Як батькам підтримати дитину?

1. Розкажіть дитині про план дій. Говоріть короткими та чіткими фразами.

 2. Спостерігайте за станом дитини та реагуйте на її потреби. Ставте відкриті запитання, слідкуйте за емоційною реакцію та рівнем її активності. Наприклад:

-Тебе звати Наталя, так? Ти зараз стоїш, так? Ти одягнений в червону кофтину, так?

Масажуйте кінчики пальців, мочки вух, запропонуйте гру. Давайте завдання щодо дії (принеси, подай, зроби). Дайте випити води, чаю, поїсти та обійміть дитину. 

3. Проговорюйте і проявляйте емоції. Слова «не переживай» чи «тобі не варто злитись» не заспокоять дитину.

Скажіть: «Я бачу / мені здається що ти налякана / злишся». Дитина буде розуміти, що вона не залишилась сам на сам зі своїми переживаннями.

Не варто давати обіцянок, які не залежать від вас, натомість скажіть: «що б не сталось, головне – ми одне в одного є».

Якщо діти грають чи малюють «війну» – не забороняйте їм. Прокричіть, озвучте, намалюйте емоцію. Це допоможе впоратися з емоціями та знизити рівень тривоги. 

4. Обіймайте дитину. Тілесний контакт допоможе знизити рівень напруги та допоможе дитині заспокоїтись. Корисні вправи:

• «Обійми метелика» – дитина обіймає свої плечі двома руками та може себе поплескати по плечах.
• «Кокон» – права рука дитини обіймає ліве плече, а ліва рука живіт.

Спробуйте таку вправу: вдих носом і повільний видих ротом, можна зі звуками «А», «О», подихати декілька разів животом. 

5. Дотримуйтесь рутини, наскільки це можливо. У часи невизначеності важливо відтворювати послідовність дня – це надасть відчуття контролю. 

6. Дбайте про себе. Якщо ви занепокоєні або засмучені, знайдіть час для себе. Ви краще допоможете дитині, якщо піклуватиметеся про себе.