Recomandări privind activitatea fizică, timpul sedentar în fața ecranului și somnul pentru copil în primul an de viață
O viață sănătoasă și formarea adecvată a obiceiurilor presupune o distribuție adecvată a activităților zilnice generale care pot fi văzute ca o perioadă de activitate fizică (de intensitate ușoară, moderată sau crescută), o perioadă de somn și o perioadă pe care copilul o petrece stând (timpul sedentar).
Body
Pe lângă o alimentație adecvată, baza creșterii sănătoase este reprezentată de activitatea fizică și somnul bun, împreună cu îngrijirea stabilă și un mediu sigur de susținere. Prin urmare, este important să planifici activitățile zilnice în funcție de vârsta și nevoile copilului.
Copiii sub 12 luni:
- Sugarii ar trebui să fie activi fizic de mai multe ori pe zi într-o varietate de moduri. Ei ar trebui să petreacă cel puțin 30 de minute jucându-se interactiv pe podea, cei mai mici pe burtă.
- Poziția de odihnă relativă: într-un cărucior, scaun înalt, purtător sau pe corpul tău nu este recomandat să dureze mai mult de o oră. Acest timp ar trebui folosit pentru stimularea activităților, cum ar fi vorbitul, cântatul, cititul către copil, privitul împreună a ceea ce e de interes.
- În această perioadă, expunerea copiilor la ecrane nu este recomandată (televizor, tabletă, telefon mobil).
- Perioada petrecută de copil dormind, timpul de zi și de noapte, se modifică în timp. Pentru cea mai mică vârstă de la 0 la 3 luni, aceasta poate dura 14-17 ore, în timp ce în perioada următoare de la 4 la 11 luni se scurtează puțin și durează 12-16 ore.
