Помощь детям в адаптации после расставания или развода

Адаптация детей к расставанию и разводу

Расставание и развод — серьезные перемены в жизни семьи, которые могут сильно расстроить ребенка. Переживания ребенка — нормальное явление. Чтобы помочь ребенку адаптироваться к изменениям в семье, нужно поговорить с ним, дать понять, что эта ситуация тяжелая для всех и стараться сохранить привычный для него уклад жизни.

Как говорить с ребенком о расставании и разводе

Вот несколько советов о том, как говорить с ребенком об изменениях, вызванных расставанием и разводом.

Не усложняйте

Не стоит посвящать ребенка во все подробности. Но у него есть право знать, что происходит, и ему важно понимать, что все наладится.

Лучше всего объяснить происходящее честно, простым и понятным языком. Например: «Мы оба тебя любим и будем о тебе заботиться. Но мы решили, что для нашей семьи будет лучше, если мы с папой будем жить отдельно».

Не торопитесь отвечать на сложные вопросы

Если ребенок задает сложный вопрос, например: «С кем я теперь буду жить?», вы можете спросить, какие у него есть мысли по этому поводу. Так вы поймете, что именно ребенок уже знает и чего он не понимает.

Когда вы затрудняетесь ответить на сложный вопрос, дайте себе время на раздумья. Если вы не можете ответить сразу, скажите ребенку, что вернетесь к этому разговору позже. Например: «Я пока не знаю. Мы с папой еще думаем. Но я точно знаю, что ты будешь проводить время и с ним, и со мной».

Вопросы, которые задает ребенок, могут быть вызваны конкретными проблемами. Например, если он спрашивает, когда вернется мама/папа, значит он волнуется о том, когда ее/его увидит. Расспросите ребенка о тревогах и успокойте его простыми словами, чтобы показать, что вы его понимаете. Например: «Не переживай, ты будешь видеться с мамой/папой каждую неделю. Я знаю, что для тебя это очень важно».

Что бы ни спрашивал ребенок, важно убедить его в том, что оба родителя его любят.

Регулярно разговаривайте с ребенком

Возможно, ребенок постоянно думает о какой-то проблеме, поэтому будьте готовы отвечать на вопросы снова и снова. Регулярные беседы дают ребенку возможность обсудить то, что его волнует. Можно поговорить после ужина, перед чтением книги или во время спокойных игр.

Говорите о чувствах

Ребенок, скорее всего заметит, что вы грустите, сердитесь или расстроены. Это естественно и даже полезно. Важно объяснить ему, что вы его любите, что он ни в чем не виноват, и что все наладится.

Видя, что вы выражаете свои чувства спокойно и уравновешенно, ребенок учится делать так же. Когда он говорит о чувствах, старайтесь их прокомментировать. Так вы оба сможете лучше во всем разобраться. Сказать можно примерно следующее: «Я вижу, что ты расстроен» или «Я понимаю, что тебе из-за этого грустно».

Слушать о переживаниях и злости ребенка может быть трудно, но ему важно говорить об этом.

Предложите ребенку пообщаться с кем-нибудь другим

Иногда детям легче делиться чувствами и мыслями с кем-то помимо родителей. Можно предложить ребенку поговорить с другим взрослым, которому вы доверяете — другом, учителем, тетей, дядей, двоюродным братом или сестрой, бабушкой или дедушкой. Если друзья и родственники будут разговаривать с вашим ребенком, попросите их не высказываться в негативном ключе о вашем бывшем супруге.

Привычный уклад жизни и ритуалы после расставания или развода

Жизнь по определенному распорядку дает детям чувство безопасности, защищенности и контроля над ситуацией. Поэтому соблюдение этого распорядка поможет ребенку пережить расставание и развод родителей.

Постарайтесь придумать небольшой ритуал, который будет по-настоящему важен для ребенка. Это могут быть регулярные встречи с другом или чтение любимой книги перед сном. По возможности старайтесь избегать существенных изменений в жизни ребенка, таких как переход в новую школу.

Важно соблюдать постоянство. То, как вы будите ребенка утром, или что вы говорите ему перед сном — это успокаивающие ритуалы, выполнять которые совсем несложно.

Принятие решений вместе с детьми после расставания и развода

Если вовлечь ребенка в принятие небольших повседневных решений, например, тех, которые касаются обустройства его комнаты или выбора продуктов для ужина, он сможет почувствовать, что от него что-то зависит. С детьми постарше можно обсудить, сколько времени они хотели бы проводить с вами и с другим родителем. Важно внимательно слушать детей и показывать им, что их мнение значимо.

Развлечения с детьми после расставания и развода

Находите время для веселья, даже если это просто танцы под музыку. Попробуйте устроить что-то спонтанно — например, пикник в парке.

Поддержка со стороны садика или школы после расставания и развода

После расставания или развода в поведении ребенка могут произойти изменения, требующие дополнительной поддержки. Учителя также могут выявлять такие признаки и по мере возможности помогать.