San malog deteta: šta očekivati

Mališanima je potrebno oko 12-13 sati sna svaka 24 sata. To je obično 10-12 sati noću i 1-2 sata tokom dana. Uobičajeni problemi sa spavanjem kod mališana uključuju probleme sa spavanjem i nežele da ostanu u krevetu pre spavanja. Dosledna rutina odlaska na spavanje pomaže deci da se spreme za spavanje.

Kada zaspi, većina mališana uzrasta 1-3 godine spava veći deo noći bez buđenja. Ali mališani vole da testiraju svoju nezavisnost, tako da im odlazak u krevet može biti izazov.

Mala deca se veoma lako premore i tada im je mnogo teže da se uspavaju. Kada budete utvrdili koji su pouzdani znaci umora kod vašeg deteta, moći ćete da ga stavite da spava pre nego što nastupi mrzovolja. Dosledna rutina odlaska na spavanje je od velike pomoći.

Razumevanje načina i obrazaca spavanja važna je polazna tačka za pomoć vašem detetu da razvije zdrave navike i pozitivan stav prema snu.

Raspored spavanja za mališane

Ako popodnevno spavanje predugo traje ili je previše kasno u toku dana, vaše dete možda neće biti spremno odlazak za spavanje sve do kasno u noć. Neka deca vole da se bude u 5.30 ili 6.00 ujutru. Ne možete mnogo da uradite povodom toga. Stavljanje vašeg mališana u krevet kasnije uveče u nadi da će se ujutru kasnije probuditi - često ne funkcioniše. Vaše dete se i dalje može rano buditi, a zatim biti mrzovoljno zbog premalo sna. Ako živite sa onima koji rano ustaju, možda biste i vi sami želeli da ranije odete na spavanje.

Rutina odlaska na spavanje malog deteta

Dosledna rutina odlaska na spavanje pomaže u pripremi mališana za san. Većina mališana je spremna za spavanje između 18.30 i 19.30 časova. Ovo je dobro vreme, jer oni najdublje spavaju u periodu između 20 časova i ponoći. Važno je održavati ovu rutinu i vikendom, a ne samo radnim danima. Rutina odlaska na spavanje može izgledati otprilike ovako:

18.30: pranje zube i menjanje pelena
18.45: mirno vreme (pročitajte knjigu ili ispričajte priču)
19 časova: odlazak u krevet i poljubac za laku noć.

Pre nego što ugasite svetlo, proverite dečiju sobu kako biste bili sigurni da je okruženje za spavanje bezbedno. Odnošenje flašice sa mlekom u krevet takođe nije dobra ideja, pošto može da izazove karijes i da dovede do više problema sa snom. Bolje je da vaše dete popije mleko najmanje 30 minuta pre spavanja.

Dozivanje i ustajanje nakon odlaska na spavanje

Vaše dete može proći kroz fazu dozivanja ili ustajanja iz kreveta nakon što ste mu rekli laku noć. Isprobajte ove savete:

Izbegavajte previše aktivnu igru pre spavanja. Ona može otežati vašem detetu da se smiri.
Isključite TV, računare i tablete sat vremena pre spavanja i izbegavajte da dete gleda strašne ili uzbudljive stvari pred spavanje.
Uspostavite doslednu, smirujuću rutinu odlaska na spavanje.
Pre nego što napustite dečiju sobu, proverite da li dete ima sve što mu treba. Podsetite dete da ostane tiho u krevetu.

Ako vaše dete deli spavaću sobu sa bratom ili sestrom, možda ćete morati da odložite vreme spavanja starijeg deteta za pola sata dok se mlađe dete ne smiri i ne zaspi. Ako ste čvrstog stava i uporni, vaše dete će brzo shvatiti da je vreme za spavanje.

Proverite da li vašem detetu zaista treba nešto kada vas pozove. Ako je vaše dete piškilo ili kakilo, promenite pelenu tako da svetla budu prigušena i nemojte razgovarati sa njim. Ako se vaše dete plaši čudovišta ispod kreveta, brzo proverite (sa ugašenim svetlom) kako biste mu potvrdili da u sobi nema čudovišta. Ako se vaše dete plaši mraka, razmislite o korišćenju noćnog svetla.

Noćni strahovi

Noćni strah ćete prepoznati kada se vaše dete iznenada jako uznemiri dok duboko spava. Noćni strahovi mogu biti zastrašujući za vas, ali ne povređuju vaše dete, a vaše dete ih se ujutru neće sećati. Kod neke dece nedostatak sna može izazvati noćne strahove. Ukoliko mislite da vaše dete ne spava dovoljno, pozitivna rutina odlaska na spavanje može pomoći. Noćni strah se obično smiri u roku od 10-15 minuta, ali može trajati i duže.

Prelazak u "krevet"

Većina dece prelazi iz kreveca u krevet kada imaju oko 2-3½ godine. Možda ćete morati da premestite svoje dete ranije, ako je vaše dete počelo da izlazi iz kreveca ili treba da koristi nošu noću, ili ukoliko vam je krevetić potreban za novu bebu.

Škrgutanje zubima

Mnoga deca škrguću zubima u nekoj fazi svog razvoja. Decu obično neće probuditi zvuk sopstvenog škrgutanja zubima - ali druge osobe u prostoriji može!