Joga za decu

Potreban materijal: Ništa.  

Šta možete zajedno: Deci ne trebaju časovi joge. Dovoljan im je otvoreni prostor sa mekom podlogom da istegnu svoja tela. Ništa nije komplikovano. Samo se jednostavno protežu i već to će deci stvoriti osećaj da rade jogu. Ova aktivnost takođe može celoj porodici da donese neko zajedničko opuštajuće vreme! Deca mogu da vežbaju kod kuće, u bašti ili čak u parku. Počnite tako što ćete ih zamoliti da probaju nekoliko jednostavnih vežbi: 

• Balansiranje na jednoj nozi 
• Dodirivanje prstiju na stopalima 
• Ustajanje iz ležećeg položaja, bez upotrebe ruku 

Zatim, vađa deca mogu da se upoznaju i isprobaju neke jednostavne joga pozicije koje su deci prikladne:  

• Drvo (mnoga deca su već čula za ovu pozu za ravnotežu) 
• Pas koji se proteđe (još jedna dobro poznata poza za mišiće) 
• Dohvati prste (poboljšava gipkost) 
• Borac (za mišiće i ravnotežu) 
• Srećna beba (za istezanje i gipkost) 
• Lotusov cvet (za držanje i gipkost)  
• Leptir (jednostavna, ali zabavna, za držanje i gipkost) 

Postoji i vrsta joge koja se zove 'Doga' - kada ljudi vežbaju jogu sa svojim ljubimcima psima! 

Šta vaše dete uči:  Joga je odlična vežba za decu, pomažući im da se opuste, fokusiraju, grade poverenje, razvijaju telsnu snagu i gipkost i poboljšaju držanje. Šta više, to je jednostavno, zabavno i besplatno!