Медитация

Необходимые материалы: отсутствуют.  

Что можно делать вместе: 

Устройтесь поудобнее со своими детьми и попросите их закрыть глаза. Можно представить что-то, что можно держать во время медитации, например, подушку, одеяло или мягкую игрушку. Пусть они дышат спокойно и естественно.  Позвольте своему телу расслабиться. 

Предложите ребёнку сосредоточиться на своём дыхании и почувствовать ощущения своего тела. Пусть он расслабится и снимет напряжение с тела. 

Попросите ребёнка подумать о том, что сделает его счастливым  и расслабленным. Это может быть комната, полная щенков, запах его любимой еды или момент перед открытием подарка. Предложите ему сосредоточить свой ум в это счастливое мгновение, стараясь не отвлекаться. Постарайтесь помочь ребёнку сосредоточиться на одну минуту, а затем увеличивайте время, по минуте каждый день. 

Медитация практикуется тысячи лет! 

Навыки, приобретённые вашим ребёнком: 

Медитация – это успокаивающее занятие, которое учит детей отпускать внешние заботы и давление, просто чувствовать себя свободными. Это отличный жизненный навык, которому нужно научиться в любом возрасте, и он может помочь в борьбе со стрессом, тревогой и повысить внимательность.