Физическая активность для маленьких детей

Ежедневная физическая активность: главное — чтобы было весело

При выборе физической активности для младенцев, малышей и детей дошкольного возраста необходимо сосредоточиться на том, чтобы занятия были интересными.

Если детям нравится то, что они делают, они, скорее всего, захотят играть еще и еще. А физическая активность, которая нравится детям, укрепит у них уверенность в себе и улучшит их двигательные способности.

Физическая активность является жизненно важной для здорового роста и развития вашего ребенка. И начинать можно в самом раннем возрасте, сделав ее частью повседневной игры для вашего малыша.

Физическая активность для детей в возрасте от 0 до 2 лет

Прежде чем ребенок научится ходить

Даже младенцам нравится потягиваться и играть. Расстелите большое одеяло на полу (или на траве на природе), чтобы ваш малыш мог полежать на животике. Это будет безопасным, чистым и уютным местом для него, где он сможет учиться поднимать головку. Это помогает ему укреплять мышцы.

Если положить одеяло на землю или на пол, то это также будет отличным местом, где ребенок сможет учиться переворачиваться, ползать и сидеть. Положите игрушку или какой-то предмет подальше, чтобы он не мог достать до него сразу и ему было весело пытаться дотянуться.

Если во время того, как ваш малыш лежит на животике, давать ему что-то, что можно хватать и держать, например, коробочки, то ему будет весело. Яркие цвета, узоры из точек, квадратиков или звездочек, блестящие поверхности, разные текстуры и звуки также могут заинтересовать вашего малыша.

Вы также можете делать так, чтобы вашему малышу хотелось смотреть, хлопать в ладоши, дотягиваться до источника звука или двигаться к нему — попробуйте говорить, петь, рифмовать или играть в активные игры, такие как «ладушки» и «ку-ку».

Если вы кладете малыша на пол, не забывайте следить за тем, чтобы на уровне глаз ребенка не было потенциальных опасностей. Не отходите от ребенка, чтобы обеспечить его безопасность.

Когда ребенок начинает ходить

Когда ваш ребенок начнет ходить, поощряйте его двигаться и позволяйте ему делать это как можно чаще.

Самое время подумать, какие предметы и занятия будут стимулировать движение — например, подъем по лестнице дома (с вашей помощью!).

Физическая активность для детей в возрасте от 2 до 5 лет

Малышам и детям дошкольного возраста нужно много свободного времени и пространства, чтобы просто бегать и играть дома, недалеко от дома на улице, словом, везде, где он будет в безопасности, под присмотром и где ему будет весело.

Вот несколько идей, как сделать физическую активность веселой:

• Используйте большие мягкие мячи, чтобы ребенок учился ловить, ударять, набивать и бить по ним ногами. Если где-то небезопасно играть с мячом, то для этого занятия подойдут несколько свернутых носков.
• Придумывайте игры, в которых используются разные виды движений — догонялки, ходьба по нарисованной мелом линии, прыжки через лужи.
• Включайте разную музыку или создавайте звуки при помощи своего голоса или инструментов.
• Вы можете играть в игры «Угадай зверя», в которых вы можете двигаться, как обезьянка, прыгать, как заяц, хлопать, как птица крыльями, и так далее.
• Ребенку может понравиться играть с игрушками-каталками, которые можно толкать перед собой, например, грузовики, кукольные коляски и игрушечные газонокосилки. Когда ваш ребенок будет готов, научите его кататься на самокате или обычном или трехколесном велосипеде, но обязательно под вашим присмотром.