Батьки й час за екраном: взірець для дітей

Що таке здоровий режим використання екранних пристроїв?

Здоровий режим використання екранних пристроїв — це збалансований і позитивний спосіб застосування технологій.

Йдеться про те, для чого ви використовуєте екрани, а також про те, скільки часу ви витрачаєте на їх використання. Це також про те, щоб переконатися, що екранний час — це лише один із способів розслабитися та розважити себе, а не єдиний спосіб.

Як ваш підхід до екранів впливає на вашу дитину

Ваша дитина сильно залежить від того, як ви використовуєте екрани, і, ймовірно, запозичить те, що ви робите, особливо коли діти стають старшими.

Наприклад, якщо вам подобається деякий час гортати стрічку соціальних медіа, а потім вирушати на сімейну прогулянку, це дає вашій дитині сигнал про те, що соціальні медіа — це лише один із варіантів розважити себе та розслабитися. Це також дає вашій дитині ідеї для інших способів витрачати свій час.  Спеціально для дошкільнят створіть середовище з великою кількістю творчих, активних варіантів та матеріалів — переглянути безкоштовні поради можна в багатьох статтях цього додатка.

Але якщо ви схвильовані тим, що перебуваєте в автономному режимі протягом години, це дає інший сигнал. Крім того, телефон у ванній кімнаті, коли ви приймаєте душ, може сигналізувати про те, що ви дійсно не можете жити без телефону.

Екрани можуть заважати взаємодії між батьками та дітьми. Наприклад, якщо батьки переривають розмови з дітьми, щоб перевірити текстові повідомлення. Якщо це відбувається часто, діти можуть відчувати, що вони не важливі. Це також може призвести до такої поведінки, як скиглення або істерики, тому що діти не можуть привернути увагу своїх батьків позитивною поведінкою.

Взірець здорового режиму проведення часу за екраном: поради

Ось деякі ідеї для здорового режиму проведення часу за екраном, які ви можете використовувати, щоб показати хороший приклад для вашої дитини:

• Виділіть деякий вільний від телефону час щодня, так що ви можете бути «у моменті» з вашою дитиною. Це може бути, коли ваша дитина повертається додому з дитячого садка/ясел, або ви повертаєтеся додому з роботи, під час сімейного прийому їжі, коли ви перебуваєте на вулиці зі своєю дитиною тощо.
• Якщо ви отримуєте текстове повідомлення або оновлення в соціальних мережах під час розмови з кимось, особливо з вашою дитиною, зачекайте, поки розмова не закінчиться, перш ніж перевірити її.
• Намагайтеся не тримати телефон, планшет або ноутбук у вашій спальні вночі. Заряджайте пристрої на ніч у сімейній зоні.
• Вимикайте телевізор під час сімейного прийому їжі або коли він «увімкнений у фоновому режимі». Замість цього можна послухати музику.
• Працюйте зі своїми дітьми, щоб створити сімейний медіаплан. Різні частини плану будуть застосовуватися до різного віку. Він має включати в себе уникнення використання екранних пристроїв повністю до 2 років і дуже обмежений вплив для дошкільнят. Ви можете включити такі речі, як відсутність мобільного телефону під час їжі. Тоді переконайтеся, що ви також дотримуєтеся вказівок у плані!
• Використовуйте екрани в позитивному ключі. Наприклад, щоб підтримувати зв'язок із сім'єю та друзями, надсилаючи текстові повідомлення, здійснюючи відеодзвінки або використовуючи соціальні мережі. Це — єдиний вид використання екрану, який рекомендується для немовлят і малюків.
• Робіть перерви та регулярно рухайтеся, коли використовуєте екрани. І використовуйте свій пристрій на рівні очей для гарної постави.
• Уникайте постійного використання екранів, щоб розважити дитину в таких ситуаціях, як тривалі поїздки на автомобілі або зустрічі. Спробуйте розбавити з такими речами, як ігри на вгадування, читання або малювання.

Слідкуйте за своїм екранним часом протягом тижня. Включіть всі випадки використання екранних пристроїв: телевізор, відеоігри, соціальні медіа, текстові повідомлення тощо. Якщо ви вважаєте, що використовуєте їх більше, ніж хотіли б, зменште використання.

Взірець здорового режиму використання соціальних медіа: поради

Здоровий режим використання соціальних медіа може допомогти підтримувати зв'язок із друзями, інтерес, залишатись у курсі останніх новин, шкільних і спортивних заходів вашої дитини.

Якщо ви використовуєте і любите соціальні медіа, є багато способів, якими ви можете стати взірцем для вашої дитини:

• Регулярно перевіряйте налаштування конфіденційності у своїх облікових записах у соціальних мережах.
• Будьте обережні з фотографіями та коментарями, які ви публікуєте, а також фотографіями та коментарями, в яких ви позначені. Переконайтеся, що ви завжди поважно висловлюєтеся в своїх постах.
• Поговоріть про використання соціальних мереж зі старшими дітьми. Це також спонукатиме їх бути відкритим щодо використання соціальних мереж. Якщо ви ділитеся веселим контентом один з одним, це може бути відмінним способом поговорити про те, що вам подобається і що вважаєте важливими.
• Попросіть у старшої дитини дозволу, перш ніж публікувати її фотографію або ділитися інформацією про неї публічно.

Якщо час використання екранних пристроїв виходить з-під контролю, спробуйте змінити спосіб використання технологій. Друзі можуть підтримувати один одного, якщо цю звичку важко змінити. Якщо ваша дитина бачить, як ви намагаєтеся керувати своїм екранним часом, це також є хорошим прикладом для нього.