Voće i povrće prilagođeno deci: u slikama

Voće i povrće: dajte dobar primer i učinite to zabavnim

Utičite na dete ličnim primjerom: ako želite da Vaše dete jede voće i povrće, pobrinite se da Vas vidi kako uživate u voću i povrću svaki dan.

Učinite obroke zabavnim. Pretvarajte se da je pire krompir „lepak od krompira“ kojeg se drugo povrće rado drži. Pripremite činiju graška, kukuruza i šargarepe isečene na kockice. Deca mogu da umaču pune kašike pirea u pripremljeno povrće i tako prave šarene i ukusne zalogaje. 

Pretvorite običnu picu od hleba u zabavno lice gospodina Povrćka! Aranžirajte povrće iz nadeva tako da napravite oči, nos, usta i uši.

Povrće: dodajte ga gde god možete

Učinite detetovu omiljenu hranu zdravijom dodajući joj povrće. Na primer, izrendajte šargarepu i tikvice i dodajte ih u sos za špagete.

Deca obožavaju hamburgere, iskoristite to – „popunite“ pljeskavicu povrćem poput graška, kukuruza, celera isečenog na kockice, sitno seckanog brokolija, rendane bundeve ili šargarepe.

Domaća supa od bundeve ili paradajza popularna je među decom, a uz to je i veoma zdrava. Poslužite je u omiljenoj šolji i okružite je „vojnicima“ od tost hleba za umakanje.

Neka voće i povrće bude prilagođeno deci

Deci je lakše da jedu voće i povrće koje je narezano na kockice. Pri kupovini banana, proverite da li se vrh može lako odlomiti. Birajte mandarine koje su male i čija kora nije zategnuta – one se lakše gule.

„Mogu da pojedem dugu“! Napravite dugu od voća koristeći jagode, ananas, lubenicu, kivi, crveno grožđe, pomorandže ili dinju, borovnice. Ohrabrite decu da probaju svako voće na dugi.

U posebnim prilikama kad se serviraju slatkiši, pokušajte da ih kombinujete sa zdravom hranom. Na primjer, umetnite komadiće gumenih bombona u ražnjić od voća – to je bolje nego da nudite samo slatkiše.