovšetkým tie druhy potravín, ktorých nezávadnosť neviete sami zabezpečiť (ryby, teľacie mäso).

Stále ostávajú ako najvhodnejšia forma príkrmov práve doma pripravené jedlá, u ktorých máte presný prehľad, v akom množstve a v akých kombináciách potraviny varíte.

Potraviny, ktorým sa treba v tomto veku vyhnúť

  • Plnotučné kravské, kozie alebo ovčie mlieko, tvaroh, tvarohové a smotanové produkty, tavené a údené syry, párky, salámy, šunka.
  • Všetky druhy orechov a semien, zrná, tvrdé ovocie, mak.
  • Sušienky, koláče a iné sladké potraviny, kakao, čokoláda, umelé sladidlá.
  • Koncentrované ovocné a citrusové šťavy.
  • Prídavky do jedál: cukor, med, soľ, muškátový orech a iné korenia, škorica, vanilka, pudingy 
  • Čaj (čierny, zelený, viaczložkové bylinné čaje).

Kŕmenie podľa potrieb dieťaťa

  • Keď začínate zavádzať pevnú stravu, je dobré si na začiatku vybrať najvhodnejší čas, kedy ste Vy aj Vaše dieťa spokojní a uvoľnení.
  • Snažte sa mať pravidelný stravovací režim počas dňa a ponúkajte jedlo v pravidelných intervaloch. Dbajte na stolovanie a budovanie stravovacích návykov.
  • Bude trvať určité obdobie, kým si dieťa zvykne na inú stravu ako materské mlieko. Snažte sa byť trpezliví, kŕmte dieťa pomaly, počkajte, kým prehltne sústo jedla a až potom pokračujte v kŕmení. Postupujte podľa vlastného tempa jedenia dieťaťa. Stravu je potrebné opakovane ponúkať, aby si dieťa postupne osvojilo nové chute a zručnosti. Skúšajte rôzne kombinácie jedál, chutí a textúr potravín.
  • Prestaňte dieťa kŕmiť, keď Vám dá najavo, že je sýte.

Ak je dieťa hladné, môžete pozorovať takéto prejavy v správaní:

  • Je nadšené, keď vidí, že je pripravené jedlo. 
  • Nakláňa sa k Vám v jedálenskej stoličke.
  • Otvára ústa. 
  • Siaha rúčkou za jedlom.

Ak je dieťa sýte, prejavuje sa takto:

  • Začne jesť pomalšie.
  • Odstrkuje jedlo od seba.
  • Nechce otvoriť ústa. 
  • Krúti hlavou.

Nikdy nenechávajte pri jedle dieťa samotné, môže hroziť vdýchnutie potravy!

Konzumácia pestrej vyváženej stravy je jedným z najlepších návykov, ktorým môžete svoje dieťa v tomto období naučiť. Čím viac druhov zeleniny, mäsa a ovocia ochutná, tým je väčšia pravdepodobnosť, že si ich obľúbi aj v budúcnosti.

Majte spoločne s Vašim dieťaťom pri spoločnom stole radosť a snažte sa zo stolovania urobiť príjemný čas. Neučte dieťa jesť pri pozeraní rozprávok na mobile či v televízore, nenaháňajte ho s jedlom po byte. Zaveďte pravidelný režim stravovania pri stole. Vaše dieťa vie už chytať kúsky stravy medzi prsty vkladať si ich do úst, čo môže z kŕmenia urobiť zábavnú výzvu. Je to zároveň unikátna možnosť byť ako rodina pokope, budujúc láskyplné vzťahy.