Foshnja nuk ha? Idetë dhe këshillat

Fëmija nuk ha - apo nuk ha mjaft?

Shumë prindër shqetësohen nëse fëmijët e vegjël po hanë mjaftueshëm ushqim të shëndetshëm. Është e zakonshme që fëmijët e vegjël të hanë vetëm sasi shumë të vogla, të shqetësohen për atë që hanë apo të refuzojnë të hanë fare.

Ka disa arsye për këtë:

• Orekset e të vegjëlve ndryshojnë vazhdimisht për shkak të nxitjeve të rritjes dhe ndryshimeve në aktivitet.
• Fëmijët nuk rriten aq shpejt sa foshnjat, kështu që ata kanë nevojë për më pak ushqim.
• Fëmijët e vegjël kanë stomak të vogël.
• Fëmijët e vegjël janë shumë të interesuar për botën përreth tyre, kështu që ata kanë hapësirë të shkurtër vëmendjeje për ushqimin.
• Fëmijët duan të shtyjnë kufijtë dhe të tregojnë se sa të pavarur mund të jenë.

Të pëlqesh një ushqim një ditë dhe ta refuzosh atë ditën tjetër është një sjellje e zakonshme e fëmijëve. Është një nga mënyrat që fëmijët e vegjël tregojnë se sa të pavarur janë. Mund të ju ndihmojë të mendoni në këtë mënyrë: ju ofroni mundësi ushqimi të shëndetshëm për fëmijën tuaj dhe fëmija juaj vendos se sa ushqim do të hajë - ose nëse nuk do të hajë.

Ulje dhe ngritje të oreksit: si t'i trajtoni ato?

Nëse fëmija juaj nuk do të hajë ose nuk do të hajë vakte të plota, mund të provoni të zvogëloni sasinë që ju ofroni. Është normale që fëmijët e vegjël të kenë nevojë për porcione të vogla gjatë vaktit.

Gjithashtu, shmangni përpjekjen për ta detyruar fëmijën tuaj që të përfundojë gjithçka në pjatë, sepse kjo mund ta bëjë stresuese kohën e ngrënies. Në vend të kësaj, lavdërojeni fëmijën tuaj që ka provuar një lugë ose ka pirë një gllënjkë ujë, nëse kjo është gjithçka që ata duan.

Në periudha të rregullta midis vakteve, mund t'i ofroni fëmijës suaj ushqime të shëndetshme si shkopinj frutash ose perimesh. Kjo duhet ta mbajë fëmijën tuaj të ushqyer nëse ha vetëm sasi të vogla në vaktet kryesore.

Për sa kohë që ofroni ushqim të shëndetshëm, përpiquni të mos shqetësoheni nëse fëmija juaj nuk ha shumë ndonjëherë. Fëmija juaj nuk do të vuajë nga uria. Fëmijët në fakt janë shumë të mirë në gjykimin se sa ushqim kanë nevojë ata.

Mund të ju ndihmojë për të vlerësuar oreksin e fëmijës suaj gjatë një jave, në vend të një dite të vetme. Është në rregull nëse fëmija juaj ha më pak sot - nesër mund të jetë më i uritur.

Provimi i ushqimeve të reja: këshilla

Ju mund të mendoni se fëmija juaj është i shqetësuar dhe do të hajë vetëm një ose dy ushqime të veçanta.

Por ndonjëherë fëmijët e vegjël do të provojnë ushqime të reja nëse vazhdoni të provoni. Këtu janë disa ide që mund të ndihmojnë.

Krijimi i një mjedisi pozitiv për të ngrënë

• Bëni kohën e ngrënies një rast familjar të lumtur, të rregullt dhe shoqëror. Uluni së bashku për të ngrënë me fëmijën tuaj sa herë që të keni mundësi.
• Tregoni fëmijës suaj sa kënaqeni duke ngrënë ushqimin që keni përgatitur.
• Përfshijeni fëmijën tuaj në ndihmën për përgatitjen dhe gatimin e vakteve familjare.
• Ofroni ushqime të reja kur ju dhe fëmija juaj jeni të relaksuar dhe fëmija juaj nuk është shumë i lodhur ose i hutuar nga gjërat e tjera.
• Vendosni një afat kohor prej rreth 20 minutash për një vakt. Nëse fëmija juaj nuk e ka ngrënë ushqimin, hiqeni atë dhe mos ofroni një zamër të lehtë ose vakt alternativ.
• Shmangni ndëshkimin e fëmijës suaj për refuzimin e provimit të ushqimeve të reja. Kjo mund ta kthejë shijimin e ushqimeve të reja në një ndjesi negative.
• Shmangni dhënien e ryshfetit fëmijës suaj me ëmbëlsira vetëm në mënyrë që ai të hajë ushqim të shëndetshëm. Kjo mund ta bëjë fëmijën tuaj më të interesuar për ëmbëlsirat sesa ushqimin e shëndetshëm dhe dërgon mesazhin se ngrënia e ushqimit të shëndetshëm është një punë e rëndë.

Shërbimi i ushqimeve të reja

• Vazhdoni të ofroni ushqime të reja. Mund të duhen 10-15 përpjekje që fëmijët të pranojnë dhe të shijojnë ushqime të reja.
• Shërbeni fëmijës suaj të njëjtat ushqime si pjesa tjetër e familjes. Fëmija juaj do të marrë përfitimet ushqyese të një game të gjerë ushqimesh dhe do të pranojë shije dhe cilësi të reja si 'normale'.
• Ofroni ushqime të reja me ushqime që fëmija juaj tashmë i njeh dhe i pëlqen.
• Nëse fëmija juaj refuzon diçka, ofrojeni përsëri brenda një jave apo mëshpesh. Fëmija juaj mund ta gëlltisë atë dhe madje të kërkojë më shumë - interesi i të vegjëlve për ushqimin mund të luhatet shumë.

Duke ndjekur drejtimin e fëmijës suaj

• Lëreni fëmijën tuaj të prekë, të lëpijë dhe të luajë me ushqimin, dhe pritni ndonjë rrëmujë derisa mëson të hajë.
• Lëreni fëmijën tuaj të ushqehet dhe jepini fëmijës suaj ndonjë ndihmë nëse është e nevojshme.
• Nëse fëmija juaj humbet interesin, ose duket i lodhur, i çuditshëm ose i sëmurë, hiqeni ushqimin.

Pasi të keni gjetur diçka që fëmija juaj ha dhe i pëlqen, mund të jetë joshëse të vazhdoni ta shërbeni atë. Por fëmija juaj duhet të hajë një larmi të madhe ushqimesh për të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për rritje dhe zhvillim. Prandaj, është e rëndësishme t'i ofroni fëmijës suaj shumë ushqime të ndryshme.

Ofroni një larmi ushqimesh nga pesë grupet ushqimore në çdo vakt familjar. Shkoni për shumëllojshmëri vetë - tregoni fëmijës suaj se jeni të gatshëm të provoni ushqime të reja dhe se edhe ju i shijoni ato. Ushqimi i shëndetshëm familjar dhe një mjedis ushqimor që inkurajon një qëndrim pozitiv ndaj ushqimit të shëndetshëm kompletojnë një fillim të mrekullueshëm të kësaj faze për fëmijën tuaj.

Shenjat që të vegjëlit mund të kenë nevojë për ndihmë me ushqimin dhe ngrënien

Nëse fëmija juaj është përgjithësisht i shëndetshëm dhe rritet mirë, ka energji të mjaftueshme për të luajtur, mësuar dhe eksploruar, fëmija juaj ndoshta po ha mjaftueshëm.

Por kontrolloni me mjekun tuaj, infermierin e shëndetit të fëmijës dhe familjes ose një dietolog nëse:

• fëmija juaj ha vetëm një gamë shumë të vogël ushqimesh;
• fëmija juaj nuk do të hajë grupe të tëra ushqimore për një kohë;
• fëmija juaj vazhdimisht refuzon ushqimin;
• jeni i shqetësuar për rritjen ose ushqimin e përgjithshëm të fëmijës suaj.