Mese rapide și sănătoase pentru copii: în imagini

Idei rapide de mic dejun sănătos

Terci de ovăz cu banane: fulgii de ovăz cu lapte și banane conferă terciului o dulceață naturală. De asemenea, puteți presăra stafide deasupra.

Serviți ouă fierte moi: le puteți oferi copilului cu felii de pâine cu mix de cereale prăjită sau cu legume tăiate în fâșii lungi și subțiri,  și care înmuiate în gălbenuș sunt delicioase.

Smoothie și pâine prăjită: pregătiți un smoothie pentru micul dejun cu lapte cu conținut redus de grăsimi, iaurt și banane, fructe de pădure congelate sau piersici conservate. Adăugați ovăz sau nuci pisate sau tocate foarte mărunt (pentru a nu fi aspirate de copil în căile respiratorii!). Se servește cu pâine prăjită.

Idei de prânz pentru o alimentație rapidă și sănătoasă

Sandvișurile se prepară cel mai bine cu pâine integrală sau bogată în fibre. Încercați să includeți alimente bogate în proteine: carne de pasăre, vită, miel sau iepure, ouă, brânză proaspătă de vaci și legume.

Wrap-uri: umpleți pâini plate, cum ar fi lavash sau pita, cu brânză rasă, morcov și castraveți. Ungeți pâinea cu hummus sau avocado pentru a o ajuta să se lipească.

Pizza de casă: feliile de pizza de casă, făcute cu ingrediente sănătoase, sunt un răsfăț plăcut la prânz.

Mese rapide și sănătoase pentru cină

Felii crocante din carne de pui sunt excelente servite cu mazăre, broccoli și porumb.

Fasole pe pâine prăjită: serviți fasole coaptă pe pâine prăjită cu un pic de brânză, dacă doriți. Pentru distracție, aranjați legumele pentru salată în jurul pâinii prăjite.

Cotlete de miel cu ierburi: amestecați ierburi proaspete precum cimbru, busuioc și oregano cu iaurt natural. Se ung cotletele cu sosul de ierburi și se prăjesc. Se servesc cu piure de cartofi dulci și salată simplă de legume.