Помощь партнера в преодолении послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия: следим за признаками

Несмотря на то, что рождение ребенка – это радостное и волнующее событие, после рождения часто возникают ощущения эмоционального подъема и опустошения. Например, вы можете почувствовать стресс и переутомление, когда вы и ваша супруга/партнерша учитесь ухаживать за своим новорожденным малышом, справляясь с недостатком сна и гораздо меньшим количеством времени на себя.

Но послеродовая депрессия – это больше чем стресс или усталость, она длится дольше нескольких дней и может стать серьезной проблемой для психического здоровья.

Вот почему так важно следить за признаками послеродовой депрессии у вашей супруги/партнерши. Симптомы заболевания могут включать изменения в эмоциях и мышлении, поведении и социальной жизни, а также отражаться на физическом самочувствии. И если кажется, что ваша супруга/партнерша в плохом настроении или потеряла интерес к вещам, которые ей обычно нравятся, вам следует отнестись к этому очень серьезно.

Регулярное общение с супругой/партнершей, проявление искреннего интереса к ее самочувствию позволит вам заметить первые изменения в ее состоянии.

Если эмоциональные изменения в вашей супруге/партнерше продолжаются более двух недель и эти изменения негативно сказываются на вашей повседневной жизни, вам следует помочь ей получить профессиональную помощь.

Если вы считаете, что чья-то жизнь находится в непосредственной опасности, позвоните в местную службу экстренной помощи (телефон доверия) или обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы.

Получение профессиональной помощи при послеродовой депрессии

В состоянии послеродовой депрессии молодая мама может находиться длительное время без профессиональной помощи. Своевременная диагностика и лечение могут помочь ей справиться с этим состоянием.

Есть много людей и служб, которые могут помочь вашей супруге/партнерше и семье в послеродовой депрессии, например, ваш семейный врач, медсестра и местная поликлиника.

Некоторые женщины могут не хотеть обращаться за помощью к профессионалам, потому что беспокоятся о том, что могут подумать другие люди. Они также могут захотеть сохранить видимость того, что у них все под контролем, и будут доказывать вам, что все изменения, которые с ними происходят, естественны. Заверьте свою партнершу, что вы будете рядом, чтобы поддержать ее.

Эмоциональная поддержка вашей супруги/партнерши в период послеродовой депрессией

Молодые матери часто испытывают сильные, противоречивые эмоциональные переживания, когда они проходят через физические и психологические изменения во время беременности и родов. Вы можете оказать супруге/партнерше эмоциональную и моральную поддержку, просто выслушав ее и заверив, что все наладится.

Кроме того, уход за новорожденным – это ответственная и утомительная работа. Поэтому очень важно поговорить со своей супругой о том, что она чувствует, и дать ей понять, что вы цените то, какую большую работу она выполняет.

Вы также можете признать, что она, возможно, устала. Например, вы можете сказать: «Спасибо за заботу о нашем ребенке. Я знаю, что это тяжело, и ты очень устала, и я ценю все, что ты делаешь».

Могут быть некоторые неудачи, пока ваша супруга и медицинский работник будут выяснять, какие методы лечения лучше всего подходят для нее. Вы можете заверить ее в том, что неудачи – это часть процесса, и что вы будете поддерживать ее, когда она их преодолевает.

Практическая поддержка вашей супруги/партнерши в послеродовой депрессии

Все молодые родители нуждаются в практической помощи и поддержке, особенно те, кто переживает послеродовую депрессию.

За этот период вы можете многое сделать, чтобы помочь супруге/партнерше на практике:

• Разделите повседневные заботы о своем ребенке и возьмите на себя дополнительную заботу, если можете. Это может дать вашей супруге/партнерше больше времени, чтобы позаботиться о себе.
• Возьмите на себя больше работы по дому. Если вы можете выполнять домашние дела без руководства и контроля вашей супруги, это избавит ее от лишних волнений и тревоги.
• Старайтесь проводить больше времени со своей супругой. Совместное  качественное времяпрепровождение в паре и с семьей будет способствовать ее скорейшему выздоровлению. Вы можете вместе готовить еду или гулять.
• Позаботьтесь о том, чтобы рядом был кто-нибудь еще, если вас нет рядом. Это должен быть человек, с которым ей будет комфортно проводить время, например, родственники или близкие друзья.
• Принимайте помощь от семьи и друзей. Вы также можете сообщить им, что ваша семья нуждается в дополнительной поддержке прямо сейчас. Многие люди ценят, что их просят о чем-то конкретном.
• Помогайте своей супруге/партнерше в организации лечения. Например, вы можете записать ее на прием, возить и ходить на встречи вместе с ней, напоминать о приеме препаратов, присматривать за детьми и так далее.
• Изучите тему послеродовой депрессии. Чем больше вы узнаете о послеродовой депрессии, тем лучше вы сможете поддержать свою супругу. Вы можете обратиться к медицинским работникам за дополнительной информацией.
• Отмечайте, когда ваша супруга добивается успехов в своем выздоровлении. Например, если вы заметили, что она стала чаще выходить из дома, сделайте что-то особенное, например, вы можете предложить ей сходить попить кофе с подругой, пока вы присмотрите за малышом.

Ваша супруга может испытывать чувство вины или ощущать себя обузой, принимая вашу помощь. Вы можете мягко заверить ее в том, что ее благополучие важно для вас и вашей семьи.

Забота о себе, когда ваша супруга/партнерша страдает послеродовой депрессией

Возможно, вы сосредоточены на благополучии своей супруги/партнёрши, но также важно уделять время и себе. Если вы будете эмоционально и физически здоровы, вы будете в лучшей форме, чтобы поддерживать свою супругу/партнершу.

Например, вы можете заняться физической активностью, отправившись с ребенком в коляске на прогулку. Это также дает вашей супруге небольшой перерыв и, возможно, шанс восполнить недостаток столь необходимого сна.

Здоровое питание поможет вам и вашей супруге набраться энергии, необходимой для ухода за ребенком и поддержки друг друга.

Поддержка партнера, страдающей депрессией, может вызвать напряжение в ваших отношениях и повлиять на ваше собственное благополучие. Вы можете поделиться своими чувствами с близким родственником, другом или профессионалом.

Мужчины также могут испытывать послеродовую депрессию. Стратегии, предлагаемые в этой статье, могут помочь как мужчинам, так и женщинам, страдающим послеродовой депрессией. Забота о себе может помочь снизить этот риск. Узнайте больше о послеродовой депрессии мужчин.