Учимся медитировать

Вам понадобится: Хорошее настроение!  

В чем заключается игра: Сядьте или лягте в удобном, привычном месте вместе со своими детьми и попросите их закрыть глаза. Можно предложить им взять с собой какой-нибудь предмет и держать во время медитации, например подушку, одеяло или любимую мягкую игрушку. Расскажите им, что надо дышать спокойно, естественно и дать своему телу расслабиться. 

Пусть сосредоточатся на том, чтобы прислушиваться к своему дыханию и ощущениям своего тела. Пусть попробуют максимально расслабиться и убрать напряжение тела. 

Пусть подумают о том, что их радует, что помогает расслабиться. Это может быть запах любимого блюда или момент перед открытием подарка. Объясните детям, как постараться мысленно оставаться в этом состоянии и с этими мыслями, стараясь не отвлекаться. Пусть попробуют сосредоточиться на этом в течение одной минуты, а затем увеличивайте продолжительность, добавляя по минуте каждый следующий день. 

Медитация практикуется тысячи лет! 

Чему при этом учится ребенок: Медитация — это успокаивающее занятие, которое учит детей абстрагироваться от внешних забот и дел и просто чувствовать себя свободно. Это отличный жизненный навык, который полезен в любом возрасте, может помочь в борьбе со стрессом, тревогой и повысить внимательность.