Zdravi odnosi: roditelji - partneri

Većina parova doživljava promene u odnosima kada postanu roditelji. Za mnoge ljude rođenje deteta donosi pozitivne promene u njihovim odnosima. Međutim, može biti i naporno: manje sna, manje vremena za razgovor, manje vremena za druženje – sve ove stvari mogu uticati na vašu vezu. Ove promene mogu dovesti do češćih nesuglasica. Takođe, možda nećete imati energije da rešite probleme kada se pojave. Otvorena komunikacija vam pomaže da prihvatite promene.

Slušajte jedni druge

Pažljivo slušanje je najvažnija komunikacijska veština koju imate. Pomaže vama i vašem partneru da se osećate saslušano, shvaćeno i podržano. Dobro slušanje pomaže da razumete stvari sa partnerove tačke gledišta i razumete osećanja druge strane. Kada vaš partner želi da razgovara, posvetite mu se i obratite punu pažnju na njegove reči i govor tela. Važno je da ohrabrite partnera na razgovor postavljanjem otvorenih pitanja, poput „Šta misliš o…“. Takođe proverite da li ste dobro razumeli, ponavljajući komentare svog partnera svojim rečima. I zapamtite – ako razmišljate dok on priča šta da kažete sledeće, vi zapravo ne slušate. Umesto toga, usmerite pažnju na ono što vaš partner govori.

Recite kako se osećate

Vaš partner nije čitač misli! Ako pričate o vašim frustracijama i strahovima, sreći i radosti, vašem partneru je lakše da sazna kroz šta prolazite. Lakše je slušati „ja“ izjave nego „ti“ izjave, koje mogu zvučati kao kritike. Dakle, kada razgovarate, mogli biste da kažete stvari poput „Osećam se pomalo usamljeno kada provodimo manje vremena zajedno“. Ovo bi moglo biti bolje od "Više nemaš vremena za nas“.

Prihvatite promene

Posmatrajte vašu vezu kao da je u novoj fazi, a ne kao da je van puta. Razgovarajtei o tome šta nova faza znači za vas oboje i kako možete da upravljate njom. Ako smatrate da vam je u ovoj novoj fazi teško da nađete vreme za vas kao par, pokušajte sa novim pristupom – na primer, planirajte vreme za vas dvoje.

Upravljajte konfliktom

Razlike u mišljenjima će se pojaviti dok budete prolazili kroz promene – razgovor o njima može vam pomoći da oboje razumete perspektivu drugog. U redu je ne slagati se. Može vam pomoći da ublažite napetost ako prihvatite različite tačke gledišta dok objašnjavate svoje. Kada zajedno donosite odluke, težite onima koje su u redu za vas oboje – posebno odluke o roditeljstvu. Kao roditeljima, važno je da budete na istoj strani, ali možda ćete otkriti da je za dogovor oko stvari kao što su rutina, disciplina i vreme za spavanje potreban timski rad.

Ostanite bliski - sada ste roditelji

Jednostavne stvari poput pitanja partnera o danu („Šta je bilo dobro?“, „Šta nije bilo tako dobro?“) mogu vam pomoći da ostanete u kontaktu. Mali gestovi koji pokazuju vašem partneru da vam je stalo takođe mogu da pomognu. Ovo može biti samo šolja čaja ili ponuda partneru da odspava kada nastupi umor.

Napravite malo vremena i za vas kao par

Odvojte malo vremena da provedete zajedno kao par. Tako vam se pruža prilika da razgovarate, ponovo se povežete, uživate u međusobnom društvu i negujete vašu vezu. Kada budete spremni, mogli biste da:

• organizujte čuvanje deteta i izađete negde gde oboje uživate tokom dana ili uveče – to može biti šetnja ili pozorište
• odvojte vreme da uradite nešto posebno zajedno kod kuće – na primer, posebnu večeru ili film nakon što vaša deca odu u krevet
• razmislite o tome šta ste voleli da radite pre nego što ste postali roditelji i smislite kako biste to mogli da ponovite – čak i ako to uradite sada malo drugačije.

Ako planirate unapred ove aktivnosti, veća je verovatnoća da će se desiti. Takođe vam daje nešto čemu možete da se radujete.

Vodite zdrav seksualni život

Verovali ili ne, većina parova na kraju povrati svoj seksualni odnos. Ako više vremena posvetite razgovoru i zajedničkom druženju, možete se osećati bliže, a to pomaže vašem seksualnom životu. Ako se osećate previše umorno ili previše rastrojeno da biste čak i razmišljali o seksu, pokušajte da razgovarate sa svojim partnerom o tome kako se osećate. Baš kao i zajedničkom vremenu, i intimnom odnosu je možda potrebno malo zakazivanja.

Preuzimanje kontrole nad vašom vezom

To možete učiniti tako što ćete iskreno govoriti o promenama koje se dešavaju u vašim životima. To bi moglo značiti da razgovarate o tome kako se osećate u vezi sa svojim novim ulogama i kako vidite te uloge. Ako stvari postanu teške, potražite pomoć. Možete razgovarati sa vašim lekarom ili posetiti savetnika.