Навыки саморегуляции у детей

Саморегуляция — это умение управлять своим поведением, чувствами и реакциями.

Саморегуляция включает в себя следующие навыки:

способность распознавать и регулировать эмоциональные состояния, например возбуждение, разочарование;
умение успокаиваться после волнующего или тревожного события;
способность концентрироваться на определенной задаче;
умение переключать внимание с одной задачи на другую;
способность контролировать импульсы и откладывать потребности;
умение обучаться социальному поведению.

Навыки саморегуляции важны:

для обучения (например, умение сосредотачиваться на учителе и задаче);
для регуляции отношений с другими (например, построение взаимоотношений со сверстниками зависит от умения ребенка участвовать в совместных играх, играть по очереди, выражать свои чувства приемлемыми способами);
для демонстрации приемлемого поведения (умение контролировать собственные импульсы и откладывать некоторые потребности);
для повышения независимости (принятие решений и управление своим поведением);
для успешного преодоления стресса и сильных отрицательных эмоций.

Саморегуляция развивается с первых дней жизни ребенка: младенцы сосут большие пальцы, чтобы успокоиться, или отводят от вас взгляд, когда им нужен перерыв в общении с вами. Однако наиболее интенсивно саморегуляция развивается после второго года жизни и далее вплоть до взрослого возраста. Таким образом, дети в возрасте до 3 лет уже могут ненадолго отложить свою потребность в еде, но они все равно с готовностью схватят понравившуюся игрушку на детской площадке или закатят истерику, если испытывают недовольство и разочарование.

Дети в возрасте от 3 до 6 лет будут совершенствовать свои игровые навыки опытным путем: играя со своими сверстниками, они смогут лучше согласовывать свои желания и идеи с другими детьми. Кроме того, они уже могут соблюдать некоторые правила поведения, например общаться шепотом в кинотеатре. В то же время им по-прежнему трудно полностью сосредотачиваться на конкретной задаче или справляться со своими сильными чувствами, такими как гнев или ревность. Когда дети идут в школу, они лучше начинают понимать и принимать точку зрения других людей, учатся аргументировать свое мнение. Школьники уже могут выражать свое несогласие, не прибегая к ссорам.

Саморегуляция развивается в теплых, поддерживающих и стимулирующих отношениях, поэтому:

говорите с ребенком о том, что он чувствует, и вместе анализируйте поведение, связанное с этими чувствами (например, почему он разозлился, как он вел себя тогда, что еще он мог бы сделать вместо этого);
когда ребенок борется с сильной эмоцией (обычно со страхом или гневом), помогите ему назвать это чувство. Будет лучше, если этот разговор состоится, когда ребенок успокоится;
помогайте своему ребенку искать способ успокоиться и предлагайте ему помощь, когда он борется с сильными чувствами;
будьте примером для своего ребенка, обсуждайте с ним, как вы поступаете, если вас что-то расстраивает или разочаровывает;
замечайте достижения и всегда хвалите и подчеркивайте успехи ребенка в саморегуляции («Сегодня ты замечательно играл по очереди, мне очень понравилось, когда ты попросил игрушку у мальчика и подождал, когда он закончит с ней играть»);
постарайтесь изменить свои ожидания в соответствии с возрастом и навыками ребенка; таким образом, вы помогаете ему научиться решать проблемы, с которыми он сталкивается;
будьте терпеливы: маленьким детям еще сложно понять свои эмоции и справиться с их потоком.

Когда беспокоиться?

Некоторые виды поведения ребенка, связанные с саморегулированием, могут вынудить вас обратиться за консультацией к специалистам. Обязательно сделайте это в следующих случаях:

у вашего ребенка частые истерики, он с трудом справляется с сильными переживаниями;
по мере взросления вашему ребенку труднее справляться с сильными переживаниями;
когда ваш ребенок охвачен сильными эмоциями, его поведение может подвергать опасности его самого или других;
вы не можете найти хорошую стратегию, чтобы помочь своему ребенку управлять своим поведением и реакциями;
ваш ребенок становится очень замкнутым и демонстрирует меньше социальных навыков по сравнению со своими сверстниками.