Кошмари

Кошмари — це погані сни, які можуть розбудити дітей і залишити їх у почутті страху та засмучення. Будьте терплячі, якщо у вашої дитини кошмар. Дитині може знадобитися, щоб ви заспокоїли її та запевнили, що в порядку. Якщо у вашої дитини багато кошмарів, подумайте про те, що вона робить або бачить протягом дня, що може викликати кошмари, або те, що страшного відбувається в новинах. Кошмари можуть бути викликані стресом і травмами. Зверніться до професіонала, якщо ви стурбовані.

Що таке кошмари у дітей?

Кошмари — це погані сни, які можуть привести до того, що діти прокидатимуться від почуття страху та засмучення.

Це нормально для дітей, якщо з'являються кошмари про:

реальну небезпеку, таку як агресивні собаки, акули або павуки
уявні страхи, наприклад монстри
тривожні події, які вони бачили або пережили (наприклад, зміни в їхньому житті через пандемію).

Залежно від своїх мовних здібностей, діти іноді можуть детально розповісти вам про свої погані сни.

Кошмари зазвичай трапляються у другій половині ночі, коли ваша дитина дрімає та марить. Деяким молодшим дітям може бути важко заснути після кошмару.

Поради щодо боротьби з кошмарами та поганими снами

Діти часто прокидаються у сльозах та засмученими після кошмару. Ви маєте їх заспокоїти. Мірою дорослішання діти стануть краще розуміти, що сон — це просто уява.

Ось ідеї, які допоможуть вам впоратися з кошмарами вашої дитини або поганими снами:

Якщо ваша дитина прокидається через кошмар або під час нього, поясніть, що це був поганий сон. Заспокойте дитину, що все гаразд і що вона у безпеці. Поцілунок і обійми можуть допомогти вашій дитині віднайти рівновагу.
Дайте дитині знати, що відчувати страх після кошмару це нормально. Не відкидайте страх і не говоріть, що ваша дитина дурна, адже кошмари можуть здатися дітям дуже реальними.
Якщо вашій дитині дошкільного віку наснився сон про чудовиськ, поясніть, що монстри — це тільки уява. Можна сказати, що уявні речі можуть бути страшними, але вони не можуть насправді нашкодити дитині.
Наберіться терпіння, якщо ваша дитина говорить про кошмар на наступний день. Вислухайте її занепокоєння, не відкидайте і не принижуйте дитину. Спокійна розмова про поганий сон може знизити емоційну напругу дитини. Але якщо ваша дитина забула про кошмар, то, ймовірно, краще не підіймати цю тему.
Мірою дорослішання вашої дитини заохочуйте бачити поганий сон як щось, про що вона може забути, а потім поверніться спати самостійно. Ви можете використовувати похвалу. Наприклад: «Ти довго не кликав мене після свого поганого сну минулої ночі. Тобі вдалося добре впоратися самостійно».

Спробуйте ці ідеї, якщо у вашої дитини багато кошмарів або якщо ті самі погані сни виникають знову і знову:

Обережно запитайте дитину про взаємодію з іншими дітьми, телевізійні шоу, комп'ютерні ігри або інші денні переживання. Тоді ви зможете допомогти їй уникнути переживань, які можуть викликати кошмари. Наприклад, якщо ваша дитина дивилася «Доктора Хто» і кошмари були про прибульців, краще для неї може бути не дивитися це шоу деякий час.
Поговоріть зі своєю дитиною мовою дитини про події в новинах або в її житті прямо зараз. Як ваша дитина розуміє ці події, що її турбує?
Допоможіть дитині змінити повторюваний сон. Наприклад, якщо в сновидінні часто залучений страшний інопланетянин, запропонуйте вашій дитині створити уві сні чарівну паличку, щоб інопланетяни зникли. Заохочуйте дитину вигадувати ідеї про те, як бути героєм в поганому сні. Дитина може протягом дня подумати про це.
Переконайтеся, що ваша дитина постійно висипається.
Якщо ваша дитина схильна до тривоги або стресу, подумайте, як ви можете допомогти їй розслабитися перед сном.

Отримання допомоги

Гарною ідеєю може бути звернутися за професійною порадою, якщо у вашої дитини кошмари, а також багато тривоги протягом дня.

Також зверніться за допомогою, якщо дитина переживає кошмари після перенесеної травматичної події, наприклад, пожежі, автомобільної аварії, закриття школи тощо.

Що спричиняє нічні кошмари?

Випадкові кошмари — це нормально. Якщо у вашої дитини кошмари раз у раз, це не означає, що з нею щось не так в емоційному плані. Вам не потрібно хвилюватися.

Діти з яскравими уявленнями можуть мати кошмари частіше, ніж інші діти. Знову ж таки, вам не потрібно турбуватися.

Але якщо у вашої дитини кошмар повторюється, або у неї особливо погані сни, дитина може відчувати певний стрес протягом дня.

Травматичні події також можуть викликати нічні кошмари. Якщо дитина пережила певний тип травматичної події, у неї можуть бути кошмари про це протягом декількох тижнів або місяців після цього.