Plánovanie: ako lepšie zvládnuť náročné situácie

Plánovanie Vám pomôže lepšie zvládať náročné situácie 

Nákupy, cestovanie autom, vybavovanie telefonátov, návštevy priateľov - to všetko sú chvíle, keď môže byť náročné uspokojiť potreby dieťaťa a zároveň vybaviť všetky záležitosti.

V týchto situáciách sa môže stať, že pre Vás bude náročné zvládať správanie Vášho dieťaťa a Vy budete frustrovaní, vystresovaní alebo nahnevaní. Je to preto, lebo sa snažíte sa postarať o Vaše dieťa a zároveň niečo urobiť, môžete byť pod časovým stresom a Vaše dieťa sa môže pri týchto činnostiach nudiť.

Plánovanie Vám môže pomôcť lepšie zvládnuť tieto náročné situácie. Využite sedem krokov plánovania, ktoré Vám pomôžu zamyslieť sa nad tým, čo spôsobuje problémy so správaním a ako ich zvládnuť, ak sa vyskytnú.

1. Identifikujte náročné situácie

Identifikujte situácie, ktoré sú pre Vás a Vaše dieťa náročné. Môže ísť o situácie, keď sa cítite vystresovaní, frustrovaní alebo v rozpakoch zo správania Vášho dieťaťa.

Pokúste sa zistiť, čo spôsobuje ťažkosti. Je to príliš veľa požiadaviek, časový tlak alebo nuda? Alebo vedie  k problémovému správaniu Vášho dieťaťa prostredie? Napríklad sú to sladkosti, ktoré lákajú v obchode Vaše dieťa?

Premyslite si, či sa môžete takejto situácii vyhnúť alebo niekoho požiadať o pomoc. Môžete napríklad zostať doma s dieťaťom, zatiaľ čo Váš partner pôjde nakúpiť potraviny.

Ak sa situácii nemôžete alebo nechcete vyhnúť, lebo si myslíte, že by mohlo pomôcť, keby sa Vaše dieťa naučilo, ako sa s danou situáciou lepšie vyrovnať, skúste si všetko vopred naplánovať. 

2. Ujasnite si očakávania

Predtým, ako vstúpite do náročnej situácie, porozprávajte sa s dieťaťom. Ujasnite si, čo od situácie očakávate a aké správanie je pre Vás prijateľné.

Pri batoľatách a deťoch predškolského veku im povedzte, čo očakávate. Deti v školskom veku budú mať svoje vlastné predstavy, preto spoločne vypracujte niekoľko konkrétnych pravidiel. 

Pravidlá by mali byť jasné, jednoduché a zamerané na správanie, ktoré chcete dosiahnuť. Napríklad pravidlá v čakárni u lekára môžu znieť: "Hovor potichu", "Spýtaj sa ma, skôr, než si niečo vezmeš", "S hračkami a časopismi zaobchádzaj jemne" a "Hraj sa vedľa mňa". Dieťa si pravidlá lepšie zapamätá, ak ich nebude príliš veľa.

Je dobré vopred sa dohodnúť na tom, čo sa stane, keď sa pravidlá dodržia a keď sa porušia. Napríklad v čakárni u lekára môžete povedať: "Ak sa budeš držať blízko mňa, môžeš sa hrať s hračkami alebo čítať knihy. Ak zabudneš zostať blízko mňa, budeš sedieť na stoličke vedľa mňa jednu minútu".

Overte si, či dieťa rozumie, a požiadajte ho, aby Vám vysvetlilo pravidlá a dôsledky. Urobte to znova tesne predtým, ako vstúpite do náročnej situácie - napríklad tesne predtým, ako vojdete co čakárne.

Rodinné pravidlá môžu pomôcť členom Vašej rodiny lepšie spolu vychádzať.

3. Myslite na to, že Vaše dieťa sa len učí 

K problémovému správaniu môže dôjsť preto, že dieťa nemá zručnosti na zvládnutie ťažkej situácie. Položte si otázku, ako môžete dieťaťu pomôcť naučiť sa, čo robiť v náročných situáciách. Tu je niekoľko návrhov.

Dajte Vášmu dieťaťu šancu trénovať a uspieť
Keď sa Vaše dieťa učí nový spôsob správania, pomôže mu, ak si ho bude môcť precvičovať a uspieť v jednoduchších situáciách. Keď to zvládne, môže skúšať ťažšie situácie. Tu je niekoľko príkladov:

• Nakupovanie: naplánujte si niekoľko krátkych nákupov, kúpte len niekoľkých položiek.
• Návšteva/návštevníci: zorganizujte sériu krátkych návštev priateľa alebo príbuzného.
• Telefonické hovory: zorganizujte sériu krátkych telefonických rozhovorov.

Premýšľajte o tom, kedy bude Vaše dieťa pravdepodobne v najlepšej forme.
Naplánujte náročné situácie v rámci bežného režimu Vášho dieťaťa. Snažte sa napríklad dohodnúť si stretnutia bezprostredne po spánku dieťaťa alebo po desiatej.

Zistite, aké zručnosti sa Vaše dieťa potrebuje naučiť
Ak sa napríklad problémy vyskytujú počas telefonovania, Vaše dieťa sa možno bude musieť naučiť, ako povedať "prepáč", ako počkať na Vašu odpoveď, ako akceptovať Vašu odpoveď a ako byť ticho. Porozprávajte sa o tom. Môžete Vášmu dieťaťu ukázať, ako by sa malo počas Vášho telefonovania správať a pochváliť ho, keď to tak robí.

4. Naplánujte si aktivity tak, aby ste počas nich Vaše dieťa zamestnali alebo ho do nich zapojte

Pre batoľatá naplánujte aktivity, ktoré ich zamestnajú v náročných situáciách. Pripravte si tašku na výlety s nápojom, občerstvením a niekoľkými malými, ale zaujímavými predmetmi - napríklad papierom a farebnými ceruzkami, samolepkami alebo kockami.

Predškoláci a deti v školskom veku si s Vašou pomocou môžu sami naplánovať zaujímavé aktivity alebo ich môžete zapojiť do toho, čo robíte. Napríklad pri nakupovaní potravín môžete dieťa požiadať, aby našlo veci v regáloch a vložilo ich do vozíka alebo aby určilo farby či slová na etiketách. Keď stojíte v rade na pošte, môžete si zahrať nejakú slovnú hru.

Môžete mať špeciálne aktivity len pre cesty autom alebo telefonáty. Môžu to byť audioknihy, hudba, knihy so samolepkami atď.

5. Podporujte dobré správanie

Počas náročnej situácie hľadajte a podporujte správanie, ktoré sa Vám páči. Nájdite si čas na to, aby ste prerušili Vašu činnosť a dali dieťaťu najavo, že sa Vám páči, čo robí.

Pochvala zvyšuje pravdepodobnosť, že Vaše dieťa bude správanie opakovať. Snažte sa viac chváliť ako kritizovať. 

Počas nakupovania môžete dieťa pochváliť za to, že sa drží blízko, hovorí tichým hlasom a pomáha Vám nájsť veci. Ak je náročnou situáciou telefonát, môžete na chvíľu prestať hovoriť a pochváliť dieťa za tichú hru.

6. Používajte dôsledky za správanie, ktoré sa Vám nepáči

Ak uvediete vyššie uvedené kroky do praxe, Vaše dieťa sa bude s väčšou pravdepodobnosťou správať primerane. Naplánujte si však aj dôsledky, ktoré použijete, ak sa Vaše dieťa nebude správať primerane.

Dôsledky, ktoré používate doma, používajte s určitými zmenami aj inde. Ak napríklad používate time-out doma, môžete ho použiť aj pri nákupoch, keď dieťa v supermarkete na krátky čas posadíte alebo postavíte vedľa seba.

7. Uskutočnite následný rozhovor

Porozprávajte sa s dieťaťom po tom, čo ste sa ocitli v náročnej situácii. Počas rozhovoru vyzdvihnite veci, ktoré Vaše dieťa urobilo dobre a oceňte ich.

Môžete poukázať na jednu alebo dve veci, ktoré by Vaše dieťa mohlo v budúcnosti robiť inak, tie sa môžu stať Vašimi cieľmi nabudúce.