Як допомогти дітям адаптуватися після розлуки або розлучення

Діти пристосовуються до розлучення

Розставання і розлучення зазвичай означають великі зміни в сімейному житті. Ваша дитина може відчувати себе засмученою, коли відбуваються такі зміни. Це нормально, якщо ваша дитина відчуває себе засмученою — це допоможе їй зрозуміти, що зараз важкий час для всіх.

Розмова з дитиною один із найкращих способів допомогти їй пристосуватися до змін у вашій родині. Є також деякі практичні речі, які ви можете зробити, щоб допомогти, зокрема дотримуватися знайомих ритуалів.

Розмова з дитиною про розлучення

Ось кілька порад, як поговорити з дитиною про зміни, які приносить розлука та розлучення.

Не ускладнювати

Вашій дитині не потрібно знати всі деталі. Але вона має право знати, що відбувається, і що все знову буде добре.

Найкраще, якщо ви зможете пояснити все зрозумілою, простою та чесною мовою, яку ваша дитина розуміє. Наприклад, "Ми обоє тебе любимо, і ми будемо піклуватися про тебе. Але ми вирішили, що для нашої сім’ї краще, якщо ми з твоїм батьком поживемо окремо".

Не поспішайте відповідати на важкі запитання

Якщо ваша дитина ставить вам важке запитання на кшталт "Де я тепер буду жити?", ви можете поставити їй питання у відповідь, щоб дізнатися, що ваша дитина вже знає чи розуміє.

Іноді ви не знаєте, як відповісти на важке запитання, тому дайте собі час подумати. Якщо ви не можете відповісти відразу, скажіть дитині, що ви до цього ще повернетесь. Ви можете сказати: "Я зараз не знаю. Ми з твоїм батьком досі працюємо над цим. Але я знаю, що ти зможеш проводити час з кожним із нас".

Якщо ваша дитина ставить вам складні питання про вашого колишнього партнера, заохочуйте дитину поговорити з вашим колишнім партнером безпосередньо. Якщо ваші стосунки з колишнім партнером в порядку, ви можете повідомити йому, що ваша дитина поставила кілька запитань.

Читання між рядків

Запитання вашої дитини можуть бути викликані конкретними проблемами. Наприклад, якщо ваша дитина запитає, коли мати збирається повернутися, вона може хвилюватися, коли побачить свою матір. Запитайте дитину, що її турбує, і заспокойте її простими словами, які показують, що ви її розумієте. Наприклад, "Не хвилюйся, ти все одно будеш бачитися з мамою щотижня. Я розумію, що для тебе це дуже важливо".

Яке б питання не поставила ваша дитина, добре запевнити дитину, що ви та ваш колишній партнер її любите.

Продовжуйте розмову

Ваша дитина може продовжувати думати про проблему, тому будьте готові відповідати на запитання кілька разів. Якщо ви регулярно приділяєте час розмовам, це дасть вашій дитині можливість обговорити свої проблеми. Наприклад, це може бути після вечері, безпосередньо перед тим, як ви прочитаєте книгу або пограєте разом у спокійну гру. Ви також можете використати цей час, щоб повідомити дитині про нові події.

Розмова про почуття

Ваша дитина, ймовірно, побачить, як ви відчуваєте сум, злість або засмучення. Це природно. Важливо дати дитині зрозуміти, що ви її любите, що ваші почуття не є її виною, і що все піде на краще.

Побачивши, як ви спокійно виражаєте почуття, ваша дитина знатиме, що вона теж може робити це. Коли ваша дитина висловлює почуття, спробуйте зобразити ці почуття до неї. Це дасть вам можливість краще вивчити та зрозуміти її. Ви можете сказати щось на кшталт: "Я бачу, що ти засмучена" або "Я розумію, що це змушує тебе сумувати".

Може бути важко почути про образи чи гнів вашої дитини, але їй теж потрібно поговорити.

Запропонуйте комусь іншому поговорити

Іноді дітям легше поділитися почуттями та думками з кимось іншим, ніж з батьками. Ви можете заохочувати свою дитину поговорити з іншим дорослим, якому довіряєте – другом, вчителем, тіткою, дядьком, двоюрідним братом, бабусею чи дідусем. Якщо з вашою дитиною розмовляють друзі та рідні, добре попросити їх не висловлювати негативних коментарів про вашого колишнього партнера.

Правила і ритуали після розлуки або розлучення

Рутинні справи допомагають дітям відчувати себе в безпеці, тому дотримання режиму може допомогти вашій дитині впоратися зі змінами, такими як розлука та розлучення.

Спробуйте визначити невеликі рутинні справи, які дійсно важливі для вашої дитини, як-от звичайне побачення з другом або спеціальна книга перед сном. Дайте дитині зрозуміти, що це не зміниться. Якщо можливо, намагайтеся не змінювати великих речей, як-от школу вашої дитини.

Також добре підтримувати ритуали. Те, як ви будите свою дитину вранці, або те, що ви говорите їй перед сном, є заспокійливими ритуалами, які ви можете легко виконувати.

Прийняття рішень з дітьми після розлучення 

Якщо ви можете залучити свою дитину до дрібних повсякденних рішень, наприклад, як облаштувати її кімнату або що їсти на вечерю, це допоможе вашій дитині відчути, що вона має певний вплив.

З дітьми старшого віку ви можете поговорити про те, скільки часу вони хотіли б проводити з вами й татом. Важливо уважно слухати та давати дітям зрозуміти, що їхня думка має значення.

Веселий час з дітьми після розлучення 

Знайдіть час, щоб розважитися, навіть якщо це просто ввімкнути музику та разом танцювати. Також добре зробити кілька речей миттєво – наприклад, організувати пікнік у парку.

Допомога дитині від дошкільного або шкільного закладів після розлучення 

Після розлучення у поведінці вашої дитини можуть відбутися зміни, які є ознакою того, що їй потрібна додаткова підтримка. Її вихователі можуть стежити за цими ознаками, або можуть чимось допомогти.

Наслідки насильства в сім’ї можуть тривати й після закінчення стосунків. Насильство в сім’ї також може початися або значно погіршитися, коли батьки розлучаються. Будь-яке насильство в сім’ї не є нормальним. Якщо ви або хтось із ваших знайомих зазнали насильства, зверніться за допомогою до професіонала, наприклад сімейного лікаря або консультанта, до поліції або зателефонуйте на телефон довіри.