Быстрые и полезные блюда для детей в картинках
Идеи для быстрого и полезного завтрака
Овсяная каша с бананом: банан придаст молочной каше из овсяных хлопьев естественную сладость. Также в готовое блюдо можно добавить изюм и корицу.
Яичный завтрак: подавайте яйца всмятку с полосками из мультизернового тостового хлеба или овощными палочками, которые вкусно обмакивать в желток.
Смузи с тостами: приготовьте смузи из нежирного молока, йогурта и банана, замороженных ягод или консервированных персиков. Также можно добавить овсяные хлопья, орехи, зародыши пшеницы или льняное семя. Подавать с тостами.
Идеи быстрых и полезных обедов
Сэндвичи: их лучше всего готовить из цельнозернового хлеба или хлеба с высоким содержанием клетчатки. Постарайтесь использовать продукты, богатые белком, например мясо, курицу или яйцо (идеально подходят остатки вчерашнего ужина), и овощи.
Роллы: заверните в лаваш или питу тертый сыр, морковь, огурец и изюм.
Вчерашняя пицца: кусочки оставшейся домашней пиццы, приготовленной из полезных ингредиентов, станут отличным обедом.
Быстрые и полезные блюда на ужин
Куриные полоски: эти хрустящие куриные палочки отлично сочетаются с гарниром из гороха, брокколи и кукурузы.
Фасоль на тосте: выложите запеченную фасоль на тост и, если хотите, посыпьте сыром. Чтобы сделать блюдо интереснее, тост можно окружить «озером» из свежих овощей.
Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net
Бараньи отбивные с травами: смешайте свежие тимьян, базилик с натуральным йогуртом. Обмажьте отбивные получившимся травяным соусом и приготовьте на гриле. Подавайте с пюре из картофеля и овощным салатом.
