После преждевременных родов: ваши ощущения

После рождения недоношенного ребенка обычно возникают как положительные, так и отрицательные чувства. Чтобы справиться с отрицательными, их нужно принять и проговорить. Чередование удач и неудач — это нормально, но постарайтесь сосредоточиться на успехах и достижениях малыша. Когда вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье, вы сможете лучше позаботиться и о ребенке.

Ваши ощущения после преждевременных родов: чего ожидать

Преждевременные роды могут пошатнуть ваше доверие к миру. Испытывать целую гамму смешанных, а иногда и противоречивых чувств — нормально.

Конечно, у вас есть положительные эмоции, например, радость, любовь к малышу.

Но часто женщины задаются вопросом, почему так произошло, и что стало причиной преждевременных родов. Этот опыт может вызвать у вас чувство беспомощности, грусти, вины, тревоги, травмировать вас. Навещая малыша в отделении интенсивной терапии или патологий новорожденных, вы можете чувствовать беспокойство, страх и замешательство.

Некоторые родители могут испытывать злость по отношению к себе или врачу. Или к ребенку за то, что он заставил их чувствовать себя настолько плохо или что родился раньше положенного срока. В этом случае они могут не хотеть брать ребенка на руки или навещать его в отделении. Это тоже нормально.

Многие не ощущают реальности происходящего. В такой ситуации очень легко почувствовать бессилие или потерю контроля над будущим. Пока малыш находится в отделении интенсивной терапии, некоторым родителям сложно осознать, что это их ребенок.

Для многих мам день выписки из больницы особенно сложен, потому что уезжая домой, они острее переживают разлуку с ребенком.

Со временем проблем, как правило, становится меньше и справляться с ними легче. По мере того, как малыш крепнет, а его состояние становится более стабильным, вы сможете чаще брать его на руки и выполнять процедуры по уходу. Когда вы освоитесь в отделении интенсивной терапии, вам станет комфортнее. Медперсонал, ухаживающий за вашим ребенком, окажет вам помощь.

Все это поможет вам почувствовать себя увереннее, снизить тревогу и лучше выстроить связь с малышом.

Как справиться с переживаниями по поводу преждевременных родов: советы

Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с отрицательными эмоциями и почувствовать себя лучше.

Работа с чувствами

Примите свои чувства, какими бы они ни были — не отвергайте их. Признавать свои эмоции — здоровая практика.
Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть партнер, член семьи, друг, которому вы доверяете, или специалист.
Примите способ, с помощью которого ваш партнер справляется со стрессом, если он отличается от вашего. Позвольте партнеру поступать так, как он считает нужным, рассказывайте друг другу о чувствах и слушайте друг друга.

Забота о себе

Ешьте здоровую пищу, будьте физически активной, отдыхайте как можно больше и уделяйте время вещам, которые вам нравятся. Неплохо будет ограничить употребление кофеина, алкоголя и других сильных веществ.
Окружите себя людьми, которые помогают вам чувствовать себя позитивно.
По возможности избегайте ненужного стресса. Время от времени устраивайте передышки, чтобы делать что-то для себя.
Каждый день находите время для отдыха, хотя бы несколько минут. Можно сделать дыхательные упражнения, послушать любимую музыку или прогуляться по своему кварталу. Вы также можете делать дыхательные упражнения, слушать музыку и расслабляться, сидя рядом с ребенком.

Быть с ребенком

Отмечайте успехи, положительные моменты и достижения — ваши и малыша. Несмотря на то, что ребенок находится в отделении интенсивной терапии, у него все равно будут важные результаты и этапы развития. А у вас — много поводов для хорошего настроения.
Взаимодействие с ребенком поможет улучшить ваше самочувствие. Участвуйте в ежедневном уходе за ним.
Выясните, чем вы можете помочь своему малышу. К примеру, разобраться в какой-то технологии, научиться распознавать признаки стресса у ребенка и аккуратно менять ему подгузники. Осваивайте навыки не сразу, а по одному.
Помните, что есть вещи, которые можете делать только вы как родитель. Ваши прикосновения, запах и голос очень важны для ребенка. Вы для него — самый главный защитник.

В первые дни и недели жизни малыша очень важно заботиться и о себе. Позаботившись о себе, вы будете в лучшей форме, чтобы заботиться о ребенке.

Идеи от родителей недоношенных детей: «список эмоциональных желаний»

Некоторые родители, чьи дети родились недоношенными, считают полезным составлять списки эмоциональных желаний и делиться ими с друзьями и семьей. Вот некоторые мысли из одного такого списка:

Мой ребенок жив и важен для меня. И как бы он ни был болен, мне нужно отпраздновать его рождение с вами.
Я благодарна вам за то, что могу при вас плакать, потому что так мои эмоции находят выход, а не накапливаются, превращаясь в тревогу.
Рождение ребенка раньше срока — не то же самое, что обычная беременность или роды, поэтому не нужно сравнивать мой опыт со своим или чьим-то еще.
Преждевременные роды не заразны, поэтому не надо меня сторониться.
Пожалуйста, не ждите, что мои трудности закончатся через шесть недель, месяцев или даже лет. Я пытаюсь ужиться с множеством противоречивых эмоций, так что всему свое время.
Пожалуйста, не успокаивайте меня пустыми словами вроде: «Худшее уже позади». У нашего ребенка могут быть проблемы в будущем, и наша задача — помогать ему развиваться и не пропустить проблемы.
Надеюсь, вы понимаете, что с рождением недоношенного ребенка я изменилась. И я не знаю, стану ли прежней, и, если стану, то когда.

Разные семьи по-разному переживают рождение малыша недоношенным. Узнать об опыте других может быть полезным, но помните, что не существует единственного правильного способа прожить свои чувства и реакции.

Не просто грусть: послеродовая депрессия после преждевременных родов

После рождения ребенка у мамы часто возникают перепады настроения, которые варьируются от легких до значительных.

Многие женщины в первые дни после родов испытывают легкую депрессию. Если такое состояние продолжится и усугубится, может возникнуть послеродовая депрессия. Ее могут переживать и мужчины.

Признаки послеродовой депрессии включают в себя постоянную печаль, плохое настроение, чувство безнадежности, нехватку энергии, низкую самооценку и проблемы со сном.

Если вы считаете, что у вас послеродовая депрессия, вам нужна эмоциональная поддержка со стороны семьи и друзей. Многие родители находят полезной психологическую помощь, также могут помочь антидепрессанты. Рекомендуется посетить терапевта, который назначит вам наиболее подходящее лечение. Узнайте больше о послеродовой депрессии у женщин и мужчин.