Йога

Необходимые материалы: отсутствуют.

Что можно делать вместе: 

Детям не нужно присоединяться к группе, чтобы заниматься йогой. Им просто нужно открытое пространство с мягкой поверхностью, чтобы вытянуть тело. 

Нет необходимости делать что-то сложное – несколько простых упражнений на растяжку и поз позволят детям впервые почувствовать вкус к йоге. Это занятие также может подарить вам расслабляющее и весёлое времяпрепровождение с семьёй! 

Дети могут заниматься дома, в саду или даже в парке. Начните с того, что попросите их попробовать несколько простых упражнений, таких как: 

• Балансировка на одной ноге; 
• Касание пальцев ног; 
• Вставать из положения лежа без помощи рук. 

Затем нужно познакомить детей с некоторыми простыми позами йоги. Вот несколько популярных поз для самых маленьких: 

• Поза дерева (Многие дети уже слышали об этой позе. Отлично подходит для улучшения баланса); 
• Собака лицом вниз (Ещё одна известная поза, помогающая набраться сил); 
• Сгибание вперёд сидя (Улучшает гибкость); 
• Поза воина (Наращивает силу и улучшает баланс); 
• Поза счастливого ребёнка (Отлично подходит для растяжки и гибкости); 
• Поза лотоса (Улучшает осанку и гибкость);  
• Поза бабочки (Простая, но весёлая поза помогает развивать осанку и гибкость). 

Есть разновидность йоги под названием «Дога». Это когда люди практикуют йогу со своими домашними собаками! 

Навыки, приобретённые вашим ребёнком:  

Йога – отличное упражнение для детей, помогающее им расслабиться, сосредоточиться, обрести уверенность в себе, развить основные силы и гибкость, а также улучшить осанку. Более того, это просто, весело и бесплатно!