Помощь детям в адаптации после расставания или развода

Адаптация детей к раздельному проживанию и разводу

Раздельное проживание и развод обычно означают большие перемены в семейной жизни. Ваш ребенок может расстроиться, когда произойдут эти изменения. Это нормально, если ваш ребенок расстраивается, и это поможет ему понять, что это трудное время для всех.Разговор с ребенком — один из лучших способов помочь ему/ей приспособиться к изменениям в вашей семье. Вы также можете помочь некоторыми практическими подходами, например, придерживаясь привычного распорядка дня.

Разговор с ребенком о расставании и разводе

Вот несколько советов, как поговорить с ребенком о переменах, которые приносят раздельное проживание и развод.

Будьте проще

Вашему ребенку не обязательно знать все подробности. Но у него/нее есть право знать, что происходит, и он/она должен/на знать, что все снова будет хорошо.

Лучше всего, если вы сможете все честно объяснить ясным и простым языком, понятным вашему ребенку. Например: «Мы оба любим тебя и собираемся заботиться о тебе. Но мы решили, что для нашей семьи будет лучше, если мы с твоим отцом будем жить отдельно».

Не торопитесь с ответом на трудные вопросы

Если ваш ребенок задаст вам трудный вопрос, например: «Где я теперь буду жить?», вы можете спросить: «Что ты слышал?». Это поможет вам выяснить, что ваш ребенок уже знает или не понимает.

Иногда вы не знаете, как ответить на сложный вопрос, поэтому дайте себе время подумать. Если вы не можете ответить сразу, скажите ребенку, что вы вернетесь к этому позже. Вы можете сказать: «Сейчас я не знаю. Твой отец и я все еще обдумываем это. Но я точно знаю, что ты будешь проводить время с каждым из нас».

Если ваш ребенок задает вам сложные вопросы о вашем бывшем супруге, посоветуйте ему/ей напрямую поговорить с вашим бывшим супругом. Если у вас хорошие отношения с бывшим супругом, вы можете сообщить ему, что ваш ребенок задал несколько вопросов.

Читайте между строк

Вопросы вашего ребенка могут быть продиктованы конкретными проблемами. Например, если ваш ребенок спрашивает, когда мама собирается переехать обратно, возможно, он/она беспокоится о том, когда увидит свою маму. Спросите ребенка, о чем он/она беспокоится, и успокойте простыми словами, показывающими, что вы его/её понимаете. Например, «Не волнуйся — ты по-прежнему будешь видеться с мамой каждую неделю. Я понимаю, что это очень важно для тебя».

Какой бы вопрос ни задал ваш ребенок, нужно заверить его/её в том, что вы и ваша бывшая супруга любите его/её.

Поддерживайте беседу

Ваш ребенок может продолжать думать о проблемах, поэтому будьте готовы отвечать на вопросы каждый раз. Если вы уделяете время беседе регулярно, это даст вашему ребенку возможность обсудить свои проблемы. Например, это может быть время после ужина перед тем, как вы вместе почитаете книгу или поиграете в спокойную игру. Вы также можете использовать это время, чтобы сообщить своему ребенку о новых событиях.

Говорите о чувствах

Ваш ребенок наверняка видит, что вы грустны, сердиты или расстроены. Это естественно и даже полезно. Важно дать ребенку понять, что вы его/её любите, что в вашем состоянии нет его/её вины, и что все наладится.

Видя, как вы спокойно и здраво выражаете свои чувства, ваш ребенок понимает, что и он/она так может. Когда ваш ребенок выражает свои чувства, постарайтесь отразить их обратно. Это даст вам возможность лучше изучить и понять его/её чувства. Вы можете сказать что-то вроде: «Я вижу, что ты расстроен/на» или «Я понимаю, что тебе грустно из-за этого».

Возможно, вам будет трудно услышать об обиде или гневе вашего ребенка, но ему/ей тоже нужно выговориться.

Предложите поговорить с кем-нибудь еще

Иногда детям легче поделиться своими чувствами и мыслями с кем-то кроме родителей. Вы можете предложить своему ребенку поговорить с другим взрослым, которому можно доверять, — другом, учителем, тетей, дядей, двоюродным братом или бабушкой и дедушкой. Если друзья и родственники будут разговаривать с вашим ребенком, попросите их не высказывать негативных комментариев о бывшем/ей супруге.

Привычный распорядок дня и повседневная жизнь после расставания или развода

Повседневные занятия помогают детям чувствовать себя защищенными, в безопасности и под контролем, поэтому их соблюдение может помочь вашему ребенку справиться с расставанием и разводом родителей.

Постарайтесь определить привычки, которые действительно важны для вашего ребенка, например, регулярные игры с другом или чтение любимой книги перед сном. Дайте ребенку понять, что эти привычки не изменятся. Если возможно, постарайтесь не менять такие важные вещи, как школа вашего ребенка.

Хорошо также сохранять ритуалы. То, как вы будите ребенка утром или что вы говорите ему/ей перед сном, — это успокаивающие ритуалы, которые вы можете легко поддерживать.

Принятие решений с детьми после расставания или развода

Если вы сможете привлечь ребенка к принятию небольших повседневных решений, например, как обустроить его/её комнату или что приготовить на ужин, это поможет ему/ей почувствовать, что он/она может контролировать ситуацию.

Со старшими детьми вы можете обсудить, сколько времени они хотели бы проводить с вами или другим родителем. Важно внимательно слушать ребенка и дать ему/ей понять, что его/её мнение имеет значение.

Времяпрепровождение с детьми после расставания или развода

Выделите время, чтобы повеселиться, даже если это просто легкая щекотка или совместные танцы под музыку. Хорошо также делать некоторые вещи под влиянием момента — например, устроить ужин в виде пикника в парке.

Поддержка со стороны дошкольной образовательной организации или школы после расставания или развода

После расставания или развода в поведении вашего ребенка могут произойти изменения, свидетельствующие о том, что ему/ей нужна дополнительная поддержка. Его/её учителя могут обратить внимание на эти признаки и чем-то помочь.

Последствия семейного насилия могут сохраняться и после окончания отношений. Семейное насилие может также начаться или значительно усугубиться, когда родители расстаются. Любое насилие в семье недопустимо. Если вы или кто-либо из ваших знакомых столкнулись с насилием в семье, обратитесь за помощью к специалисту, например, к семейному врачу или психологу, в полицию или позвоните по телефону доверия.