Саморегуляция у маленьких детей

Основные сведения: Саморегуляция ─ это способность понимать собственное поведение и свои эмоции, а также управлять ими. Саморегуляция играет важную роль в развитии. Например, она помогает детям в обучении и освоении навыков поведения в обществе. Саморегуляция формируется уже в младенческом и дошкольном возрасте. Она продолжает развиваться и во взрослой жизни. Помогайте своему ребёнку развивать в себе умение контролировать себя. Для этого рассказывайте ему о чувствах и будьте для него примером для подражания.

Что такое саморегуляция?

Саморегуляция ─ это способность понимать собственное поведение и свои реакции на чувства и вещи, происходящие вокруг вас, и управлять ими.

Она включает в себя способность:

регулировать реакцию на сильные эмоции, например, разочарование или возбуждение;
успокаиваться после чего-то волнующего или расстраивающего;
сосредотачиваться на выполнении задачи;
переключать внимание на выполнение новой задачи;
управлять импульсами;
учиться поведению, которое поможет ладить с другими людьми.

Почему саморегуляция важна

По мере взросления вашего ребёнка саморегуляция поможет ему:

в учёбе в школе, потому что саморегуляция даёт вашему ребёнку возможность быть усидчивым и внимательным на уроках;
вести себя воспитанно в общественных местах, потому что саморегуляция даёт вашему ребёнку способность контролировать импульсы;
заводить друзей, потому что саморегуляция даёт вашему ребёнку возможность играть по очереди, делиться игрушками и выражать эмоции ясно и просто;
стать более независимым, потому что саморегуляция формирует в нём способность принимать правильные решения в отношении своего поведения и учиться вести себя в новых ситуациях более самостоятельно даже без вашей помощи;
справляться с напряжением, потому что саморегуляция помогает вашему ребёнку понять, что он может справляться с сильными чувствами и успокаиваться, если он рассердится.

Как и когда у ребёнка развивается саморегуляция?

Саморегуляция у детей развивается благодаря тёплым и отзывчивым отношениям. Также она развивается, когда они наблюдают за взрослыми вокруг себя.

Саморегуляция начинает формироваться, когда дети ещё совсем маленькие. Активнее всего она формируется в младенческом и дошкольном возрасте, но также продолжает развиваться и во взрослой жизни.

Например, малыши могут сосать свои пальчики, чтобы успокоиться, или отводят взгляд от тех, кто заботится о них, если им нужно отдохнуть от внимания или они устали.

Маленькие дети способны недолго подождать, когда им дадут еду или игрушки. Но в этом возрасте они всё равно ещё могут отбирать игрушки у других детей, если им хочется именно эти игрушки. Также у малышей случаются истерики, когда они не могут справиться с сильными эмоциями.

Дети дошкольного возраста начинают учиться играть с другими детьми и понимают, чего от них ждут. Например, ребёнок дошкольного возраста может запомнить, что в зале кинотеатра нужно говорить тихим голосом.

Дети школьного возраста начинают лучше контролировать свои собственные желания и потребности, представляют себе точки зрения других людей и способны рассматривать ситуацию с разных сторон. Это означает, например, что они могут не соглашаться с другими детьми, не имея при этом собственных аргументов.

Детям, которые обычно ярко и сильно чувствуют эмоции, труднее с саморегуляцией. Для более спокойных детей это не так сложно. Даже детям постарше и подросткам иногда сложно контролировать себя.

Как научить ребёнка саморегуляции?

Лучший способ помочь своему ребёнку научиться саморегуляции ─ оказывать ему поддержку, когда он в ней нуждается. Вот несколько способов сделать это:

Разговаривайте с ребёнком об эмоциях. Например: «Ты бросил игрушку, потому что расстроился из-за того, что она поломалась? Что ещё можно было сделать?»
Когда ваш ребёнок пытается справиться с сильным чувством, предложите ему назвать это чувство и причину его возникновения. Или подождите, пока он сам успокоится, если так будет проще.
Помогайте ребёнку находить подходящие способы реагирования на сильные эмоции. Например, научите его делать перерыв или обращаться за помощью к взрослым, когда он чувствует себя сильно уставшим. Скажите ему: «Давай отдохнём» или «Если хочешь, я могу помочь тебе».
Помните, что необходимо быть терпеливыми. Маленьким детям очень трудно справляться с сильными чувствами.

Существует также несколько стратегий поведения, которыми можно воспользоваться, чтобы помочь своему ребёнку с саморегуляцией:

Готовьтесь к сложным ситуациям, в которых вашему ребёнку может быть трудно вести себя хорошо. Например: «В магазине, куда мы пойдём, много всего, что может сломаться. Смотреть можно, но, пожалуйста, ничего не трогай». Когда вы войдёте с ребёнком в магазин, осторожно напомните ему о том, что вы ему говорили. Например: «Помнишь? Мы только смотрим, договорились?»
Хвалите ребёнка, когда он контролирует себя и справляется с непростой ситуацией. Например: «Молодец, что подождал своей очереди» или «Мне понравилось, что ты поделился с другом, когда он попросил».
Пробуйте моделировать для своего ребёнка ситуации, когда ему необходимо прибегать к саморегуляции. Например, покажите ребёнку, как можно выполнить неприятное для него задание, чтобы не расстраиваться при этом. Можно сказать что-то вроде: «Ох, это было сложно. Хорошо, что я не разозлился, потому что тогда, я бы вообще не справился».

Помните, что маленьким детям по-настоящему сложно контролировать сильные эмоции, не ожидайте от ребёнка ничего, что не соответствует его возрасту и развитию. Ребёнок обязательно научится! Научите его не расстраиваться, если он пока не умеет или не понимает, как делать то, о чём его просят.

Проблемы с саморегуляцией

Время от времени разные воздействия могут влиять на способность вашего ребёнка контролировать себя. Например, усталость, болезнь и изменения в распорядке дня вашего ребёнка могут повлиять на его способность управлять своими эмоциями и поведением. Кроме того, некоторые дети хорошо умеют контролировать себя в детском саду, но им сложно делать это дома. Другим детям сложно в людных, шумных местах, например, в торговых центрах.

Хотя эти проблемы с саморегуляцией являются вполне нормальным явлением, в случае если вы беспокоитесь о поведении своего ребёнка или у вас возникают проблемы с управлением его поведением по мере его взросления, проконсультируйтесь со специалистом. Поговорите с педиатром, патронажной медсестрой, воспитателем или учителем вашего ребёнка.

Обратитесь за помощью к специалистам, если вам кажется, что:

у вашего ребёнка чаще возникают истерики или проблемное поведение, чем у других детей такого же возраста;
у ребёнка проблемное или неконтролируемое поведение возникает тем чаще, чем старше он становится;
поведение вашего ребёнка представляет опасность для него самого или для окружающих;
у ребёнка проблемы с дисциплиной, и ваши приёмы для управления его поведением, кажется, не работают;
ребёнок очень замкнутый и ему трудно взаимодействовать с другими;
ваш ребёнок не обладает такими навыками общения и умением вести себя в обществе, как другие дети такого же возраста.

Если у вашего ребёнка проблемное поведение, расстройство аутистического спектра или инвалидность, проконсультируйтесь со специалистами, которые с ним работают. Они предложат способы управления его поведением и помогут ему научиться саморегуляции.