Родители и экранное время: пример для детей

Что такое разумное использование экранов?

Разумное использование экранов (телевизора, компьютера, планшета, телефона или устройства для видеоигры) — это сбалансированное и позитивное использование технологий.

Речь идет о том, для чего вы проводите время у экранов, а также о том, сколько времени вы проводите за этим занятием. Это также касается того, чтобы экранное время было всего лишь одним из способов расслабиться и развлечься, а не единственным.

Как ваш подход к использованию экранов влияет на вашего ребенка

На вашего ребенка сильно влияет то, как вы пользуетесь устройствами, и по мере взросления он/она будет копировать то, что вы делаете.

Если вам нравится в течение некоторого времени полистать социальные сети, а затем отправиться на прогулку с семьей, это даст вашему ребенку понять, что социальные сети — это всего лишь один из способов отвлечься и расслабиться. Это также даст вашему ребенку представление, как можно проводить время по-другому. Специально для детей дошкольного возраста создайте среду с большим количеством вариантов и материалов для творчества и различных видов деятельности — в статьях в этом приложении вы найдете множество советов и идей.

Но если вас беспокоит то, что вы не были в сети в течение часа, это будет значить для ребенка совсем другое. Если вы берете телефон в ванную, когда принимаете душ, это может означать, что вы действительно не можете жить без телефона.

Девайсы (технические устройства) могут мешать общению между родителями и детьми — например, если родители прерывают разговор с детьми, чтобы проверить текстовые сообщения. Если это происходит часто, дети могут почувствовать, что они не важны для вас. Это также может привести к такому поведению, как нытье или истерики, потому что дети не могут привлечь внимание родителей хорошим поведением.

Советы: обучение ребенка разумному использованию экранного времени на личном примере

Вот несколько идей для разумного использования времени у экранов, которые вы можете применить, чтобы подать хороший пример своему ребенку:

• Каждый день выделяйте некоторое время без телефона, чтобы побыть со своим ребенком. Вы можете сделать это, когда ваш ребенок возвращается из ДОО или школы, когда вы приходите с работы, во время семейного обеда или прогулки с ребенком на улице и так далее.
• Если вы получаете текстовое сообщение или обновление в социальных сетях во время разговора с кем-нибудь, особенно с вашим ребенком, прежде чем просмотреть его, дождитесь завершения разговора.
• Старайтесь на ночь не брать телефон, планшет или ноутбук с собой в спальню. Ставьте свои девайсы на зарядку на ночь в гостиной или другой комнате.
• Выключайте телевизор во время семейной трапезы или когда он работает в фоновом режиме. Вместо этого попробуйте включить музыку.
• Вместе с детьми разработайте семейные правила использования экранов. Разные части правил будут относится к разным возрастам. В правилах должно быть предусмотрено, что дети в возрасте до 2 лет вообще не проводят время у экранов, а дети дошкольного возраста — очень ограниченно. Можно установить и правило о том, что никто не должен пользоваться мобильным телефоном во время еды. Прежде всего сами соблюдайте разработанные правила!
• Используйте устройства с пользой — например, чтобы поддерживать связь с семьей и друзьями, отправляя текстовые сообщения, совершая видеозвонки или пользуясь социальными сетями. Это единственный вариант пребывания у экрана, который рекомендуется для младенцев и малышей.
• Делайте перерывы и регулярно двигайтесь, когда используете девайсы. А для заботы о своей осанке держите устройство на уровне глаз.
• Избегайте постоянного использования экранов, чтобы развлечь своего ребенка в таких ситуациях, как длительные поездки на машине или по делам. Попробуйте менять для ребенка вид деятельности, например, поиграйте в «угадайку», почитайте или порисуйте с ним/ней.

Попробуйте отследить, сколько времени вы проводите у экрана в течение недели. Учитывайте все варианты — телевизор, видеоигры, социальные сети, переписка и так далее. Если вам покажется, что вы пользуетесь этими устройствами чаще, чем вам хотелось бы, уменьшите время их использования.

Советы, как на личном примере научить ребенка разумно использовать социальные сети

Разумное использование социальных сетей поможет вам оставаться на связи с друзьями и удовлетворять свои интересы, быть в курсе последних новостей, успехов вашего ребенка в школе и в спортивных мероприятиях и т. д.

Если вы пользуетесь социальными сетями и вам это нравится, есть множество способов стать примером для подражания для своего ребенка:

• Регулярно проверяйте настройки конфиденциальности в своих учетных записях в социальных сетях.
• Будьте внимательны, когда выкладываете фотографии и оставляете комментарии, а также следите за фотографиями, на которых вас отмечают, и комментариями, в которых вас упоминают. Всегда будьте вежливы в своих сообщениях.
• Обсудите с ребенком постарше, как вы пользуетесь социальными сетями. Это поможет ему/ей открыто говорить о том, как он/она использует социальные сети. Если вы будете делиться друг с другом веселым контентом, это может стать отличным способом поговорить о вещах, которые нравятся вам обоим и которые кажутся вам важными.
• Прежде чем выкладывать фотографию или публично делиться информацией о своем ребенке постарше, спрашивайте у него/неё разрешение на это.

Если вы чувствуете, что не контролируете свое время нахождения у экранов, попробуйте изменить подход к использованию технологий. Когда от этой привычки избавиться сложно, можно обратиться за помощью к друзьям. Если ваш ребенок увидит, как вы пытаетесь управлять своим экранным временем, это подаст ему/ей хороший пример.