Діти: прості речі, про які важливо пам’ятати

• Пити багато води та поїти водою дітей: потроху, але часто. Виводити інтоксикацію.
• Стежити за їжею: менше булок, солодощів, шкідливої їжі – підшлункова не любить стрес, і це може сильно забирати сили. Теплий суп – те, що вам зараз треба.
• Стрибати з дитиною на місці 60–100 разів. Це дає можливість відчути опору, трохи скинути фізичну напругу. Коли п’яти б’ються об підлогу, парасимпатична система отримує сигнал опори, це дає сили і допомагає виводити адреналін.
• Тримати дітей за руки, кладіть долоню на спину дитині в районі лопаток, це дає відчуття будинку, заколисуйте навіть 16-ти літніх дітей, засинайте обійнявшись.
• Намагатися зберігати спокій. Багато разів розповідайте дітям – що зараз потрібно і можна робити. Багато разів, спокійно.
• Якщо діти вередують – це добре, похваліть себе: значить їм краще. Бо ніхто не вередує, коли йому страшно.
• Плач – теж нехай: отже, є кому принести сльози.
• Трясе – потрясіть разом, руками, ногами і багато обіймайте, садіть на коліна, огортайте, спіть разом.
• Спати за кожної можливості.
• Дихати повітрям, щогодини, за можливості виходити і дихати.
• Важливо: зараз не переглядайте фото чи відео свого будинку та милих сімейних свят, не застрягайте у цьому. Це потім, не зараз.
• Якщо тривога підіймається – іти і робити щось корисне для близьких, дитини, просто людини поряд, щось для побуту. Кожне побутове питання важливе, це нормально думати про побут зараз та налагоджувати його. Кожна побутова турбота є дуже важливою: тепло, суп, гарячий чай, сон, повітря.
• Налаштування побуту, підтримка – це і є ваша робота. Дуже важлива робота!
• Багато обіймати та обійматися. Не має значення з ким, просто обіймайтеся міцно!

Джерело:
https://mlubashanska-gromada.gov.ua/news/1648107318/