Вы стали отцом: как адаптироваться к новой роли

Молодые папы: общение с новорожденным

В первые дни или даже недели после рождения малыша вы можете испытывать ураган эмоций — радость и тревогу, восторг и растерянность, однако помните, что молодые папы полностью готовы к новой роли. Отцы так же хорошо, как и матери, распознают потребности своих новорожденных и могут удовлетворить их. Они также хорошо заботятся и о других своих детях.

На самом деле, когда вы заботитесь о своем ребенке, вы делаете это именно так, как может только папа. Вероятно, вы воспитываете детей не так, как ваша супруга/партнерша, но адаптация к различным стилям воспитания помогает вашему ребенку овладеть разными социальными навыками.

Вот несколько советов, как построить отношения с ребенком.

Участвуйте во всем

Участие в ежедневных заботах о ребенке, таких как одевание/переодевание, купание, смена подгузников, игра, — это отличный способ построения близких отношений с вашим малышом. Родительские навыки совершенствуются в практике: чем больше практического опыта вы получите, тем компетентнее и увереннее вы станете.

Справляйтесь со сложностями

Не поддавайтесь желанию отдать ребенка обратно матери, когда у вас что-то не получается. Проводите больше времени с малышом один на один — это поможет вам укрепить вашу уверенность в себе и освоить новые навыки.

Проводите время с ребенком один на один

Такой опыт очень важен для построения прочной эмоциональной связи между вами и младенцем. Когда вы проводите время наедине со своим ребенком, вы заботитесь и о своей супруге/партнерше, предоставляя ей возможность для отдыха. 

Покажите свою привязанность

Когда вы чутко реагируете на сигналы ребенка и удовлетворяете его потребности, в организме малыша вырабатывается гормон окситоцин. Благодаря ему ваш ребенок хорошо себя чувствует, кроме того, этот гормон положительно влияет на установление связей между нервными клетками, стимулируя развитие головного мозга младенца.

Вы также можете имитировать выражение лица вашего ребенка — хмуриться, высовывать язык, улыбаться или повторять звуки за ним. Все это помогает укрепить связь и привязанность между вами и вашим малышом.

Разговаривайте с ребенком

Старайтесь постоянно общаться с малышом. Пока вы ухаживаете за младенцем, вы можете проговаривать все, что делаете. Например: «Пора идти гулять. Сейчас мы будем одеваться. Смотри, вот теплый комбинезон. Давай мне ножки, а теперь ручки — раз и готово». Слыша ваш ласковый голос, новорожденный чувствует себя довольным и защищенным.

Разговор подобен «пище» для мозга младенцев. Каждое слово, которое слышит ребенок, стимулирует его понимание и развитие речи, а также укрепляет ваши отношения с ним. 

Найдите время для игр

Игры с новорожденным — это не игры с игрушками, а эмоциональное взаимодействие между вами и вашим ребенком. Вот несколько идей:

• Ежедневно выкладывайте малыша на животик. Это стимулирует его моторное развитие и познавательный интерес. Если вашему ребенку пока сложно удерживать позу лежа на животе, помогите ему немного: расположитесь напротив малыша на уровне его лица и ласково позовите кроху, можно положить маленький валик ему под руки.
• Читайте или рассказывайте малышу детские стихи, которые вы помните с детства, пойте песенки.
• Поиграйте с малышом в «Ку-ку». Такая простая игра поможет вам весело провести время, кроме того, она способствует развитию мышления, моторики, коммуникации и социально-эмоциональных отношений у вашего ребенка.

Помните: активное участие отца в жизни детей способствует лучшему развитию социальных и академических навыков у них. Участвовать в жизни ребенка никогда не поздно!

Забота о ваших отношениях

Большинство пар замечают изменения в отношениях после рождения ребенка. Поначалу это очень возбуждает, и партнеры часто чувствуют себя ближе друг к другу, но примерно через месяц многие начинают ощущать себя более уставшими, напряженными и перегруженными заботой о детях и домашними делами.

Иногда молодые родители обнаруживают, что у них разные представления о семейной жизни или воспитании детей.

Разговор с партнером — лучший способ справиться с этими изменениями и позаботиться о своих отношениях. Прочтите другие статьи о том, как справиться со стрессом и как расслабиться.

До 15% женщин и 10% мужчин могут страдать послеродовой депрессией. Узнайте больше о ее симптомах у женщин и у мужчин. Если вы считаете, что у вас или у вашего партнера похожая симптоматика, как можно скорее обратитесь к врачу.

Понимание ваших меняющихся сексуальных отношений

Появление ребенка может изменить ваши сексуальные отношения с партнером. Вы и ваша супруга/партнерша можете захотеть снова почувствовать себя близкими, но заниматься сексом иногда может быть сложно из-за усталости, физических изменений после родов, изменений в сексуальном самочувствии вашей супруги/партнерши.

Большинство пар восстанавливают свои сексуальные отношения. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом:

• Отнеситесь с пониманием. Вы оба переживаете серьезные изменения. Важно успокоить супругу/партнершу и попытаться понять ее чувства. Часто парам рекомендуется подождать до шестинедельного послеродового осмотра, прежде чем снова возобновить сексуальную жизнь. Однако все мы разные и некоторым мамам, возможно, придется подождать дольше.
• Найдите другие способы быть близкими. Попробуйте проявить свою любовь дополнительными знаками внимания — поцелуями или объятиями, держитесь за руки, сделайте массаж или вместе примите ванну. Даже мимолетное прикосновение, например когда вы проходите мимо друг друга на кухне или берете вещи из машины, может напомнить вам о вашей связи.
• Разделите нагрузку. Когда вы разделяете заботу о ребенке или берете на себя дополнительные обязанности по дому, у вашего партнера появляется больше времени на восстановление.

Об этих проблемах может быть сложно говорить. Если вам трудно, вы вместе можете обратиться к консультанту.

Воспитание в команде

Воспитание в команде означает работу над общими родительскими ценностями, совместное принятие решений, конструктивное решение проблем и спокойное разрешение конфликтов.

У родительской совместной работы есть несколько преимуществ:

• Когда вы и ваша супруга/партнерша вместе справляетесь с проблемами и радуетесь успехам совместного воспитания, вы становитесь сильнее и лучше подготовленными к принятию трудных решений.
• Дети учатся вести себя, наблюдая за тем, как вы взаимодействуете друг с другом. Когда вы сталкиваетесь со сложностями, стрессом, но совместно решаете проблемы и разрешаете конфликты конструктивным образом, вы показываете вашему ребенку пример социально приемлемого поведения.
• Если ваш малыш живет в атмосфере любви и взаимного уважения, он чувствует себя в безопасности. Ваше взаимодействие с супругой/партнершей влияет на развитие и поведение вашего ребенка. 

В первые дни и недели после рождения малыша главное — поддерживать друг друга и сохранять позитивные отношения, ведь вы вместе адаптируетесь к изменениям в вашей семье и учитесь быть командой. Ниже даны несколько советов:

• Прислушивайтесь к интересам и заботам вашей супруги/партнерши. Молодые матери часто говорят, что ценят возможность поделиться тем, что происходит, — хорошим и плохим, с кем-то, кому действительно не все равно.
• Будьте готовы помочь супруге/партнерше в моменты, когда ей нужно сделать перерыв или отдохнуть.
• Поддерживайте друг друга в присутствии детей и обсуждайте разногласия, когда детей нет рядом.
• Старайтесь сдерживаться, если хотите дать «дельный» совет, — иногда ваш партнер просто хочет снять стресс, поговорив с внимательным слушателем.
• Выделяйте время, чтобы делиться идеями о том, как лучше справляться с проблемами, — в идеале делать это, когда вы отдохнули и спокойны.

Для получения дополнительной информации прочтите статьи о важности совместной работы, поддержки друг друга, управления конфликтами.

 Перемены в жизни и родительские роли

Партнерам следует совместно обсуждать изменения роли каждого члена семьи в связи с рождением малыша. Например, если отец хочет проводить больше времени со своей семьей, он может быть совсем не рад сверхурочной работе. Точно так же молодой матери может быть сложно постоянно находиться дома, ухаживая за младенцам, если она вела активную профессиональную деятельность до рождения ребенка.

Вот несколько отправных пунктов для совместного разговора:

• Что должно быть сделано? Составьте список потребностей вашей семьи, будь то уход за ребенком, покупки, стирка, приготовление пищи, мытье посуды или зарабатывание денег. Это даст вам отправную точку для планирования того, кто и что может делать.
• Сколько каждый из вас хочет или должен работать? Постарайтесь взглянуть на факты, например, на семейный доход. Это позволит вам решить, кто будет ответственен за пополнение семейного бюджета, а кто может остаться дома с ребенком.
• Сколько финансов необходимо? Составление семейного бюджета поможет вам определиться, возможно ли сократить рабочее время супруга/партнера, чтобы он мог проводить больше времени с семьей.
• Чья работа более гибкая? Вы можете обнаружить, что один работодатель более лоялен к семейным проблемам и нуждам, чем другой. Это может иметь большое значение, когда вы или ваша супруга/партнерша вернетесь на работу.
• Что сделает вас счастливым? Неважно, кто какую роль играет в семье, если вы оба чувствуете себя счастливыми и удовлетворенными.