После преждевременных родов: ваши ощущения

Ваши ощущения после преждевременных родов: чего ожидать

Преждевременные роды могут пошатнуть ваше доверие к миру. Испытывать целую гамму смешанных, а иногда и противоречивых чувств — нормально.

Конечно, у вас есть положительные эмоции, например радость, любовь к малышу.

Но часто женщины задаются вопросом, почему так произошло и что стало причиной преждевременных родов. Этот опыт может вызвать у вас чувство беспомощности, грусти, вины, тревоги и травмировать вас. Навещая малыша в отделении интенсивной терапии или патологии новорожденных, вы можете чувствовать тревогу, страх и замешательство.

Некоторые родители могут испытывать злость по отношению к врачу, себе или к новорожденному за то, что он заставил их чувствовать себя настолько плохо или что родился раньше положенного срока. В этом случае родителям может быть психологически сложно навещать малыша в отделении интенсивной терапии. Это тоже нормально.

Преждевременное рождение ребенка — серьезное испытание как для самого малыша, так и для его семьи. Многие родители находятся в состоянии шока и не ощущают реальности происходящего. В такой ситуации очень легко почувствовать бессилие или потерю контроля над ситуацией. Пока малыш находится в отделении интенсивной терапии, некоторым родителям сложно осознать, что это их ребенок.

Для многих мам день выписки из больницы особенно тяжелый, потому что, уезжая домой, они острее переживают разлуку с ребенком.

Со временем проблем, как правило, становится меньше и справляться с ними легче. По мере того, как малыш крепнет, а его состояние становится более стабильным, вам могут разрешить брать кроху на руки. Уточните, есть ли в вашем роддоме возможность применения метода «кенгуру» — способ выхаживания с использованием контакта «кожа к коже». Медперсонал, ухаживающий за вашим ребенком, окажет вам помощь.

Благодаря всему этому вы почувствуете себя увереннее, у вас снизится тревога и будет лучше налаживаться связь с малышом.

Как справиться с переживаниями по поводу преждевременных родов: советы

Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с отрицательными эмоциями и почувствовать себя лучше.

Работа с чувствами

• Примите свои чувства, какими бы они ни были, — не отвергайте их. Признавать свои эмоции — полезная практика.
• Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть супруг/партнер, член семьи, друг, которому вы доверяете, или специалист.
• Примите способ, с помощью которого ваш супруг/партнер справляется со стрессом, если он отличается от вашего. Позвольте ему поступать так, как он считает нужным, рассказывайте друг другу о чувствах и слушайте друг друга.

Забота о себе

• Ешьте здоровую пищу, будьте физически активны, отдыхайте как можно больше и уделяйте время вещам, которые вам нравятся. Неплохо будет ограничить употребление кофеина, алкоголя и других стимулирующих веществ.
• Окружите себя людьми, которые помогают вам чувствовать себя позитивно.
• По возможности избегайте ненужного стресса. Время от времени устраивайте передышки, чтобы делать что-то для себя.
• Каждый день находите время для отдыха, хотя бы несколько минут. Можно сделать дыхательные упражнения, послушать любимую музыку или прогуляться по своему кварталу. Вы также можете делать дыхательные упражнения, слушать музыку и расслабляться, когда находитесь рядом с ребенком.

Взаимодействие с ребенком

• Отмечайте успехи и достижения — ваши и малыша. Несмотря на то, что ваш ребенок может находиться на разных этапах выхаживания недоношенных детей — в отделении интенсивной терапии, затем в отделении новорожденных, — он все равно будет достигать важные для него цели и проходить определенные этапы развития. А у вас будет много поводов для хорошего настроения.
• Контактирование с ребенком поможет улучшить ваше самочувствие. Участвуйте в ежедневном уходе за младенцем.
• Выясните, чем вы можете помочь своему малышу. К примеру, разобраться в какой-то технологии, научиться распознавать признаки стресса у ребенка и аккуратно менять ему подгузники. Осваивайте навыки не сразу, а по одному.
• Помните, что есть вещи, которые можете делать только вы как родитель. Ваши прикосновения, запах и голос очень важны для ребенка. Вы для него — самый главный защитник.

В первые дни и недели жизни малыша очень важно позаботиться и о себе. Ухаживая за собой, вы будете в лучшем состоянии, чтобы заботиться о ребенке.

Идеи от родителей недоношенных детей: список «эмоциональных желаний»

Некоторые родители, чьи дети родились недоношенными, считают полезным составлять списки «эмоциональных желаний» и делиться ими с друзьями и семьей. Вот некоторые мысли из одного такого списка:

• Мой ребенок жив и важен для меня. И как бы он ни был болен, мне нужно отпраздновать его рождение с вами.
• Я благодарна вам за то, что могу при вас плакать, потому что так мои эмоции находят выход, а не накапливаются, превращаясь в тревогу.
• Рождение ребенка раньше срока — не то же самое, что обычная беременность или роды, поэтому не нужно сравнивать мой опыт со своим или чьим-то еще.
• Преждевременные роды не заразны, поэтому не надо меня сторониться.
• Пожалуйста, не ждите, что мои трудности закончатся через шесть недель, месяцев или даже лет. Я пытаюсь ужиться с множеством противоречивых эмоций, так что всему свое время.
• Пожалуйста, не успокаивайте меня пустыми словами вроде: «Худшее уже позади». У моего ребенка могут быть проблемы в будущем, и моя задача — помогать ему развиваться и не пропустить проблемы.
• Надеюсь, вы понимаете, что с рождением недоношенного ребенка я изменилась. И я не знаю, стану ли прежней, и, если стану, то когда.

Разные семьи по-разному переживают рождение недоношенного малыша. Узнать об опыте других может быть полезным, но помните, что не существует единственного правильного способа прожить свои чувства и эмоции.

Не просто грусть: послеродовая депрессия после преждевременных родов

После рождения ребенка у мамы часто возникают перепады настроения, которые варьируются от легких до значительных.

Многие женщины в первые дни после родов испытывают легкую депрессию. Если такое состояние продолжится и усугубится, может возникнуть послеродовая депрессия. Ее также могут переживать и мужчины.

Признаки послеродовой депрессии: постоянная печаль, плохое настроение, чувство безнадежности, нехватка энергии, низкая самооценка и проблемы со сном.

Если вы считаете, что у вас послеродовая депрессия, вам нужна эмоциональная поддержка со стороны семьи и друзей. Многие родители находят полезной психологическую или психотерапевтическую помощь, также может помочь медикаментозное сопровождение. Рекомендуется посетить врача-психиатра или психотерапевта, который назначит вам наиболее подходящее лечение. Узнайте больше о послеродовой депрессии у женщин и мужчин.