Навички саморегуляції у дітей
Саморегуляція включає в себе навички:
- розпізнавати і регулювати почуття хвилювання і розчарування
- заспокоїтися після цікавої або тривожної події
- зосередитися на завданні
- змінити фокус уваги на інше завдання
- контролювати імпульси і відкладати потреби
- вивчати поведінку, яка корисна при взаємодії з іншими людьми.
Навички саморегуляції важливі:
- для навчання (наприклад, концентрація на вчителі та завданні),
- для підтримки відносин з іншими людьми (соціалізація спирається на вміння брати участь у спільних іграх та заняттях, діяти по черзі, висловлювати почуття прийнятним чином),
- для прийнятної поведінки (контроль над нашими імпульсами та відкладання деяких потреб),
- для того, щоб бути більш незалежними (приймати рішення та керувати своєю поведінкою),
- для успішного подолання стресу та сильних негативних емоцій.
Саморегуляція розвивається з перших днів: немовлята смокчуть великий палець, щоб заспокоїтися, або відвертаються від вас, коли їм потрібно відпочити від спілкування з вами, але найбільш інтенсивно вона розвивається після другого року життя і далі, аж до дорослого віку. Так, діти до трьох років вже можуть ненадовго відкласти потребу в їжі, але вони, як і раніше, охоче вихоплюють іграшку, що їм сподобалася, на дитячому майданчику або влаштовують істерики, коли висловлюють невдоволення і розчарування.
Діти у віці 3-6 років дедалі більше вчаться грати разом з однолітками — вони краще вміють поєднувати свої бажання та ідеї з бажаннями та ідеями інших. Крім того, вони більш охоче дотримуються деяких правил поведінки — наприклад, не розмовляють пошепки у кінотеатрі. Водночас їм все ще важко повністю зосередитися на завданні або впоратися з сильними почуттями, такими, як гнів або ревнощі. З початком навчання у школі вони все краще розуміють думку інших і вміють аргументувати свою думку; їм краще вдається висловлювати незгоду, не сварячись.
Саморегуляція розвивається в теплих відносинах що підтримують і стимулюють; тому:
- поговоріть з дитиною про її почуття і проаналізуйте поведінку, пов'язану з цими почуттями (наприклад, чому вона розсердилася і як вона тоді поводилася, що ще вона могла б зробити).
- коли дитина бореться із сильною емоцією (зазвичай страхом чи гнівом), допоможіть їй назвати це почуття. Буде краще, якщо ця розмова відбудеться, коли дитина заспокоїться.
- допоможіть дитині знайти хороший спосіб заспокоїтися і запропонуйте допомогти їй заспокоїтися, коли вона бореться із сильними почуттями.
- покажіть приклад дитині, називайте, що ви робите, коли вас щось засмучує чи дратує.
- використовуйте позитивну увагу і завжди хваліть і підкреслюйте успіхи дитини в саморегуляції (ти дуже добре чекала в черзі, мені сподобалося, коли ти попросила іграшку і почекала, поки дівчинка закінчить грати...).
- намагайтеся підлаштовувати свої очікування під навички дитини; таким чином, ви допомагаєте дитині навчитися розв'язувати проблеми, з якими вона стикається.
- будьте дуже терплячі, маленьким дітям дуже важко зрозуміти та впоратися з потоком емоцій.
Коли турбуватися?
Деякі види поведінки, пов'язані з саморегуляцією, можуть вимагати від вас консультації з фахівцем. Обов'язково зробіть це, якщо:
- у вашої дитини істерики і їй важко впоратися із сильними почуттями частіше, ніж іншим дітям того ж віку.
- чим старша дитина, тим складніше вашій дитині справлятися з сильними почуттями.
- під впливом сильних емоцій поведінка вашої дитини становить небезпеку для неї або оточення.
- ви не можете знайти хорошу стратегію, щоб допомогти вашій дитині керувати своєю поведінкою та реакціями.
- ваша дитина стає дуже замкненою і виявляє менше соціальних навичок у порівнянні зі своїми однолітками.
