Рекомендації щодо фізичної активності, малорухливого екранного часу та сну для дитини другого року життя

Спланувати щоденні заняття для дитини цього віку непросто. Вони визначаються не тільки віком, а й індивідуальними потребами кожної дитини. Правильно налагоджений час на: фізичні навантаження, час сидіння (їжа, їзда в машині, в колясці...) і час, проведений у сні, можуть істотно вплинути на покращення стану здоров’я дитини.

Діти на 2-му році життя

• Дитина цього віку повинна витрачати принаймні 180 хвилин протягом дня на різноманітні види фізичної активності: включаючи фізичну активність від помірної до інтенсивної.
• Положення відносного спокою в колясці, дитячому стільчику, дитячому автокріслі не повинно тривати довше 1 години.
• Не рекомендується знайомство з пристроями з екраном до кінця другого року, час перед екраном не повинен перевищувати 1 годину з частими перервами та вашою обов’язковою присутністю.
• Ви — найважливіший вчитель своєї дитини, але не забувайте, що вплив цих пристроїв може вплинути на те, як вона почувається та поводиться, що вона дізнається та думає.
• Дитина потребує якісного сну. Ви підлаштовуєте сон дитини відповідно до її потреб, враховуючи, що приблизна потреба у денному та нічному сні становить від 11 до 14 годин на добу. 

До фізичної активності легкої інтенсивності належать види діяльності, під час яких дитина витрачає в 1,5-4,0 рази більше енергії, ніж у стані спокою: купання, повільна ходьба, інші випадкові активності; вони не призводять до того, що дитині стає жарко.

Фізична активність від помірної до енергійної інтенсивності охоплює заняття, де дитина використовує в 4-7 разів більше енергії, ніж у стані спокою: швидка ходьба, їзда на велосипеді, біг і ігри з м'ячем, стрибки, плавання, танці й т.д.;