Интимные отношения и близость после рождения ребенка

Интимные отношения после рождения ребенка: как они могут измениться

Интимные отношения и близость часто даются молодым родителям нелегко — нехватка времени, усталость, гормональные изменения и беспокойство по поводу нежелательной беременности могут усложнить их.

Если вы и ваш/а супруг/а оба немного охладели к интимным отношениям, это не проблема. Но если у вас разные уровни сексуального влечения, это может добавить стресса в ваши отношения.

В большинстве случаях все возвращается на свои места, но важно запастись терпением. Если вы обеспокоены тем, что ваши интимные отношения нестабильны, поговорите со своим врачом.

Женщины: ваши интимные ощущения после родов

После родов вам может казаться, что у вас больше никогда не будет интимных отношений. Но вы вылечитесь и ваш интерес к ним вернется. У многих женщин это происходит в течение 1-3 месяцев после рождения ребенка, но вполне нормально, если это займет больше времени.

Некоторые матери ощущают себя чувственными и привлекательными, когда кормят ребенка грудью. Отчасти это происходит из-за гормона окситоцина, который участвует в выработке молока, а также в сексуальном возбуждении. Это совершенно нормально.

Для кормящих матерей также нормально, что во время кормления грудью они испытывают меньший интерес к интимным отношениям.

Когда снова вступать в интимные отношения после рождения ребенка

Когда снова вступать в интимные отношения зависит от вашей готовности (если только ваш врач не посоветовал вам иное).

Если у вас были тяжелые роды или наложены швы, вашему телу потребуется время для заживления. Многие молодые матери чувствуют боль или дискомфорт во время интимной близости, но со временем это обычно проходит.

Использование лубриканта (интимного крем-геля) или крема с эстрогеном может сделать интимную близость более комфортной. Иногда дискомфорт может быть вызван мышечными спазмами или волнением.

С другой стороны, некоторые молодые матери и их супруги считают, что интимные отношения приносят меньше удовлетворения, потому что мышцы слишком расслаблены после растяжения во время родов. Мышцы снова наберут тонус — этому помогут упражнения для мышц тазового дна.

Грудное вскармливание может вызвать сухость влагалища, но с этим поможет справиться использование лубриканта. А если вы кормите грудью, вы можете обнаружить, что молоко вытекает из груди во время интимной близости.

Попробуйте покормить ребенка или сцедить молоко перед интимными отношениями.

Ваше тело после беременности и родов может быть не таким, как раньше. Части вашего тела тоже могли измениться, например грудь, живот или ноги. Эти изменения могут повлиять на ваше отношение к себе, в том числе на то, насколько привлекательной вы себя чувствуете. Если вам трудно принять эти изменения, поговорите со своим врачом, медсестрой или инструктором по фитнесу.

Контрацепция после рождения ребенка

Будучи молодыми родителями, вы, возможно, не готовы к рождению еще одного ребенка, поэтому вам рекомендуется подумать о контрацепции до вступления в интимные отношения. Ваш врач или медсестра обычно обсуждают с вами вопросы контрацепции во время осмотра матери и ребенка в первый месяц. Прежде чем вы и ваш супруг вступите в близость, поговорите со своим врачом о противозачаточных средствах.

Некоторые матери фертильны (плодовиты) или у них началась овуляция до начала менструации. Это увеличивает их шансы забеременеть, если у них была интимная связь без противозачаточных средств.

Грудное вскармливание снижает вероятность того, что вы забеременеете. Это может произойти, если молодая мать:

• кормит исключительно грудью днем и ночью;
• не дает ребенку никакой другой еды или питья (только грудное молоко);
• её ребенку меньше шести месяцев;
• у нее не было менструации с момента родов.

Но учтите, что никаких гарантий нет. Вы все равно можете забеременеть, если вступаете в интимные отношения без противозачаточных средств.

Рекомендуется поговорить с вашим врачом общей практики, детской и семейной медсестрой или в клинике планирования семьи о ваших возможностях контрацепции. Некоторые виды контрацепции не подходят кормящим матерям.

Ваши чувства и чувства вашего супруга по поводу интимных отношений

Вы можете чувствовать себя растерянной или обеспокоенной, если в течение нескольких месяцев после рождения ребенка вы не проявляете интереса к интимным отношениям. Ваш супруг может чувствовать себя отвергнутым или нежеланным.

Эти смешанные и сбивающие с толку чувства не очень приятны, но они нормальны. Многие люди проходят через них в первые дни, месяцы и годы создания семьи — вы, конечно, не одиноки.

Молодой папа: «Мне кажется, что я всего лишь донор спермы и что я уже исчерпал свою полезность».

Молодая мама: «Он просто не понимает, что мне сейчас это неинтересно».

Восстановление интимных отношений: идеи

Есть и другие способы поддерживать связь со своим супругом. Обсуждение с супругом ваших чувств поможет сохранить связь и понять, что происходит в ваших отношениях.

Если один из вас сидит дома и ухаживает за ребенком, а другой работает вне дома, желательно, чтобы вы оба разделяли работу по дому, — или, возможно, вас устраивает то, как были распределены домашние обязанности до настоящего времени.

Проводить время вместе может быть сложнее, когда вы — молодые родители, но это все равно важно.  Можете пойти на прогулку или поужинать вместе. Если вы не можете найти кого-то, кто присмотрит за вашим ребенком, погуляйте с ним/ней в коляске, пока вы разговариваете, или поужинайте вместе, когда он/она уснет.

Есть много способов доставлять и получать удовольствие от интимных отношений. Думайте об интимной близости как о конечной точке, а не о начале. Начните с простых вещей, таких как держание за руки и объятия. Когда вы оба будете готовы, физическая привязанность может привести к близости.

Молодая мать: «Когда нашему сыну было около трех месяцев, он спал около часа после обеда. Если мы были дома вместе, мы обнимались и отдыхали, пока он спал. Это был один из способов уделить друг другу немного времени».

Заботьтесь о себе

Здоровое питание и физические упражнения, а также отдых и сон — все это способы позаботиться о себе. Трудно интересоваться интимной близостью, если вы устали, больны или испытываете стресс. Если ваш ребенок просыпается ночью, постарайтесь найти время для отдыха в течение дня.

Это также может помочь контролировать баланс в вашей жизни. С маленьким ребенком легко увлечься повседневными заботами о ребенке и забыть о своих потребностях. Так что нахождение времени — даже 15 минут — на то, чтобы каждый день делать что-то для себя, очень помогает.

Это может быть встреча с подругой, прогулка или чтение книги. Это может быть время, когда ваш ребенок спит, перед тем, как он/а проснется утром, или в обеденный перерыв на работе. Поговорите с другими родителями о том, как они находят время для себя.

Если вы и ваш супруг плохо себя чувствуете, а также потеряли интерес к интимной близости, это может быть признаком послеродовой депрессии. Чтобы получить помощь, важно сообщить об этом своему врачу или медсестре. Вы можете прочитать больше о послеродовой депрессии у женщин и мужчин.

Где получить помощь

Если вам и вашему супругу нужна помощь, поговорите со своими медицинскими работниками. Они могут направить вас к терапевту или семейному консультанту.

Другие родители также могут быть отличным источником помощи и поддержки. Вы можете попробовать поговорить с другими молодыми мамами и отцами в группе родителей, если вы в ней состоите.