После преждевременных родов: ваши ощущения

После рождения недоношенного ребенка, обычно возникают как положительные, так и отрицательные чувства. Чтобы справиться с отрицательными чувствами, нужно их принять и проговорить с кем либо. Чередование удач и неудач – это нормально, но постарайтесь сосредоточиться на успехах и достижениях малыша. Когда вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье, вы сможете лучше позаботиться и о ребенке.

Ваши ощущения после преждевременных родов: чего ожидать

Преждевременные роды могут пошатнуть ваше доверие к миру. Иногда испытывать смешанные противоречивые чувства - это нормально. Конечно, у вас есть также положительные эмоции, например, радость, любовь к малышу.

Часто женщины задаются вопросом, почему так произошло, и что стало причиной преждевременных родов. Этот опыт может вызвать у вас чувство беспомощности, грусти, вины, тревоги, травмировать вас.

Многие не ощущают реальности происходящего. В такой ситуации очень легко почувствовать бессилие или потерю контроля над будущим. Пока малыш находится в отделении интенсивной терапии, некоторым родителям сложно осознать, что это происходит с ними и с их ребенком.

Для многих мам день выписки из больницы особенно сложен, потому, что уезжая домой, они острее переживают разлуку с малышом.

Со временем, проблем становится меньше, и справляться с ними становится легче. По мере того, как малыш крепнет, а его состояние становится более стабильным, вы сможете чаще брать его на руки и выполнять процедуры по уходу. Все это поможет вам почувствовать себя увереннее, снизить тревогу и лучше выстроить связь с малышом.

Как справиться с переживаниями по поводу преждевременных родов: советы

Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с отрицательными эмоциями и почувствовать себя лучше.

Работа с чувствами

Примите свои чувства, какими бы они ни были — не отвергайте их. Признавать свои эмоции — здоровая практика.
Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть супруг, член семьи, друг, которому вы доверяете, или специалист.
Примите способ, с помощью которого ваш супруг справляется со стрессом, если он отличается от вашего. Позвольте ему поступать так, как он считает нужным, рассказывайте друг другу о чувствах и слушайте друг друга.

Забота о себе

Ешьте здоровую пищу, будьте физически активной, отдыхайте как можно больше и уделяйте время вещам, которые вам нравятся.
Окружите себя людьми, которые помогают вам чувствовать себя позитивно.
По возможности избегайте ненужного стресса. Время от времени устраивайте передышки, чтобы делать что-то для себя.
Каждый день находите время для отдыха, хотя бы несколько минут. Можно сделать дыхательные упражнения, послушать любимую музыку или выйти на прогулку.

Быть с ребенком

Отмечайте успехи, положительные моменты и достижения — ваши и малыша. Несмотря на то, что ребенок находится в отделении интенсивной терапии, у него все равно будут важные результаты и этапы развития. А у вас — много поводов для хорошего настроения.
Взаимодействие с ребенком поможет улучшить ваше самочувствие. Участвуйте в ежедневном уходе за ним.
Выясните, чем вы можете помочь своему малышу. К примеру, научиться распознавать признаки стресса у ребенка и аккуратно менять ему подгузники.
Помните, что есть вещи, которые можете делать только вы, как родитель. Ваши прикосновения, запах и голос очень важны для малыша. Вы для него — самый главный защитник.

В первые дни и недели жизни малыша очень важно заботиться и о себе. Позаботившись о себе, вы будете в лучшей форме, чтобы заботиться о ребенке.

Идеи от родителей недоношенных детей: «список эмоциональных желаний»

Некоторые родители, чьи дети родились недоношенными, считают полезным составлять списки эмоциональных желаний и делиться ими с друзьями и семьей. Вот некоторые мысли из одного такого списка:

Мой ребенок жив и важен для меня. И как бы он ни был болен, мне нужно отпраздновать его рождение.
Я благодарна вам за то, что могу плакать при вас, потому что так мои эмоции находят выход, а не накапливаются, превращаясь в тревогу.
Рождение ребенка раньше срока — не то же самое, что обычная беременность или роды, поэтому не нужно сравнивать мой опыт со своим или чьим-то еще.
Преждевременные роды не заразны, поэтому не надо меня сторониться.
Пожалуйста, не ждите, что мои трудности закончатся через шесть недель, месяцев или даже лет. Я пытаюсь ужиться с множеством противоречивых эмоций, так что всему свое время.
Пожалуйста, не успокаивайте меня пустыми словами вроде: «Худшее уже позади». У нашего ребенка могут быть проблемы в будущем, и наша задача — помогать ему развиваться и не упустить трудности.
Надеюсь, вы понимаете, что с рождением недоношенного ребенка я изменилась. И я не знаю, стану ли прежней, и, если стану, то когда.

Разные семьи по-разному переживают рождение недоношенного малыша. Узнать об опыте других может быть полезным, но помните, что не существует единственного правильного способа прожить свои чувства и реакции.

Не просто грусть: послеродовая депрессия после преждевременных родов

После рождения ребенка у мамы могут возникать перепады настроения. Многие женщины в первые дни после родов испытывают легкую депрессию. Если такое состояние продолжится и усугубится, может возникнуть послеродовая депрессия.

Признаки послеродовой депрессии включают в себя постоянную печаль, плохое настроение, чувство безнадежности, нехватку энергии, низкую самооценку и проблемы со сном.

Если вы считаете, что у вас послеродовая депрессия, вам потребуется эмоциональная поддержка со стороны семьи и друзей. Многие родители находят полезной психологическую помощь, также могут помочь антидепрессанты. Рекомендуется посетить терапевта, который назначит вам наиболее подходящее лечение.