Вы теперь молодой отец

То, что вы стали папой, — это, пожалуй, одно из самых важных событий в вашей жизни.

Когда вас переполняют сильные эмоции (не говоря уже о том, что вы недосыпаете), которые часто возникают в связи с рождением ребенка, неизбежно возникают вопросы: с чего начать и что делать? Вам даже может показаться, что со всем справляется ваш партнер, и вы не знаете, что делать вам.

Во-первых, важно знать, что у вас есть все что нужно, чтобы любить ребенка, общаться с ним и заботиться о нем. С самого рождения малыш готов взаимодействовать с обоими родителями. Как папа вы будете оказывать огромное влияние на жизнь своего ребенка с первого его дня. Ухаживать за малышом очень полезно для вашего эмоционального состояния.

Еще до рождения малыша следует подумать, как распорядиться предоставляемым отпуском по уходу за ребенком, спланировать рабочую нагрузку на следующие месяцы и т. д. Это нужно, чтобы вы могли уделять достаточно времени и внимания малышу и разделить обязанности по уходу за ребенком и по дому со своей супругой/партнершей. Так вам будет проще адаптироваться к новой роли.

Быть папой — непростая наука. Возможно, вам помогут видео из интернета с рассказами других отцов о том, как общаться с малышом, менять подгузники, держать или успокаивать его и т. д. Вы можете узнать о школе молодых родителей неподалеку от вашего дома. Ходите вместе с супругой/партнершей на прием к педиатру и задавайте ему волнующие вас вопросы об уходе и развитии вашего малыша — все это поможет повысить вашу родительскую компетентность.

Молодой папа: с чего начать

1. Начинайте с первых дней

Ваш ребенок готов к общению с вами с самого рождения. Самый лучший способ научиться новому и поверить в свои силы — ежедневно участвовать в уходе за малышом: одевать, укладывать спать, играть, купать и менять подгузники. А еще это значит, что вы каждый день будете проводить с ребенком достаточно времени один на один, что особенно важно для формирования позитивных отношений. Постарайтесь с самого начала договориться с вашей супругой/партнершей о разделении обязанностей по дому и уходу за ребенком. 

2. Научитесь понимать своего ребенка

Своим поведением и движениями младенцы сообщают вам о своих желаниях и потребностях: «я голоден», «мне скучно», «я устал», «мне неудобно» и т. п. Если вы будете внимательно следить за тем, как ведет себя ваш малыш, то вы быстро научитесь понимать, что ему нужно.

3. Касаться — значит общаться

Когда вы прикасаетесь к ребенку, держите его на руках, он чувствует себя спокойно и в безопасности. Такое взаимодействие укрепляет вашу связь с младенцем и стимулирует его развитие. Старайтесь как можно чаще брать малыша на руки. Когда вы носите его на руках, прижав к груди, ребенок слышит ваше сердцебиение. Частый контакт «кожа к коже», также известный как «метод кенгуру», имеет особое значение для здоровья и развития, особенно у новорожденных.

4. Разговаривайте с малышом как можно чаще

Старайтесь постоянно общаться с ребенком. Вы можете проговаривать все, что вы делаете: «Пора менять подгузник. Сейчас-сейчас тебя переоденем. Вот и новый подгузник. Смотри, как быстро, — раз, и готово». Каждое слово, которое слышит ребенок, стимулирует у него понимание и развитие речи, а также укрепляет ваши отношения с ним. Такой же эффект достигается, когда вы рассказываете малышу сказки, читаете или поете.

5. Помощь при грудном вскармливании
Грудное молоко — лучшая пища для вашего младенца. Ваша поддержка в процессе грудного вскармливания будет особенно важна вашей супруге/партнерше. Принесите ей стакан воды, подайте дополнительную подушку или что-то, что ей может понадобиться. Если супруге/партнерше нелегко дается грудное вскармливание, подумайте, к кому обратиться за помощью, — это может быть консультант по грудному вскармливанию или патронажная медсестра. Если окажется, что по какой-то причине супруга/партнерша не может кормить грудью, поддержите и успокойте ее, предложите обратиться за консультацией.

6. Проводите время наедине друг с другом
Это особенное время для вас и вашей крохи. Когда вы находите возможность общаться с ребенком так, чтобы все ваше внимание было обращено на него, а его — на вас, это помогает вам по-настоящему сблизиться. Это не обязательно должно быть что-то серьезное — дурачьтесь и корчите друг другу рожицы, например, пока вы одеваете ребенка.

7. Ищите нужную вам информацию
Будь то ваш первый или второй ребенок, всегда есть чему поучиться. Узнавайте больше информации, читая профильные сайты в интернете, разговаривая с другими отцами или посещая занятия для родителей. И, конечно, лучший способ обучения чему-то — это практика, поэтому как можно больше времени уделяйте уходу за ребенком.

8. Не стесняйтесь просить о помощи и принимать ее
Когда кто-нибудь спросит, можно ли вам чем-то помочь, не стесняйтесь ответить да. Поговорите со своей супругой/партнершей о том, готовы ли вы принять помощь от семьи, друзей, коллег или соседей. Это может быть что-то простое — попросить того, кто идет к вам в гости, купить по дороге хлеба. Более того, когда вы в чем-то не уверены, не стесняйтесь обращаться за советом к врачу или медицинским работникам.

9. Не пускайте отношения на самотек
Рождение ребенка может стать дополнительной нагрузкой на ваши отношения с супругой/партнершей. Постарайтесь сохранять позитивный настрой и поддерживать друг друга, вместе ухаживая за малышом. Проявляйте внимание к вашей супруге/партнерше — дайте ей почувствовать вашу заботу. Старайтесь вместе обсуждать дела и ожидания. Это может касаться всего: от того, кто берет отпуск по уходу за ребенком, до того, кто готовит ужин. Когда вы разделяете обязанности по уходу за ребенком и по дому, это снижает нагрузку каждого и помогает справиться с возросшим количеством дел. Поддерживайте друг друга в создании позитивной и гармоничной атмосферы в семье.

10. Берегите себя
Когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше сил и возможностей для ухода за ребенком и поддержки супруги/партнерши. Старайтесь вести здоровый образ жизни и находить возможность отдыхать и высыпаться, даже если не удается это сделать ночью. Находите время для себя.

 Если вы или ваша супруга/партнерша чувствуете, что не справляетесь с новой ролью, или кому-то из вас все это очень тяжело дается, без колебаний обратитесь за помощью к специалисту. Почитайте информацию о послеродовой депрессии у женщин и мужчин в наших статьях.