Rodičia a čas strávený pri obrazovke: ako ísť deťom príkladom
Aké je zdravé používanie obrazoviek?
Zdravé používanie obrazoviek predstavuje používanie technológií vyváženým a zmysluplným spôsobom.
Dôležité je, na čo a ako dlho obrazovky používate. Čas strávený pri obrazovke by mal byť len jedným - nie jediným - zo spôsobov, ako relaxovať a zabávať sa.
Ako Váš prístup k obrazovkám ovplyvňuje Vaše dieťa
Vaše dieťa je ovplyvnené tým, ako používate obrazovky Vy a je pravdepodobné, že bude Vaše správanie a postoje kopírovať, keď bude staršie.
Ak si napríklad radi chvíľu prezeráte sociálne médiá a potom sa vyberiete na rodinnú prechádzku, dávate tým Vášmu dieťaťu najavo, že sociálne médiá sú len jednou z možností, ako sa zabaviť. Vaše dieťa získa aj iné nápady ako tráviť voľný čas. Vytvorte pre deti prostredie s množstvom kreatívnych a aktívnych možností - pozrite si články v tejto aplikácii, kde nájdete jednoduché a lacné tipy ako na to.
Ak sa rozrušíte z toho, že ste hodinu offline, je to varovný signál. Ak si aj pri sprchovaní vezmete telefón do kúpeľne, môže byť signálom, že bez telefónu naozaj nemôžete žiť.
Obrazovky môžu brániť interakcii medzi rodičmi a deťmi, napríklad ak rodičia prerušujú rozhovor s deťmi, aby skontrolovali správy na mobiloch. Ak sa to stáva často, deti môžu mať pocit, že nie sú dôležité. To môže viesť k nežiaducemu správaniu detí, ako napríklad záchvatom hnevu, pretože deťom sa nedarí získať si pozornosť rodičov pozitívnym správaním.
Modelovanie zdravého trávenia času pri obrazovke: tipy
Tu je niekoľko nápadov na zdravé trávenie času pred obrazovkou, ktorými môžete ísť Vášmu dieťaťu príkladom:
- Každý deň si vyhraďte čas bez telefónu, aby ste mohli byť s dieťaťom "plne prítomní". Môže to byť vtedy, keď sa Vaše dieťa vráti domov z materskej školy alebo zo školy, keď sa vrátite z práce, počas rodinného jedla, keď ste s dieťaťom vonku a podobne.
- Ak Vám počas rozhovoru s niekým, najmä s dieťaťom, príde textová správa alebo aktualizácia zo sociálnych sietí, počkajte, kým sa rozhovor neskončí a až potom ju skontrolujte.
- Snažte sa v noci nemať v spálni telefón, tablet ani notebook. Nabíjajte svoje zariadenia cez noc v inom priestore v byte.
- Vypnite televízor počas rodinného stolovania, nenechajte ho len tak "zapnutý na pozadí". Namiesto toho môžete skúsiť počúvať hudbu.
- Spolu s deťmi si vytvorte rodinný plán využívania médií. Rôzne časti plánu sa budú vzťahovať na rôzne vekové kategórie. Pre deti až do veku 2 rokov by malo platiť úplné vyhýbanie sa obrazovkám a pre predškolákov by malo byť používanie obrazoviek veľmi obmedzené. Môžete navrhnúť zákaz používania mobilných telefónov počas jedla. Uistite sa, že aj Vy sami dodržiavate pokyny uvedené vo Vašom pláne!
- Používajte obrazovky pozitívnym spôsobom - napríklad na udržiavanie kontaktu s rodinou a priateľmi prostredníctvom posielania textových správ, videohovorov alebo používania sociálnych médií. Toto je jediný druh používania obrazovky, ktorý sa povoľuje pre dojčatá a batoľatá.
- Pri používaní obrazoviek si robte prestávky a pravidelne sa pohybujte. Používajte zariadenie vo výške očí, aby ste mohli dodržať správne držanie tela.
- Vyhnite sa neustálemu používaniu obrazoviek na zabavenie dieťaťa v situáciách, ako sú dlhé cesty autom alebo nudné stretnutia. Skúste ho obmieňať napríklad hádaním, čítaním alebo kreslením.
Sledujte Váš čas strávený pri obrazovkách počas jedného týždňa. Zahrňte do toho času všetko, čo sledujete na obrazovkách - televíziu, videohry, sociálne médiá, textové správy atď. Ak si myslíte, že používate obrazovky viac ako by ste chceli, skúste to obmedziť.
Modelovanie zdravého používania sociálnych médií: tipy
Zdravé používanie sociálnych médií Vás môže udržať v kontakte s priateľmi a záujmami, najnovšími správami, školskými a športovými aktivitami Vášho dieťaťa a podobne.
Ak používate sociálne médiá, môžete byť pre Vaše dieťa vzorom:
- Pravidelne kontrolujte nastavenia ochrany osobných údajov na Vašich kontách v sociálnych médiách.
- Dávajte si pozor na fotografie a komentáre, ktoré zverejňujete a na fotografie a komentáre, na ktorých ste označení. Uistite sa, že ste vo Vašich príspevkoch vždy úctiví.
- Porozprávajte sa o používaní sociálnych médií so staršími deťmi. Ak navzájom zdieľate zábavný obsah, môže to byť skvelý spôsob, ako hovoriť o veciach, ktoré máte radi a ktoré považujete za dôležité.
- Pred zverejnením fotografie staršieho dieťaťa alebo zdieľaním informácií o ňom verejným spôsobom ho požiadajte o súhlas.
Ak sa Vám zdá, že čas strávený pri obrazovkách Vám prerastá cez hlavu, skúste zmeniť spôsoby využívania technológií. Priatelia sa môžu navzájom podporovať, ak je ťažké zbaviť sa tohto zlozvyku. Ak Vaše dieťa vidí, že sa snažíte kontrolovať Váš čas strávený pri obrazovke, je to dobrý príklad aj pre neho.
