Возвращение на работу после рождения ребенка: 15 советов

Возвращение к работе: чтобы все прошло гладко

1. Спланируйте все до того, как вернуться к работе
В частности, подумайте о том, каким будет ваш новый график и что вы прямо сейчас можете сделать для облегчения перехода к нему — например, опробовать новый режим дня для ребенка или найти няню.

2. Заблаговременно побеспокойтесь о том, с кем будет ребенок, пока вы на работе
Решите, в каком именно формате будет осуществляться уход за ребенком, а затем спланируйте, как вы адаптируете его к изменениям.

3. Поговорите о своих планах с семьей, друзьями, воспитателями
Советы других могут оказаться полезными. У профессионалов и людей, которые хорошо вас знают, могут быть хорошие идеи, как сэкономить время, также они помогут выявить потенциальные проблемы до их возникновения.

4. Продумайте способы быстрого приготовления еды
Можно готовить больше, чем нужно, и замораживать остатки на будущее. На кулинарных сайтах часто есть быстрые и простые рецепты для всей семьи.

5. Старайтесь не заниматься рабочими вопросами дома
Теперь, когда вы меньше бываете дома, то время, которое вы проводите с ребенком, нужно использовать по максимуму. Для этого ограничьте время, которое вы тратите на работу дома, в том числе на проверку сообщений, ответы на электронные письма и звонки.

6. Не откладывайте на утро то, что можно сделать вечером
Если вы приготовите одежду и сделаете обед с вечера, утро будет менее суетливым.

7. По возможности придерживайтесь распорядка
Если в семье существует некоторый распорядок, дети знают, чего им ожидать. График также положительно влияет на их поведение. Семейная жизнь становится более организованной, что снижает стресс.

8. Берите ребенка и других членов семьи на общественные мероприятия, которые устраивают у вас на работе
Вы и ребенок весело проведете время. Коллеги познакомятся с вашим ребенком, и будут с большим пониманием относиться к тому, что вам, к примеру, нужен больничный, когда он приболел.

9. По возможности ненадолго оставайтесь с ребенком в детском саду
Если в начале занятия вы на пару минут останетесь с ребенком, он быстрее освоится в новой обстановке и привыкнет к новому графику.

10. Наладьте контакт с воспитателем вашего ребенка
Это очень поможет снизить стресс для вас и ребенка. К тому же так вы будете в курсе, чем занимается и чему учится ребенок. Скажите воспитателям, как сильно вы цените их работу. Можно поместить фотографии воспитателей дома, а свое фото дать ребенку в садик — так ему будет легче связать между собой эти два места.

11. Оперативно решайте любые вопросы по поводу ухода за ребенком
Если вы беспокоитесь о том, как за вашим ребенком смотрят в детском саду, вам может быть трудно сосредоточиться на работе. Регулярные разговоры с воспитателем — не только тогда, когда есть проблемы — это еще один способ выстроить хорошие отношения и упростить решение любых возникающих проблем.

12. Подумайте, кто еще может присмотреть за ребенком в случае необходимости
Имея план на случай непредвиденных обстоятельств, вы будете меньше переживать и беспокоиться. Очень важно, когда есть кто-то, кто может быстро откликнуться на просьбу о помощи и кому вы доверяете. Это может быть кто-то из друзей, родители детей из вашей группы, бабушки и дедушки, другие родственники и партнеры.

13. Разработайте план действий на случай, если ребенок заболеет
Дети, которые посещают детский сад, довольно часто болеют. Поэтому неплохо иметь готовый план на случай, если это произойдет. Если у вас есть партнер, выясните, может ли один из вас поменять время работы или поработать из дома день или два, чтобы быть с ребенком, пока он болен. Как вариант, можно найти еще кого-то, кто поможет в экстренных случаях.

14. Планируйте время с семьей
Если окажется, что из-за работы вам трудно найти возможность провести время с семьей, поможет планирование. К примеру, договоритесь, что несколько вечеров в неделю вы будете гулять с партнером и ребенком.

15. Находите возможность отдохнуть и расслабиться
Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Если вы можете ездить на работу на общественном транспорте, в это время можно читать или слушать музыку. В обеденный перерыв прогуляйтесь по парку, рассматривайте витрины, сходите в тренажерный зал, выпейте кофе с другом или почитайте книгу — наслаждайтесь своим личным временем.