Preporuke za fizičku aktivnost, sedenje pred ekranom i spavanje za dete u drugoj godini

Zdrav život i pravilno formiranje navika zahteva pravilnu raspodelu sveukupne dnevne aktivnost koja se može posmatrati kao vreme fizičke aktivnosti ( laganog, umerenog ili jačeg intenziteta), spavanja i vreme koje dete provodi u sedećem položaju (sedantarno vreme).

Nije lako planirati dnevne aktivnosti za dete ovog uzrasta. One nisu određene samo uzrastom već i individualnim potrebama svakog deteta. Dobro prilagođeno vreme za: fizičke aktivnosti, vreme koje dete provodi u sedećem položaju ( obedovanje, vožnja u kolima, u kolicima...) i vreme koje provede u spavanju u značajnoj meri mogu uticati na poboljšanje zdravstvenih ishoda kod deteta.

Deca u drugoj godini

Dete ovog uzrasta tokom dana treba da provede najmanje 180 minuta u različitim fizičkim aktivnostima uključujući i one sa umerenim i jačim intenzitetom.
Položaj relativnog mirovanja u kolicima, visokoj stolici, sedištu automobila ili nosiljci se ne preporučuje duže od 1 časa .
Izlaganje aparatima sa ekranom se ne preporučuje do pred kraj druge godine kada to vreme sa češćim pauzama i uz vaše obavezno prisustvo, maksimalno može iznositi sat vremena.
Vi ste vašem detetu najvažniji učitelj ali ne zaboravite da izlaganje deteta ovim aparatima može uticati na to kako: se ono oseća i ponaša, šta uči i kako razmišlja.
Detetu je potreban dobar san. Vi ćete spavanje prilagođavati potrebama vašeg deteta imajući na umu da su okvirne potrebe za dnevno i noćno spavanje od 11 do 14 sati dnevno.

Laka fizička aktivnost obuhvata aktivnosti tokom kojih dete troši 1,5 do 4 puta više energije nego u stanju mirovanja: kupanje, sporo hodanje, sporedne aktivnosti; one ne dovode do zagrevanja deteta.

Umerena do jača fizička aktivnost obuhvata aktivnosti tokom kojih dete troši 4 do 7 puta više energije nego u stanju mirovanja: žustro hodanje, vožnja bicikla, trčanje i igre sa loptom, skakanje plivanje, plesanje; kada se dete ugreje i ostane ’’bez daha’’.