Γίνεσαι μπαμπάς: προσαρμογή στην πατρότητα

Νέοι μπαμπάδες: η συμμετοχή σας με το νεογέννητό σας:

Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι στην αρχή, αλλά οι ολοκαίνουργιοι μπαμπάδες έρχονται πλήρως εξοπλισμένοι για την πατρότητα. Είναι εξίσου καλοί με τις μητέρες στην αναγνώριση και στην ανταπόκριση για τις ανάγκες των νεογνών τους. Είναι επίσης εξίσου ικανοί να φροντίζουν τα μεγαλύτερα παιδιά.

Στην πραγματικότητα, όταν νοιάζεσαι για το παιδί σου, βρίσκεις τρόπους που μόνο ένας μπαμπάς μπορεί. Μπορεί να έχετε διαφορετικό τρόπο προσέγγισης από το σύντροφό σας, αυτό βοηθά το μωρό σας να μάθει τις κοινωνικές δεξιότητες.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να συμμετέχετε στην ανατροφή του μωρού σας.

Δοκιμάστε τα πάντα
Ντύσιμο, τακτοποίηση, παιχνίδι, μπάνιο και αλλαγή πάνας - όλοι αυτοί είναι υπέροχοι τρόποι για να δεθείτε με το μωρό σας. Οι δεξιότητες γονικής μέριμνας είναι εν μέρει θέμα πρακτικής - αποκτάται με το χρόνο που αφιερώνετε στο μωρό σας. 

Συνεχίστε να προσπαθείτε
Αντισταθείτε στην επιθυμία να δώσετε το μωρό σας πίσω στη μητέρα του όταν τα πράγματα γίνονται απαιτητικά. Ο χρόνος μια εσείς μια η μαμά  θα χτίσει την αυτοπεποίθηση και τις ικανότητές σας.

Περάστε χρόνο με το μωρό
Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ανάπτυξης ενός ισχυρού και μόνιμου δεσμού. Είναι επίσης καλό για την σύντροφό σας, ο οποία θα μπορεί να ξεκουραστεί.

Δείξτε την αγάπη σας
Όταν δείχνετε την αγάπη στο μωρού σας και απαντάτε στα συνθήματα του, μια φυσική ορμόνη που ονομάζεται οξυτοκίνη απελευθερώνεται στον εγκέφαλο του μωρού σας. Αυτή η ορμόνη κάνει το μωρό σας να αισθάνεται όμορφα. Χτίζει επίσης συνδέσεις μεταξύ νευρικών κυττάρων, διεγείροντας την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Μπορείτε επίσης να μιμηθείτε τις εκφράσεις προσώπου του μωρού σας - συνοφρύωμα, ήχοι και χαμόγελα. Όλα αυτά βοηθούν στη σύνδεση και τη προσκόλληση μεταξύ εσάς και του μωρού σας.

Μιλήστε με το μωρό σας
Ενώ φροντίζεις το μωρό σου, προσπάθησε να μιλάς για το τι κάνεις. Για παράδειγμα, "Ας ντυθούμε τώρα - μπήκε το ένα μανίκι σου". Η χρήση μιας ζεστής φωνής η και το  τραγούδι βοηθά το νεογέννητό σας να αισθάνεται ικανοποιημένο και προστατευμένο.

Η συζήτηση είναι σαν τροφή για τον εγκέφαλο για τα μωρά. Τους βοηθά να αναπτύξουν γλωσσικές και επικοινωνιακές δεξιότητες από τη στιγμή που γεννιούνται. Τα μωρά δεν χρειάζεται να καταλαβαίνουν τις λέξεις για να επωφεληθούν από την ομιλία.

Βρείτε χρόνο για παιχνίδι
Το παιχνίδι με το νεογέννητό σας δεν έχει να κάνει με τα συνηθισμένα παιχνίδια - πρόκειται για τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ εσάς και του μωρού σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες:

• Δώστε στο μωρό σας χρόνο κοιλίτσας κάθε μέρα. Βοηθά τους μυς και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Εάν δεν αρέσει στο μωρό σας, απλά δοκιμάστε το για σύντομο χρονικό διάστημα.  (Θυμηθείτε ότι ένα μωρό πρέπει να κοιμάται στην πλάτη του και όχι στην κοιλιά.)
• Παίξτε με λέξεις, τραγούδια, ρίμες και ιστορίες για να δημιουργήσετε δεξιότητες γλώσσας και μνήμης. Ξεκινήστε με γνώριμα και αγαπημένα για εσάς που ακούσατε στην παιδικά σας ηλικία.  
• Δοκίμασε το παιχνίδι "κρυφοκοιτάω". Απλό παιχνίδι όπως αυτό χτίζει τη σχέση σας και θέτει επίσης τα θεμέλια για τη γλώσσα, τη σκέψη, τις κινητικές δεξιότητες και την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη του μωρού σας.

Η συμμετοχή σας βοηθάει το μωρό σας να αποκτήσει κοινωνικές και ακαδημαϊκές δεξιότητες. Ποτέ δεν είναι αργά για να συμμετέχεις!

Φροντίζοντας τη σχέση σας:

Τα περισσότερα ζευγάρια παρατηρούν αλλαγές στη σχέση με το σύντροφο μετά την άφιξη του μωρού τους. Στην αρχή, είναι πολύ ενθουσιασμένοι και τα ζευγάρια συχνά αισθάνονται πιο κοντά. Αλλά μετά από περίπου ένα μήνα, τα ζευγάρια συχνά αρχίζουν να αισθάνονται πιο κουρασμένα και αγχωμένα  από τις απαιτήσεις που χρειάζονται για τη φροντίδα των παιδιών και για τις δουλειές του σπιτιού.

Μερικές φορές, ανακαλύπτουν ότι έχουν διαφορετικές ιδέες για την οικογενειακή ζωή ή και την ανατροφή των παιδιών.

Η συζήτηση με τον σύντροφό σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτές τις αλλαγές και να φροντίσετε τη σχέση σας.  Διαβάστε άλλα άρθρα σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και πώς να χαλαρώσετε.

Μέχρι 15% των γυναικών και 10% των ανδρών αναπτύσσουν μεταγεννητική κατάθλιψη. Εάν νομίζετε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε μεταγεννητική κατάθλιψη, είναι καλό να ενημερωθείτε και να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Κατανόηση της μεταβαλλόμενης σεξουαλικής σας ζωής:

Η άφιξη του μωρού μπορεί να αλλάξει τη σεξουαλική σχέση σας με το σύντροφό σας. Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας μπορεί να θέλετε να αισθανθείτε ξανά κοντά. Η σεξουαλική επαφή μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη λόγω της κούρασης, των σωματικών αλλαγών μετά τον τοκετό, των αλλαγών στο τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας αισθάνεται σεξουαλικά ή της μεταγεννητικής κατάθλιψης.

Τα περισσότερα ζευγάρια ξανά βρίσκουν τη σεξουαλική τους σχέση.  Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν:

• Να είστε υπομονετικοί. Και οι δύο περνάτε σημαντικές αλλαγές. Είναι σημαντικό να καθησυχάσετε το σύντροφό σας και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Συχνά, συνιστάται στα ζευγάρια να περιμένουν μέχρι τον μεταγεννητικό έλεγχο έξι εβδομάδων πριν αποκτήσουν ξανά σεξουαλική επαφή. Ο καθένας είναι διαφορετικός, όπως και  μπορεί να χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος.
• Βρες άλλους τρόπους να είσαι κοντά. Δοκιμάστε να δείξετε την αγάπη σας με επιπλέον φιλιά ή αγκαλιές, κρατώντας τα χέρια, κάνοντας μασάζ ή κάνοντας μπάνιο μαζί. Ακόμη και μια σύντομη επαφή καθώς περνάτε το χρόνο στην κουζίνα ή  ένα άγγιγμα στο αυτοκίνητο, μπορεί να σας θυμίσει την αγάπη σας.
• Μοιράσου το φορτίο. Όταν συμμετέχετε στη φροντίδα του μωρού ή αναλαμβάνετε επιπλέον οικιακές δουλειές, δίνεις στο σύντροφό σου περισσότερο χρόνο για να αναρρώσει.

Μπορεί να είναι δύσκολο να τα συζητήσετε όλα αυτά. Αν δυσκολευτείτε, ίσως θα χρειαστεί να δείτε έναν σύμβουλο μαζί.

Η ανατροφή των παιδιών ως ομάδα:

Η ανατροφή των παιδιών ως ομάδα σημαίνει εργασία προς την κατεύθυνση κοινών αξιών γονικής μέριμνας, λήψη αποφάσεων από κοινού, επίλυση προβλημάτων εποικοδομητικά και επίλυση των συγκρούσεων ήρεμα.

Η γονική ομαδική εργασία έχει πολλά οφέλη:

• Όταν εσείς και ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε προκλήσεις και συμμετέχετε μαζί στην ανατροφή των παιδιών, είστε ισχυρότεροι και καλύτερα εξοπλισμένοι για να παίρνετε δύσκολες αποφάσεις.
• Τα παιδιά μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται παρακολουθώντας το τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε μεταξύ σας. Όταν συναντάς προκλήσεις, λύνεις προβλήματα και χειρίζεσαι συγκρούσεις με τρόπους από κοινού, δείχνεις μια σωστή συμπεριφορά.
• Όταν το μωρό σας βλέπει ή αισθάνεται ότι μιλάτε και εργάζεστε μαζί, τότε και το μωρό σας αισθάνεται ασφαλές. Έτσι και το μωρό είναι πιο ήρεμο και κλαίει λιγότερο.

Τις πρώτες μέρες, το κλειδί είναι να παραμείνετε θετικοί και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον καθώς μαθαίνετε πώς να είστε γονείς μαζί. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Ακούστε τα ενδιαφέροντα και τις ανησυχίες του συντρόφου σας. Οι μητέρες συχνά λένε ότι εκτιμούν την ευκαιρία να μοιραστούν αυτό που συμβαίνει - καλό και κακό - με κάποιον που νοιάζεται πραγματικά.
• Να είστε έτοιμοι να παρέμβετε όταν σας χρειάζονται, ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να κάνει ένα διάλειμμα.
• Υποχωρήστε ο ένας στον άλλον μπροστά στα παιδιά σας, και όταν διαφωνείτε, συζητήστε όταν τα παιδιά δεν είναι γύρω.
• Κρατήστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές για τον εαυτό σας - μερικές φορές ο σύντροφός σας θα θέλει απλώς να αποφορτίσει το άγχος του μιλώντας σας.
• Βρείτε χρόνο για να μοιραστείτε ιδέες οι οποίες θα βοηθήσουν  στην αντιμετώπιση προβλημάτων - ιδανικά μια εποχή που είστε και οι δύο ξεκούραστοι και χωρίς προβλήματα.

Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε τη σημασία της ομαδικής εργασίας, υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλον, πώς να διαχειριστείτε τυχόν συγκρούσεις και πώς θα λύσετε τα προβλήματα μαζί.

Νέοι ρόλοι ως γονείς:

Είναι σημαντικό για τα ζευγάρια να συζητήσουν τους ρόλους τους τόσο μέσα όσο και έξω από το σπίτι. Για παράδειγμα, αν ένας πατέρας θέλει να έχει στενή εμπλοκή με τα παιδιά του, μπορεί να είναι δυσαρεστημένος που εργάζεται για πολλές ώρες κάθε ημέρα. Ομοίως, δεν είναι υγιές για μια μητέρα να είναι στο σπίτι πλήρους απασχόλησης εάν η δουλειά της είναι σημαντική γι' αυτήν και είναι δυστυχισμένη χωρίς αυτή.

Ακολουθούν ορισμένα σημεία εκκίνησης για συζήτηση:

• Τι πρέπει να γίνει; Κάντε μια λίστα με τις απαιτήσεις της οικογένειάς σας, είτε πρόκειται για τη φροντίδα του μωρού, κάνοντας ψώνια, βάζοντας πλυντήριο, μαγειρεύοντας, πλένοντας πιάτα ή δουλεύοντας. Αυτό θα σας δώσει ένα σημείο εκκίνησης για το σχεδιασμό των ρόλων που θα αναλάβει ο καθένας σας. 
• Οικονομικό όφελος ή τι ανάγκη έχει να δουλέψει ο καθένας σας; Προσπαθήστε να εξετάσετε τα γεγονότα όπως ποιος κερδίζει περισσότερα, καθώς επίσης και τα συναισθήματα για να μείνετε στο σπίτι με το μωρό σας.
• Πόσα χρήματα χρειάζεσαι; Η κατάρτιση ενός οικογενειακού προϋπολογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν ένας ή και οι δύο από εσάς μπορείτε να μειώσετε τις ώρες εργασίας σας για να περάσετε περισσότερο χρόνο στο σπίτι.
• Ποιανού η δουλειά είναι πιο ευέλικτη; Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο ένας εργοδότης είναι πιο φιλικός και με κατανόηση προς την οικογένεια από τον άλλον. Αυτό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όταν επιστρέψεις στη δουλειά.
• Τι θα σε κάνει ευτυχισμένο; Δεν έχει σημασία ποιος παίρνει ποιους ρόλους στην οικογένεια, αρκεί να αισθάνεστε και οι δύο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την ισορροπία εργασίας-οικογένειας για τους μπαμπάδες και μάθετε πώς λειτουργούν οι δυνατές οικογένειες.