След преждевременно раждане: вашите чувства

Вашите чувства след преждевременно раждане: какво да очаквате

Преждевременното раждане може да разклати увереността ви в света. Нормално е да изпитвате много смесени и понякога противоречиви емоции.

Има положителни емоции, разбира се, като радост и любов към вашето новородено.

Но е обичайно да се чудите какво се е случило и какво е причинило преждевременното раждане. Може да се чувствате безпомощни, тъжни, виновни, тревожни или травмирани от всичко преживяно. Възможно е също да изпитвате загриженост, страх и объркване когато видите бебето си в отделението по неонатология.

Някои родители може да се ядосват на себе си или на своите лекари. Или може да се ядосват на бебето си, защото ги кара да се чувстват толкова тъжни или защото се е родило толкова рано. Тези емоции може да предизвикат страх и нежелание да докоснат или гушнат бебето си или да го посетят в неонатологичното отделение. Това също е нормално.

Много хора имат усещането, че нещата не са съвсем реални. И е лесно да се чувстваш безсилен или че нямаш контрол над бъдещето. На някои родители им е трудно да усетят, че наистина са свързани с бебето си, докато то е в отделението по неонатология.

Много майки намират деня, в който напускат болницата, за много труден. Раздялата с бебето може да се усеща най-силно в деня, в който се приберете сами вкъщи.

С течение на времето обикновено има по-малко предизвикателства и те стават по-лесни за справяне. И тъй като бебето ви става по-голямо и по-стабилно от медицинска гледна точка, вие ще можете да го държите и да се грижите за него по-често. Когато опознаете отделението по неонатология, също ще се чувствате по-спокойни. Медицинският екип в неонатологичното отделение ще ви помага и ще се грижи за вашето бебе.

Всичко това може да допринесе да се чувствате по-уверени, по-малко тревожни и по-способни да се свържете с вашето бебе.

Съвети за справяне с чувствата ви, свързани с преждевременното раждане

Ето някои идеи, които могат да ви помогнат да се справите с негативните чувства и да започнете да се чувствате по-добре.

Справяне с чувствата

• Приемете чувствата си, каквито и да са те - не ги отблъсквайте. Признаването на емоциите е здравословно.
• Говорете с някого за това как се чувствате. Това може да бъде вашият партньор, доверен член на семейството, приятел или специалист.
• Приемете начина на справяне на партньора си, ако е различен от вашия. Опитайте се да оставите партньора си да прави нещата по свой собствен начин и разберете как се чувства, като говорите помежду си и се изслушвате.

Грижа за себе си

• Хранете се със здравословна храна, бъдете физически активни - спортувайте, почивайте колкото можете повече и отделете време за нещата, които ви харесват. Също така е добра идея да ограничите кофеина, алкохола и други психоактивни вещества.
• Обградете се с хора, които ви помагат да се чувствате позитивно.
• Избягвайте ненужния стрес, ако можете. Хубаво е да си отделяте малко време понякога, за да можете да правите неща и за себе си.
• Отделяйте време за релаксация всеки ден, дори само за няколко минути. Например, използвайте дихателни техники, слушайте любимата си музика или се разходете из квартала. Можете също да практикувате техники за дишане, да слушате музика и да релаксирате, докато седите до бебето си.

Време с вашето бебе

• Празнувайте успехите, позитивите и напредъка – вашите и на вашето бебе. Вашето бебе може да е в отделението за интензивно лечение, но то ще постига собствените си цели и етапи. Ще има много причини да се чувствате удовлетворени.
• Близкият контакт с бебето ще ви помогне да засилите собственото си усещане за благополучие. Един от начините да постигнете това е като започнете да се включвате в грижите за бебето, всеки път, когато е възможно.
• Осведомете се как можете да помогнете на вашето недоносено бебе. Например, може да научите повече за апаратурата, или за признаците на стрес на вашето бебе, или за това как внимателно да му смените пелената. Фокусирайте се върху едно нещо във всеки един момент.
• Не забравяйте, че има неща, които можете да направите само вие като родител. Вашето докосване, мирис и глас са единствени и много важни за вашето бебе. Вие сте и неговият най-важен защитник.

Важно е да се грижите за себе си в тези ранни дни и седмици от живота на вашето недоносено бебе. Когато се грижите за себе си, ще бъдете в по-добра форма, за да се погрижите и за него.

Групите за подкрепа са една наистина ефективна форма за помощ и взаимопомощ в трудни ситуации, каквото може да бъде едно преждевременно раждане. Ако в момента вашето бебе е в неонатология, родено преждевременно, може да се включите в Група за подкрепа на Фондация “Нашите недоносени деца”. Групата се среща веднъж седмично през онлайн платформа и е достъпна за родители на недоносени бебета от цяла България. По време на срещите ще имате възможността както да споделяте своите преживявания, така и да научите за преживяванията на други родители, в подобна ситуация. Ще можете да задавате своите въпроси, както и да бъдете в подкрепа. За повече информация можете да се свържете с Фондация “Нашите недоносени деца” на тел. 0887 54 54 46, имейл office@premature-bg.com или на сайта premature-bg.com.

Идеи от други родители на недоносени бебета: „списък с емоционални желания“

Някои родители на недоносени бебета намират за полезно да напишат списък с желанията си, който да споделят с приятелите и семейството. Ето някои мисли от списъка с желания на един родител:

• Бебето ми е родено, бори се за живота си и е важно за мен. Трябва да отпразнувам раждането му с теб, без значение от това, че е в болница.
• Ако ми позволиш да плача, ще съм ти благодарна, защото това позволява на емоциите ми да текат свободно, а не да се трупат в мен и да ми причиняват безпокойство.
• Раждането на недоносено бебе не е като всяка друга бременност или раждане и ще ви бъда благодарна ако не сравнявате своето или друго раждане и бременност, с моето.
• Преждевременното раждане не е "заразно" и бих се радвала да не страниш от мен.
• Моля, не очаквайте моята борба да приключи след шест седмици, шест месеца или дори шест години. В момента се опитвам да приема много противоречиви емоции и бъдещето ще се появи след време.
• Моля, не ме успокоявайте с празни думи като: „Най-лошото вече е отминало“. Нашето бебе може да има трудности в бъдеще и нашата работа е да му помагаме да се развива, като в същото време следим за евентуални проблеми.
• Надявам се, че разбирате, че раждането на недоносено бебе ме промени и не знам дали или кога ще се върна към старото си аз.

Семействата преживяват преждевременното раждане по различни и уникални начини. Може да ви помогне да чуете как се справят другите семейства, но не забравяйте, че няма само един правилен начин, по който да се чувствате или да реагирате.

Повече от негативни емоции: следродилна депресия след преждевременно раждане

Промените в настроението са чести след като сте родили бебе и варират от леки до тежки.

Много жени се сблъскват с противоречиви емоции след раждането, които включват не само щастие и вълнение, но и безпокойство, тъга, тревога, раздразнителност, страх. Ако това състояние продължи и стане по-тежко, то може да прерасне в следродилна депресия. Мъжете също могат да страдат от нея.

Признаците на следродилна депресия включват постоянно чувство на тъга, лошо настроение, чувство на безнадеждност, липса на енергия, ниско самочувствие и проблеми със съня.

Ако смятате, че страдате от следродилна депресия, имате нужда от емоционална подкрепа от семейството и приятелите си. Много родители намират психологическата подкрепа за полезна, а приемът на антидепресанти, изписани от специалист, също може да помогне. Можете да посетите личния си лекар, за да обсъдите състоянието ви и да ви насочи към специалист. Прочетете повече за следродилната депресия при жените и при мъжете.