Po predčasnom pôrode: Vaše pocity

Keď sa Vám dieťa narodí predčasne, je v poriadku prežívať pozitívne aj negatívne emócie. S negatívnymi emóciami sa môžete vyrovnať tak, že ich akceptujete, prijmete a budete o nich hovoriť. Je normálne prežívať vzostupy a pády, ale skúste sa sústrediť na úspechy a míľniky Vášho dieťaťa. Keď sa o seba postaráte po fyzickej a emocionálnej stránke, budete sa môcť lepšie starať o Vaše dieťa.

Vaše pocity po predčasnom pôrode: čo môžete očakávať

Predčasný pôrod môže otriasť Vašou dôverou vo svet. Je normálne, že pociťujete mnoho zmiešaných a niekedy protichodných emócií.

Samozrejme, existujú aj pozitívne emócie, radosť a láska k novorodencovi.

Často sa zamýšľame nad tým, čo sa stalo a čo spôsobilo predčasný pôrod. Môžete sa cítiť bezmocná, smutná, vinná, úzkostná alebo traumatizovaná z pôrodu. Môžu sa vyskytnúť obavy, strach a zmätok z toho, keď uvidíte Vaše dieťa na jednotke intenzívnej starostlivosti.

Niektorí rodičia sa môžu cítiť nahnevaní na seba alebo na svojich lekárov, alebo sa môžu hnevať aj na svoje dieťa, ktoré sa narodilo predčasne. Môžu mať obavy držať dieťa v náručí alebo navštíviť jednotku intenzívnej starostlivosti. Aj to je normálne.

Mnohí rodičia majú pocit, že veci nie sú skutočné. Cítia sa bezmocní alebo cítia, že nad budúcnosťou nemajú žiadnu kontrolu. Niektorí rodičia môžu mať pocit, že dieťa počas pobytu na jednotke intenzívnej starostlivosti nie je naozaj ich dieťaťom. Deň odchodu matky z nemocnice môže byť pre mnohých veľmi náročný, odlúčenie od dieťaťa sa môže návratom domov zhoršiť.

Postupom času sa ťažkosti spravidla zmenšujú a postupne je jednoduchšie sa s nimi vyrovnávať. Keď bude Vaše dieťa väčšie a zdravotne stabilizované, budete ho môcť častejšie držať v náručí a starať sa oň.

Tipy, ako sa vyrovnať s pocitmi predčasného pôrodu

Tu je niekoľko tipov, ktoré Vám môžu pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi a začať sa cítiť pozitívnejšie.

Vyrovnávanie sa s pocitmi

Prijmite Vaše pocity, nech sú akékoľvek - neodháňajte ich. Priznať si svoje emócie je zdravé.
Porozprávajte sa s niekým o tom, ako sa cítite. Môže to byť Váš partner, dôveryhodný člen rodiny alebo priateľ, prípadne odborník.
Akceptujte spôsob zvládania Vášho partnera, ak sa líši od Vášho. Nechajte ho robiť veci po svojom. Rozprávajte sa spolu a počúvajte sa navzájom, tak zistíte, ako sa v tejto situácii cítite.

Starostlivosť o seba

Jedzte zdravú stravu, venujte sa fyzickej aktivite, čo najviac odpočívajte a nájdite si čas na veci, ktoré Vás bavia. Je prospešné obmedziť kofeín, alkohol a iné drogy.
Obklopte sa ľuďmi, ktorí Vám pomáhajú cítiť sa pozitívne.
Ak môžete, vyhnite sa zbytočnému stresu. Je dobré si občas vyhradiť čas, aby ste sa mohli venovať aj sebe.
Každý deň si nájdite čas na oddych, hoci len na niekoľko minút. Napríklad zhlboka a kontrolovane dýchajte, počúvajte obľúbenú hudbu alebo sa prejdite okolo domu. Dýchanie, hudbu a relaxáciu môžete vykonávať aj v sede vedľa dieťaťa.

Buďte s Vaším dieťaťom

Oslavujte úspechy, pozitíva a pokroky - Vaše aj Vášho dieťaťa. Vaše dieťa je síce na jednotke intenzívnej starostlivosti, ale bude dosahovať svoje vlastné ciele a míľniky. Budete mať veľa dôvodov na pozitívne pocity.
Priblíženie sa k dieťaťu zvyšuje Váš vlastný pocit pohody. Môžete to dosiahnuť tak, že sa budete podieľať na každodennej starostlivosti o Vaše dieťa.
Zistite, ako môžete pomôcť Vášmu dieťaťu. Môžete sa napríklad podieľať na tom, ako vymeniť plienku. Sústreďte sa vždy len na jednu vec.
Pamätajte, že niektoré veci môžete urobiť len Vy ako rodič. Váš dotyk, vôňa a hlas sú pre dieťa mimoriadne dôležité.

V prvých dňoch a týždňoch života Vášho dieťaťa je dôležité starať sa o seba. Keď sa postaráte o seba, budete sa môcť lepšie starať o Vaše dieťa.

Nápady od iných rodičov detí narodených predčasne: "zoznam želaní"

Niektorým rodičom detí narodených predčasne pomohlo napísať zoznam želaní, o ktoré sa môžu podeliť s priateľmi a rodinou. Tu je niekoľko myšlienok zo zoznamu želaní jedného z rodičov:

Moje dieťa žije a je pre mňa dôležité. Musím s Vami osláviť jeho narodenie, bez ohľadu na to, ako veľmi je choré.
Ďakujem Vám, že mi dovolíte plakať. Plač umožňuje mojim emóciám plynúť a nie som uzavretá v úzkosti.
Narodenie dieťaťa predčasne nie je ako iné tehotenstvo alebo pôrod a bolo by vhodné, keby ste to moje neporovnávali s Vaším alebo s inými.
Predčasné narodenie nie je nákazlivé a bola by som rada, keby ste sa ma nebáli.
Prosím, neočakávajte, že môj boj sa skončí za šesť týždňov, šesť mesiacov alebo dokonca šesť rokov. Vyrovnávam sa s mnohými protichodnými emóciami a budúcnosť ukáže, kedy príde môj čas.
Prosím, neukľudňujte ma prázdnymi slovami, ako napríklad: "To najhoršie je už za nami". Naše dieťa môže mať v budúcnosti problémy a našou úlohou je pomáhať mu vo vývine a zvládať rôzne problémy.
Dúfam, že chápete, že predčasný pôrod ma zmenil a neviem, či a kedy sa vrátim k tomu, čo som mala predtým.

Rodiny prežívajú predčasný pôrod rôznymi spôsobmi. Pomáha počuť, ako sa s tým vyrovnávajú iné rodiny, ale nezabúdajte, že neexistuje jediný správny spôsob, ako sa cítiť alebo reagovať.

Viac ako baby blues: popôrodná depresia po predčasnom pôrode

Zmeny nálady sú po narodení dieťaťa bežné a môžu byť od miernych až po závažné.

Mnoho žien prežíva v dňoch po pôrode mierny typ depresie. Ak bude pokračovať a bude sa zhoršovať, môže sa stať popôrodnou depresiou. Môžu ňou trpieť aj muži.

Príznaky zahŕňajú pretrvávajúci pocit smútku, zlú náladu, pocit beznádeje, nedostatok energie, nízke sebavedomie a problémy so spánkom.

Ak si myslíte, že trpíte popôrodnou depresiou, potrebujete emocionálnu podporu rodiny a priateľov, mnohým rodičom pomáhajú stretnutia s psychológom či s psychiatrom. Je dobré navštíviť praktického lekára, ktorý Vám odporučí najlepšiu liečbu.