Recomandări privind activitatea fizică, timpul sedentar în fața ecranului și somnul pentru copil în primul an de viață
O viață sănătoasă și formarea obiceiurilor potrivite presupune o distribuție adecvată a activităților zilnice generale care pot fi împărțite în activități fizice (de intensitate ușoară, moderată sau crescută), somn și timp pe care copilul îl petrece stând (timpul sedentar).
Body
Pe lângă o alimentația adecvată, baza creșterii sănătoase este reprezentată de activitatea fizică și somnul odihnitor, împreună cu îngrijirea constantă și mediul sigur și protejat. Astfel, este important să planifici activitățile zilnice în funcție de vârsta și nevoile copilului.
Copiii sub 12 luni:
- Sugarii ar trebui să fie activi fizic de mai multe ori pe zi într-o varietate de moduri. Ei ar trebui să petreacă cel puțin 30 de minute jucându-se interactiv pe podea, cei mai mici în poziție culcat.
- Poziția de repaus relativ: într-un cărucior, scaun înalt, purtător sau pe corpul tău nu ar trebui să dureze mai mult de o oră. Acest timp poate fi folosit pentru activități stimulative precum vorbitul, cântatul, cititul poveștilor, observarea spațiului înconjurător.
- În această perioadă, expunerea copiilor la ecrane nu este recomandată (televizor, tabletă, telefon mobil).
- Timpul pe care copilul îl petrece dormind, atât ziua cât și noaptea, se modifică pe parcurs. Pentru bebelușii de la naștere la 3 luni, somnul poate dura 14-17 ore, în timp ce în perioada următoare de la 4 la 11 luni acest timp se scurtează până la 12-16 ore
